《易经》直接揭示了天地万物之间的联系，也直接揭示了人与天地万物的联系，用《易经》来指导养生处方是一种十分见效的途径。本节从察颜观色预测疾病、以柔克刚安度中老年等几方面，具体举例如何运用《易经》的养生精髓为我们的身体开处方。
辨识“信号”，预测疾病
■“不治已病治未病”——《易经》治本修身的养生之道
《易经》坤卦初六的爻辞说：“履霜，坚冰至。”意思是说当脚踩到霜时，表明已经进入霜降时节，很快就要立冬了，我们也要准备迎接寒冬的到来。这和后来的“见微知著”所要表达的意思是一样的，也就是告诉我们要有前瞻性的预测思维。《易经》十分注重对人体健康的各种预测，提倡“防患于未然”，告诉人们疾病的发生要根据身体所提供的一些“信号”，进行及时而准确的预测，才能早发现早治疗。
如果把《易经》的这种预测思维运用在养生上，体现出的就是“治未病”的思想，告诫人们要及早发现可能出现的情况。舌头是人体心脑的信号，手是人体的第二个心脏，脚是人体的第二个脑，一旦它们出现任何不适，如舌头出现短暂的不利，脚出现短暂的跛行，手指突然出现发麻和发抖，甚至无法正常运作，就可能提示人体患上了心脑血管方面的疾病，所以我们能从人的舌、手、脚等部位看出疾病的影子。另外，还可通过疾病本身体现《易经》的预测功能。中医学很早就通过观察人体的各个部位和组织器官的排列，以及运用阴阳五行原理来诊断人体的盛衰和治疗疾病。这种诊断原理来源于《易经》，它认为人体内的阴阳二气应该是相对平衡的，一旦阳气发生了偏胜，必然损害阴气；而如果是阴气发生了偏胜，阳气必然受损。如此，阴阳失调，人体就会产生疾病，严重者还会导致死亡。
《易经》还能根据每年的岁运所主和四时旺衰，预测什么时间段可能会生什么样的病。如《藏气法时论》中记载：“病在肝，愈于夏，夏不愈，甚于秋，秋不死，持于冬，起于春……”《气交变大论》中也说：“岁木太过，风气流行，脾土受邪。……岁火太过，炎暑流行，肺金受邪。……岁土太过，雨湿流行，肾水受邪。……岁金太过，燥气流行，肝木受邪。……岁水太过，寒气流行，邪害心火。”
人体的每个部位和器官功能都和自身的个体一样，有属于自己的配套五行。根据五行生克匹配，预测人生各阶段的身体状况；根据形态的异常，预测可能产生的疾病……如此博大精深的奥秘，正是《易经》预测疾病思维的明证。
■观面色，知脏腑病变
中医认为，面部色泽的气血是通过经络上注于面而表现出来的，与各脏器的病变有着莫大的联系，因此，当面部呈现不同的颜色时，就表明身体的某个脏器出现了问题。
面呈青紫人的面部呈现出青色或者紫色，并伴有胸闷、心悸心慌，表明有可能患上了冠心病。
面色红润如果成年人出现了如婴儿肤质般红润的脸色，这不一定是好事，有可能是心脏出现了病变，尤其是患有高血压和心肌梗死者以及有这种疾病趋势者更应注意，因为一旦身体的血液循环不流畅，就会破坏体内的热气平衡，出现身体上热下冷、腿部水肿的现象。如果是这种情况，就会导致心脏无法正常工作，使体内的热气分布不均，进而出现面色潮红的症状。
面呈黄色一般情况下面色呈黄色多是脾虚的表现。但是如果起病急，则很可能是肝胆功能受损的表现。另外，患有胆结石、急性胆囊炎、肝硬化、肝癌的患者也会出现面黄的症状。
面呈黑色面色发黑多是肾虚的表现，可以通过进补黑芝麻、枸杞子、核桃等食物补肾。
不仅如此，当人的五脏发生病变，会通过相应的面部颜色表现出来，如：
心脏病变如果上下两唇呈赤色，多为心脏病的初期症状；如果印堂呈暗红色，说明心脏部位患有疾病已经很久了；如果舌卷短、且两颧出现界限分明的赤色则为心病已久的标志。
肺脏病变两眉上发白是肺部初受风邪的标志；两眉间发暗，多是肺部病变已久的说明；右侧颧骨处发红，是肺部有热即将发生病变的暗示。
脾脏病变脾病的初发期，鼻梁呈黄色；脾胃病已久，鼻头会呈暗黄并伴有丘疹；唇色暗淡，并伴有四肢肌肉松懈下垂，则是脾病渐进的表现。
肝脏病变肝病初期，多有双眼下呈青色并有面色污浊的迹象；如果靠近鼻翼处的左脸颊呈暗红色，是即将发生肝病的征兆；肝病如果发生很久，会在鼻梁的中部表现出来，如出现既发暗又发锈的现象。
肾脏病变下巴呈暗红色，多是肾部即将发生病变的提示；整个面色呈暗黑，且伴有下眼睑水肿，颜色发黑、发乌的现象，是肾病已久的说明。
人体是个复杂的机体，应通过脸色的“晴雨表”功能，认识到疾病的深浅轻重，以防患于未然。照镜时顺便好好观察脸上的一些变化，五脏六腑的健康状况就能大致掌握，以便及时就医。
■眼睛是肝脏健康的“晴雨表”
中医理论认为：“人卧则血归于肝”，说明肝脏与眼睛有着非常密切的关系。一般非外伤引起的视力下降均与肝气血虚有关。人的肝是否健康，可通过眼睛反映出来。
眼睛呈红色上眼皮如果出现了红色，表明血压和消化器官以及生殖器官功能失常。
眼睑呈棕紫色可能患有肾结石，或者身体的代谢功能出现了紊乱。
眼皮跳动不止眼皮跳动可能是神经系统失常或者肝脏功能失调了。
眼睑水肿说明体内淤积着液体或者黏液，有引起肾脏膀胱功能失调的可能。
眼结膜出血结膜下大量出血，多是高血压和动脉硬化引起的。
结膜发炎多由急性或慢性肝病引起黄疸所致。
中医认为“久视伤肝”、“久视伤血”是有一定道理的。肝就像人体的一个血库，如果伤及到肝，就会减少“血库”里的血液，眼睛也会随之出现模糊、近视、酸痛、干涩等不适症状。另外，由于眼睛处于全身的最高处，只有气血充足，才能发挥眼睛的正常功能。因此，长时间用眼后如果出现视力减退现象，多是气血虚造成的。
“肝开窍于目。”养肝就能养眼，养眼也能护肝，平日除了多吃绿色果蔬以及养成良好的作息习惯外，不要长时间伏在电脑、电视前，而且隔不久就要换个姿势或者按摩一下眼睛。
■从鼻子知肺脏健康
肺气通于鼻，“肺和则鼻能知香臭矣”，如果一个人的肺功能很好，那么他的鼻窍也会通畅且嗅觉正常。鼻子的通气和嗅觉功能主要依赖肺的作用，当鼻子出现了某些异常，则暗示着身体的某个部位开始有病变了。
鼻子呈棕黑色暗示脾脏、胰脏出现了问题。
鼻头发硬暗示血液中胆固醇过高。
鼻边发黄暗示肠胃的消化功能不是很好。
鼻边发青暗示有胃寒。
鼻子与肺息息相关，是由于肺与鼻连通，如果外界的邪气直接伤及肺部，就会导致鼻子的功能失调。其次，中医认为肺为五脏的华盖，其他脏腑的任何病变，都有可能波及肺，引发生活中常见的鼻塞、流鼻涕等症状的发生。
《医林绳墨》中说：“肺主气开窍于鼻，鼻为之病，肺病也，治当以清气为主。”清气即清利肺气。可在每天早上8～10点之间、下午3～5点之间到树下练习用鼻子吸气、嘴巴呼气，坚持做可补充肺气的不足。另外，还要多吃蔬菜，控制吸烟量以及加强体质锻炼等。
■观口唇之变，识脾胃保养之道
脾是唇、口的主宰，一旦脾不好，便会殃及到胃，脾胃失调就会导致嘴唇干燥难耐。同样，只要调理好唇、口，就能使脾得以健康长寿、益气生血。
一般来讲，人的正常唇色是红润适中、干湿适度的，如果人体有某些异常，就会通过嘴唇的颜色反映出来。如：
唇色过红在中医里，唇色代表着热证，如果唇色过于红艳，说明人体内可能积攒了大量的热，是心火旺的暗示，有可能患有呼吸道炎症。
唇呈青紫唇色青紫并伴有失眠、食欲不振等，可能是机体缺氧或药物中毒的表象。
唇内有黄色这说明有肝炎的迹象，可以判定此时的肝胆不是很好。
唇呈黑色唇色不仅发黑，且伴有腹泻、便秘、失眠、头痛等症状，多是消化系统功能失调的表象。
唇色苍白由于嘴唇的表皮很薄，因此可由它完全反映出血液的颜色来。如果嘴唇过于苍白，说明有贫血的可能。
唇呈黯红嘴唇呈黯红色且伴有喉咙不畅、口臭口疮、耳鼻不通等，多是大肠病变的反应。
双唇变黄当脾脏分泌功能失常，嘴唇就可能变成黄色。这有削弱免疫系统的抵抗力及辅助造血功能的可能，而且极易造成感染。
唇色泛青唇色泛青并伴有胀气、冷热交加、泄泻、腹绞痛等症出现，多是大肠虚寒的暗示。
唇、口功能不好者可通过健脾的方法进行调理，如多吃鲫鱼、小米、苹果、胡萝卜、莲子、猪肚等，还要保持良好的心理状态。
■头发也能揭示肾脏疾病
中医认为，人的头发与肾脏有着极其紧密的关系，可反映出肾气的盛衰。头发浓密而有光泽，说明肾气旺盛；头发稀疏且易脱落，则是肾气虚弱的表现。这正是“察其毛色枯润，可以现脏腑之病”的写照。
发色苍白这种情况多是营养不良所致，有甲状腺机能失调的可能。
发色枯黄多是精血亏损、肾气不足所致，有患肝胆系统疾病的可能。
发色淡黄或褐色这种情况多是由甲状腺功能低下、极度缺铁性贫血、高度营养不良以及大病初愈所导致的体内黑色素减少而造成，当头发的基本物质减少了，就会渐渐变成淡黄色或黄褐色。
不仅如此，头发的异常也能反映出肾脏的病变来，如秃顶是肾气发散过度所致；头油多则是脾气输布过度，导致因肺气功能下降而引起的脾、肺之病；头皮屑是阴盛阳衰的反应……
人体内的肾就像闸门一般，如果闸门运作不灵活了，就会使水液积聚并加强邪气的猖獗，而且水液的上下波动必然会引起一连串的恶性循环，从而在头发上表现出来。因此，要想让肾健康，就要先保养和修复头发。可以通过梳头的方式养发，最好选择木梳从前往后梳，或者直接用手指，并轻轻加以按摩；睡前尽量不要洗发，而且不要在头发还未完全干就躺下休息，否则极易引发疾病，如脱发、头痛、耳聋等。
■破解手部的健康密码
人的手部布满了经络穴位，且与人体器官、气血、五脏六腑息息相关，当它们有任何不适时，就会从手的色泽、形态、经络变化中反映出来。一般来说，正常的手指指甲呈浅红色，软硬适度，而且指甲的下部都有白色的月牙。但是，当指甲有如下的症状时，就预示着身体有某方面的病变。
当指甲呈白色时，用手指按压后放开，如果血色较难恢复，说明体内的血液循环较差，有气血不足或淤血的现象；如果指甲的色泽较暗，并有多条竖线分布，说明体内缺水，其所对应的器官和组织功能较虚弱。
不仅如此，手指的各个指尖还与各个内脏相对应，如果它们出现问题，则说明其所对应的内脏也出现了某些疾病症状：如果拇指有痛感，说明呼吸系统有问题；如果食指疼痛，暗示大肠有问题，可能会出现便秘；如果中指疼痛，说明体内的疾病已经波及心脏；如果无名指有痛感，则暗示着有头痛或者咽喉痛的可能；如果小指有疼痛，则可能是小肠或者心脏有问题。
另外，可通过按摩的方式缓解疾病，如按摩小指，可缓解心脏病、按摩拇指，可缓解过敏性皮炎、咽喉痛以及脱发等；按摩食指，可治疗便秘、慢性胃炎、胃痛及食欲不振等；按摩中指对疲劳、耳鸣、头晕、肝脏疾患均有一定的缓解作用；如果有感冒、尿频、多汗、宫寒、头痛等，可按摩无名指；按摩小指则还有缓解肩痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠及腰痛的作用。至于按摩的方式，可用右手的食指和拇指按压左手的两侧，至有痛感时再坚持10秒；再用右手的拇指和食指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3秒钟即可；最后再换左手按摩右手，方法相同，如此重复数次。
《易经》上认为，从一个小的局部可以看到大的整体，因此小的局部变化可以成为预测五脏六腑的疾病信息。这种说法正是手指在养生方面“见微知著”的表现。
年过半百，这样活不生病
《易经》上有“卦”、“遁卦”以及“天癸”之说，并以“七”、“八”为男女生命的周期，七七四十九、七八五十六，此时的男女一般在49岁（女）、56岁（男）左右。一般这个时期的人，正在走向更年期。如果前面的阶段我们保养得好，这个时期就会度过得很轻松，也有使天癸延后的可能。
“卦”是阴气开始上升、阳气开始消退的开始，乾卦全是阳爻，盛极而衰。从自然景象上看，上卦为天，下卦为风，像风在天地间流动，比喻上下可以交通相遇。而从一个人的生命历程看，则是人的更年期，说明已开始步入中年。而“遁卦”有躲避、退让的意思，是说这个时期要保持一种中正的心态，不浮躁，以退隐的方式使另一种状态展现出来，从而达到人生的美好境界。
当人处在49岁、56岁时，也正是容易生大病的时期，因为此时随着天癸的离去，会使我们失去一定的先天护持；另一方面是人过半百，积压很久的疾患在此时容易爆发出来；最后则是心态的原因，暮年的恐惧加重了心理负担，一时间还比较难以接受这种生活状态。
此时的男女多有肾气虚衰的表现，脏器在此时也不如先前灵敏，因此患上疾病的几率大大增加，有的人正是在此时与肩周炎、老花眼结上了不解之缘。要想摆脱这些困扰，除了养成良好的生活习惯外，还要从以下几方面努力：
定期体检随着生活水平的提高，人患上疾病的可能性也越来越大，并且疾病的种类也五花八门，这就间接地提醒人们要重视体检。尤其是处在更年期的中老年人，更要意识到体检的必要性。一些不明显的疾病只有通过体检才能检查出来，这样才能将一些隐藏的疾病扼杀在爆发前。
留意身体的疾病信号身体虽然不会说话，但是有时候却能给我们一些疾病的信号，如果头发出现异常，可能是肾脏出现了疾病；如果眼睛出现了异常，可能肝出现了疾患；一旦口舌有了不适，则可能提示脾胃有了不适。平时注意这些小小的信号，警惕它们的潜在病变并加以重视，也能防患于未然，给自己的健康把把脉。
平衡心态中老年阶段的人，或多或少会有一种失落和孤寂感，尤其是退休后儿女不在身边的，更加重了这种“空巢感”。还有对自己暮年的恐惧，觉得自己已近夕阳，更增添了忧愁。事实上，大可不必如此，有道是“老骥伏枥，志在千里。烈士暮年，壮心不已。”此时需要的只是一个良好的心态，可以这样想：忙碌到现在终于可以不用考试，不用为生活奔忙，终于将子女抚养大了，终于可以做自己喜欢的事、参加自己热爱的活动了……也许这样的成就感就会冲淡或者赶跑失落感。
回过头来想一想，五十岁还有很漫长的一段路要走，还有很多重要的事情等着我们去做，年龄只是个数字，它仅仅是人生的另一个开始。况且人在此时期已经具备了一定的经济基础，也掌握了足够的社会经验。只要用以退为进的生活方式和态度积极对待，就能将“人到中年日过午”的沮丧感驱赶走，拥有“年过半百日中天”的豁达与豪情。
人到老年，以柔克刚安身心
人是大自然的产物，大自然的运行无不影响着人类。人要想养生，就必须尊重自然、顺应自然，按自然的规律生活。《易·系辞》中说：“天尊地卑，乾坤定矣。卑高以陈，贵贱位矣。动静有常，刚柔断矣。方以类聚，物以群分，吉凶生矣。在天成象，在地成形，变化见矣。是故刚柔相摩，八卦相荡。鼓之以雷霆，润之以风雨，日月运行，一寒一暑。乾道成男，坤道成女。”这还说明了自然是阴阳运转调和的，因此人们的养生也要注意劳逸结合。
“地气上齐，天气下降。阴阳相摩，天地相荡。鼓之以雷霆，奋之以风雨，动之以四时，暖之以日月，而百化兴焉。”老年人如若明白这一以柔克刚的养生智慧，必能安然无忧地度过老年。
■善养五要穴，手到病自除
百会穴百会穴是诸阳之汇，位于人体最高处的正中间，与脑密切联系，是调节大脑功能的要穴。用手掌顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每天坚持2～3次，就可通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用。
膻中穴膻中穴位于胸的中心，两手交叉，握空心拳，稍留一点空隙，然后捶打这个穴位。经常捶打这里，可舒神心气，驱散邪气、闷气和郁气，而且还有排泄毒气、延年益寿的效果。
丹田穴丹田在脐下，又称气海，具体部位说法不一。其有“五脏六腑之本”、“十二经脉之根”、“呼吸之门”等称，说明了其位置的重要性。用手掌先顺时针按摩60次，再逆时针按摩60次，每天2～4次，直至丹田有温热舒适感止。
劳宫穴劳宫穴位于手心，用两手拇指互相按压或者将两手顶在桌角上按压劳宫穴，长期坚持可下降心火、强壮心脏。
涌泉穴涌泉穴在脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。每晚临睡前半小时，互相交叉按摩涌泉穴和劳宫穴可以达到心肾相交、水火相济的效果，而且还可以治失眠。可先将双手掌擦热，然后用右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉，以此达到下降心火、上升肾水、促进睡眠的效果。
另外，脑部按摩也是养生的方法之一，对老年人来说，玩牌、下棋、写字或者画画，都是很好的健脑运动。“脑为髓之海”，它关系到所有的精神活动，可用十指从头部的前额向后敲打到脖子，间或在头顶按一按。如此坚持可预防老年痴呆等症。
■日常生活中的刚柔相济养生术
老子说：“天下之至柔，驰骋天下之至坚。”可见，以柔克刚符合万物变化规律，万物的道中含有柔弱的特质，由弱变强和弱能胜强，则是客观事物变化的普遍规律。小树苗可以长成参天大树，而人的发育则是从幼儿到少年、青年、壮年直到老年的阶段发展的，这就说明了客观事物的发展，往往从弱小开始。人的养生也是如此，注意平日的一点一滴，才能成就长寿、健康的体魄。那么老年人在日常生活中如何运用这一养生智慧呢？
养成良好的作息时间《易经》上讲到阴阳规律说，上至宇宙，下到蝼蚁，都是按照各种规律演变发展的。人要想健康长寿，同样要遵守生活上的小细节，按时休息，按时起床，遵循一定的作息规律，这样才能让日渐老化的身体有个可遵守的运作依据，才不至于出现状况。
适量饮食，合理就餐饮食可谓是养生的一个重头戏，我们强调饮食也要遵守一定的规律，有些人会觉得有些牵强。事实上，有些人的饮食习惯已经坚持了很多年，就像喜欢吃简单、清淡饭菜的人接受不了油腻、多样的饭菜一样，如果非让他们改变坚持多年的习惯，就像突然改变他的进食规律一样，让人难以接受。可见，规律跟习惯对老年人都十分重要，一旦打破它们，就会出现一些意想不到的事儿。因此，无论是谁，都不要强迫自己快速地打破多年形成的生活规律。
注意劳逸结合阴阳是《易经》中最根本的哲学概念，是组成《易经》的基础，可以说，没有阴阳就没有《易经》。在中医理论中，讲阴阳对立、阴阳消长、阴阳互根、阴阳转换，并且用这些规律来说明人体的组织结构、生理功能。其实，阴阳消长就是阴和阳互相变化的过程，如果阴也不动，阳也不动，那我们这个世界也就不可能存在了，变动才是生命存在的根本。因此，要注意劳逸结合，多多运动。
情志养生中医讲究情志，认为七情皆能伤人，而且过激的情绪可能累及到心脏：喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。因此，老年人在遇到事情时要镇定自若，冷静对待，而且还要乐观开朗，提高自己的抗逆能力。避免为情志所伤可以为自己建立一道心灵的屏障，帮助自己延年益寿。
