人人都爱长命百岁，人人都想长命百岁。然而，长寿与情志又有着怎样的关系？《易经》中的情志养生智慧又有哪些？看过本节，你也能轻松掌握活百岁的秘诀！
四气调神——情志养生要顺时
四季养生是中华民族传统养生文化的精髓，是最富东方特色的养生瑰宝。而对于如何在自然界四时气候的变化中，调摄精神活动，《易经》提出了“四气调神”的观点。简单地说，就是要顺应自然界四时气候的变化，调摄精神活动，从而适合自然界生、长、化、收、藏的规律，达到养生防病的目的。
春天是自然万物推陈出新的季节，自然界到处是一派生机勃勃、万物欣欣向荣的景象，恰如“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣……”描述的一样。此时调神的原则就在于“志生”。这里的“志”，即志意，使自己的情志生机盎然。意思是说，春天里人之志意当应其生发之气，让精神保持舒畅，情志处于条达状态，尤其是中老年人，更应保持乐观情绪，这样精气才不易耗散，脏器才不易老化，身体才不致衰惫，做到这些自然可使情志与“春生”之气相适应，从而达到祛病益寿的目的。正如古人所言：“春三月，……以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。”同时，为了调摄精神活动，还要安排有规律的活动以充生机，如早上起来到院中散散步或慢跑，这些都是古往今来的长寿秘诀。
由春到夏，随着大自然中阴阳之气的上下交合，到处是一片草木繁茂秀美的景象。“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”说的就是这个意思。但是，现代人快节奏、高压力的生活工作现状，心理压力越来越大，再加上高温逼人，容易情绪波动，免不了会变得性情焦躁、食欲下降、睡卧不宁。尤其是上了年纪之人或是高血压、心血管病患者，难忍暑热之苦，就更会出现强烈的情绪波动；要是再为烦琐事而生气就更会引起心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至突发猝死。因此，夏季调神就应使情志与“夏长”之气相适应，把握一个“静”字。学会自我调节情绪，保证心平气和，做到起居有时、事不劳心、劳不役心、乐不伤神。当我们保持心态平稳的状态时，机体内分泌便会明显减少，基础代谢也会减慢，人体的“热感”也会有所减轻，而且当人体处于这种状态中时，全身脏腑器官也会正常运转，这样也就能够更好地应对暑热之邪的侵袭。尤其是立夏以后，“暑易伤气”，更应重视精神调养，加强对心脏的保养，保持神清气和、心情愉快，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。
立秋后，自然界阴气始盛、阳气始衰，气候由热转凉，一派秋高气爽、万物肃杀的景象。人体阳气也开始收敛，在精神调摄方面，要做到使情志与“秋收”之气相适应。举个例子来说，在古代战场，擂鼓聚将、鸣金收兵，鼓声是用来振奋士气的，鸣金是用来收敛士气的。再比如，寺庙里的铜钟声，也是起肃敛作用的。秋季的精神调摄也要遵循这个道理，顺应秋季季节特点，在精神上做到养收，坚持早睡早起、规律起居；保持神志安宁，避免贪事多虑，这样才能缓解秋天肃杀之气对人体的不利影响。尤其是那些一到秋天就容易咳嗽、哮喘、腹泻的人，就更有必要改变自己的生活、工作紧张忙碌，志不安宁，晚睡晚起的习惯，做到有规律地休息、心神安定了，自然会健康快乐。
冬天气候寒冷，阳气潜藏、阴气盛极，大自然到处是千里冰封、万里雪飘的景象。在这个万物生机潜伏闭藏的季节，在调摄精神方面，要顺应阳气潜藏，敛阴护阳，做到养精蓄锐，这样才能为来年的身心健康打下一个好基础。具体调神秘方包括：注意道德修养，不为外界杂念所干扰，不为个人得失和一时荣辱而大喜大悲；让心情处于心满意足的状态；做到早睡晚起，避开寒凉，接近温暖，不要让皮肤开泄；少私寡欲，避免扰乱清静之神，减少生理功能紊乱诱发的疾病。另外，寒冷气候容易使血液循环变慢、脑部供血不足、植物神经功能发生紊乱，从而出现精神萎靡、注意力不集中等症状，为了防止这种情况的发生，还提倡大家加强身体锻炼、保证饮食合理、经常晒晒太阳，这样可以更好地适应冬天藏伏的特点、稳定情绪、提高人体抗病能力。反之，如果违反了这些道理，供给春天生养的能力就会很差。
由此可见，我们每个人都应顺应四时、调养精神，认识到这一点，才能更好地铺就自己的健康之路。
凝神敛思——清静思想的良方
现代人终日奔波在巨大的工作生活压力下，精神和思想处于高度紧张的状态，有人甚至提出“现代社会=压力社会”的观点。的确，当人体调节能力长期不能缓解或解除这种状况时，身心健康就会受到损害，疾病也会随之而来。正如孙思邈在《千金要方·道林养性》中所说：“多思则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形劳”。而且在我们身边，每时每刻都在上演因心理压力而引起的疾病及各种心理障碍一幕幕悲剧。
为了让这根绷得过紧、松不下来的“弦”松一松，我们每个人都有必要知道这样一个保持思想清静的良方——凝神敛思。
从《易经》养生学的观点来看，神贵凝而恶乱，思贵敛而恶散，因此，凝神敛思是保持思想清静的良方。《医钞类编》里也说：“养心则神凝，神凝则气聚，气聚则形全，若日逐攘扰烦，神不守舍，则易于衰老。”这是因为思想上宁静无虑了，才能使人精神内守、意志平和、正气充盈，在这种情况下，即便人体被外界强烈的致病因素侵袭，我们自身所具备的强大防御系统也会把它抵挡在外。其实，这种保持思想清静的良方与吕洞宾道长提倡的：“寡言语以养气，寡思虑以养神”的养心敛神法有着异曲同工的妙处。不过需要说明一点的是，这种凝神敛思之道，并非无知无欲、无理想、无抱负，也并非人为地压抑思想和毫无精神寄托的闲散空虚。只是在提醒，现在是时候，该让自己静养片刻了。
所以说，无论我们身处何种情况，即便工作生活再忙乱，即便人事关系让我们焦头烂额，都应尽量保持冷静。思绪宁静了，心气才能平和，这样才能更好地做出合理的决策，而且这对身心健康也是一件大有裨益的事情。
静坐养生——忙里偷闲静坐思
现代人忙碌之余，何不静下心来，找一个完全属于自己的空间，或静坐冥思或闭目养神，排除掉一切私心杂念，让身心放松下来，如果你已经尝试过这种生活方式。那么，你的反应肯定会这样，“在这种方法的帮助下，我的紧张感消除了，压力也没有想象中的那么大了。”“这种活法，让我在生活、工作中更有激情、更有干劲。”这就是静坐养生的奥秘所在。
静坐与古代的吐纳、调息、服气等方法都属于静功，意在调心，即调理我们的精神状态，从而起到神气入静的作用。正如《黄帝内经》中所说：“呼吸精气，独立守神。”《养生四要》对此也有同样的看法，“人之学养生，日打坐，日调息，正是主静功夫。但要打坐调息时，便思要不使其心妄动，妄动则打坐调息都只是搬弄，如何成得事。”由此可见，静坐是以静神和调气为主要目的的一种养生方法。关于这一功效，现代科学研究早有证明：当人体处于静坐状态时，心率、呼吸和大脑电波会处于缓慢状态，全身肌肉保持放松，而且人体基础代谢率明显下降，耗氧量也有所减少，人体免疫功能也明显增强。大量实践也已证明，静坐功法尤其对脑力劳动者和心血管病及神经官能症者有显著效果。因此，常练静坐养生功的确有清静神气、益寿延年的作用。
然而，要想达到静坐养生的效果，就要领悟一个“静”字，这也就是静坐养生功法的要旨所在。那么，静坐养生又该如何习练呢？操作时，又该注意哪些问题呢？
静坐养生操作起来也很简单：盘腿而坐，或椅子或沙发上，两目微闭，嘴唇微合，舌抵上腭，全身肌肉放松。下面就是关键中的关键，保持呼吸畅然，意念集中于小腹部，之后，你就会由兴奋的思维活跃状态转为平静，并逐步达到一种似醉非醉的状态。渐渐地，你就会入静，进入一种若有若无的超觉状态。
最后，需要提醒的是，这种功法每天可以安排两次，每次以不超过半小时为宜。如果习练时，放些节奏舒缓怡情的音乐，效果会更好。其实，这种功法只要持之以恒，终可健身醒脑、益寿延年，大家在平时的生活、工作间隙不妨试一试。
琴棋书画——益寿养心的秘诀
《易经》乾卦中说：“君子进德修业。忠信，所以进德也。”意思是说，君子致力于培育品德、增进学业，以忠信来培养品德。而此进德修业之道也恰恰是《易经》德养生的重心。俗话常说，“德为福寿之本”、“仁者寿”、“常存仁义之心，永保神仙之寿”。因此，但凡是道德品行高尚之人大多是健康长寿者。而作为中国古典文化瑰宝的琴棋书画，独享其中，自然能精神舒畅、血脉流通，这对益寿养心的确是大有裨益。
音乐也有助于防治某些老年疾病，从而起到益寿延年的作用。现代医学研究也已证明，采用音乐疗法可以治疗老年假性痴呆，治愈率达70%。
人体不同脏器需要用不同的音乐来调适
弈棋也是调节精神生活的妙方。弈棋双方的角逐既锻炼了思维又陶冶了情操，还能使人心胸开阔，获得心理上的平衡。书画养生在中国也有悠久的保健应用历史。古往今来，著名的书画家及书画爱好者多是年逾古稀的寿星。有统计表明，中国历史上和有生卒年代可考的著名书画家有百余名，像近代著名画家齐白石、刘海粟及书法家苏局仙，多是九十岁以上的高龄者。
这是因为从人体生理方面来看，练习书法要做到头部端正、两臂齐平、胸张背直，两脚平放，这种姿势与气功动作相似，可以保证全身肌肉处于舒适状态，促进身体血液循环。尤其是擅长书法之人，书写长幅大字时，除用指、腕、肘、肩劲外，还要用腰劲，而腰部恰恰是全身运动的关键部位，这种陶冶情操的活动犹如打完一套太极拳或练过一套五禽戏，健身保健作用非同一般。
