对于女性而言，在其生命过程中要进行长期地补钙。钙与女性的一生都有着密切的关系，从出生后到青春期，人体生长发育迅速，要补充大量的钙；青壮年期，虽然身高、体重等没有明显增长，但由于妇女在妊娠、分娩、产后哺乳时期要消耗大量的钙，所以，需要补充比男性更多的钙。女性在中年后，由于年龄的增长，体内的雌激素水平下降，对钙的吸收不良，再加上，如果有大量饮酒、吸烟及患有糖尿病等因素影响，就更容易发生缺钙。
女性缺钙从30岁后开始，40岁后，每年约丧失骨质1%，在女性更年期及绝经期以后，骨质丧失进一步增加。其原因和女性性腺、卵巢的生理变化而引起的雌激素水平下降有关。卵巢是人体内最先衰老的内分泌器官，卵巢在20～25岁时发育到高峰，此时，重量约10.2克，卵泡15万个；到30～35岁时，卵泡数仅为1万个，50岁左右卵泡消失，卵巢重量仅为4.9克；绝经期，雌激素的内分泌会进一步减少。女性钙缺乏引起的骨质疏松症与卵巢功能减退密切相关。目前，用雌激素替代法治疗女性骨质疏松症的疗效已被肯定，但是，这种治疗方法可能会对其他器官产生一些不良影响，同时也不能完全取代补钙。因此，患者必须到医院请医生诊治并接受其正确的指导。
总之，女性应当多了解一些有关钙补充的知识。在日常饮食中，多吃些含钙量高的食品（如牛奶及乳制品、豆制品等）或多晒太阳，不吸烟，少饮酒，适当地加强体育锻炼。在妇女青春期、妊娠期、绝经后这三个体内需钙的高峰期，尤其要合理补充足量的钙，积极预防钙摄入量的不足。如果已经发生了钙缺乏，就应该及早进行治疗。
补钙对于一些女性来说，有时会有意想不到的好处。一些女性发现，补钙能帮助缓解痛经，在月经前及月经期间增加钙的摄入有明显的效果。而一些失眠的人也发现，补钙有利于帮助协调神经传导和放松肌肉，改善睡眠。
顺便说一下，对于女性而言，补钙对于皮肤也有好处。皮肤在人体的表面，上面有丰富的神经系统感受器，各种刺激都会引起皮肤上的血管收缩和扩张，同时又有利于毛肌的收缩、汗腺的分泌、皮肤毛细血管通透性的改变，这说明，皮肤的问题反映了人体内脏和血液系统的变化。由于钙参与了全身所有组织器官的细胞代谢，所以，补钙也必然与皮肤的营养和健康有关。
钙有控制皮肤炎症与水肿、降低毛细血管通透性、防止渗出的作用。钙的抗皮肤过敏作用非常好，有非特异性脱敏效果，有镇静、止痒、消炎和消除水肿作用。除了口服补钙有这类效果外，外用钙剂也对治疗皮肤的病变有效。
