正常崇拜追星与不正常崇拜偶像的情感心理有着怎样的不同之处呢？
一组调查研究资料显示：被调查的青少年中，有50%的花季少年表示曾经有过特别喜欢、特别崇拜某个明星；有345%的人承认自己正在崇拜着某个“明星”。然而，在青少年所崇拜的偶像中，影视界及体育界的“明星”占了99%以上；还有一些青少年们崇拜着活着的“明星”的数据也占了683%之多。由此可见，偶像崇拜越来越被推上了情感心理的主线。偶像崇拜并没有利弊之分，只要自己有一个明确的心理界线，两者是永远都不可能跨越这个界线，但事实真的就是这样吗？
1“追星族”，在崇拜中失去自我
很多青少年可称得上是“追星族”。从影星周润发、张曼玉……到歌星麦当娜、杰克逊……，再到球星迈克尔·乔丹、罗纳尔多……这些“星”们在追星族的心目中光芒闪耀，魅力无穷。对于自己所追的星，或者说自己所崇拜的偶像，中学生们看他主演的每一部影片，听他唱的每一首歌曲，对他的比赛更是一场不缺。不仅如此，他们还疯狂地购买偶像的画册、唱片，收集有关偶像的一切资料；从生辰星座、身高体重、兴趣爱好、服装品牌到恋爱情史……如数家珍。
青少年追星的原因
在当今社会追星是一种很普遍的现象，“追星族”这个名词越来越普遍，尤其是青少年，他们似乎是“追星”的易感人群，在因某个明星而尖叫的人群中，我们看到的更多的往往是那些稚气未脱的学生们的脸。这种现象实在是不能不使人担忧——当然全盘否定未免过于偏激，但追星的害处也同样是有目共睹的。
追星族为了“捕捉”星“踪”，往往会不惜一切代价来达到自己的目的。这样的人在我们的身边并不鲜见。
一个初二的孩子是周杰伦的追星族，着迷的程度让人不得不感叹其精神上的一种执着。他平时不惜耗费大量时间和精力，不停地搜集一切与周杰伦有关的信息和图片，仅买明星图片就让近十家书店老板认识了他。
这种做法实在是让人感到一种忧心。应该说，追星和崇拜偶像在生活中其实也不能算不正常，有些老年人还有偶像。但一切事物都要有个度，人总要回到现实中来，正常的生活还是要过下去的。
当今“追星族”中的青少年，正处于长身体、学知识的黄金年龄阶段，对社会上的一些事缺乏正确的分析、判断能力，所以不可盲目追星。
分析原因，青少年为什么这么容易崇拜明星呢？
“爱美之心人皆有之”。看看那些明星，或温柔清秀，或英俊潇洒，衣着新潮，风度高雅，他们以悦耳动人的歌声、高超卓越的演技唤醒青少年的审美心理，打动了少男少女本就易受感动的心灵。
在青春期的青少年对未来充满梦幻和憧憬。少男少女情窦初开，感情丰富，往往需要寻找一个寄托之处去宣泄和张扬。这个时期有人称之为“人生的第二次诞生期”，也有人称之为“第二次危机”，在性激素的作用下，性开始成熟，神经系统也日趋完善，心理上更有一系列的变化，开始出现青春的骚动与迷恋，注意异性与倾慕强者。而此时，社会道德不允许他们过早恋爱，因此，他们常把某些歌星、影星、体星等当作“白马王子”或“白雪公主”，潜意识中的“追星”表达其爱情的彩梦。因此，“追星族”的出现，有其社会条件的影响，也有青少年本身心理与生理发育的因素。
19岁的青年李光心里有一个梦，那就是亲眼见上著名影星“小燕子”赵薇一面。她听说赵薇要去哈尔滨参加一个音乐会，他扒火车来到哈尔滨。听说赵薇在北京拍戏，他又在冬天来到北京。后来他又从北京到合肥，再从合肥锲而不舍地寻到芜湖。她一路走一路流浪，饥一顿饱一顿，为筹措见赵薇的路费，甚至卖血换钱。他还找过医院，想卖掉一个肾，用钱买10001朵玫瑰亲手献给自己的偶像，被医院拒绝了。他从裤兜里摸出两张叠得整整齐齐、印有赵薇头像的剪报，这时，他的目光才闪现出一丝光彩。
心理学家分析：现代社会多元化发展，很多价值观都在发生着巨大改变，青少年对紧张的学习和单调枯燥的校园文化产生了一种腻烦。但他们毕竟是青春的花季，思想活跃、思维敏捷、感觉敏锐。他们需要交流。但三点一线的学校生活，除了上课、吃饭、睡觉，还是这些，学校并没有提供给他们“表演”宣泄的活动阵地和场所。他们压抑着自己的情感。
来自学校本身的压力，再加上父母望子成龙，望女成凤的压力，他们觉得活得好累，内心充满这孤独感，而音乐和歌声最能抒发人内心深处的情感，明星唱的歌，其旋律或缠绵，或激越，节奏或舒缓，或强烈，唱人生，唱人情、唱友谊、唱苦恼，也唱孤独和寂寞。由此，中学生内心强烈的宣泄欲望、压抑已久的情感像火山一样喷发出来，于是在明星的歌中找到了对应，明星的歌唱出了他们心中的热爱、喜悦、活力、困惑孤独和忧伤。年轻、丰富、敏感的心被强烈激荡。这在一定程度上唤起了他们对明星的崇拜。
由此，引发了很多青少年学生的追星现象，甚至崇拜到了忘我的境界。
辩证地看待青少年追星
在青少年的调查当中，女生较多崇拜男明星，男生较多崇拜女明星。这也是由于处于青春期心理特点，偶像崇拜是青春期的心理特征之一，是青春期心理需要的反映。
就人生发展阶段的规律来说，这种现象不值得大惊小怪。辩证地看，追星对青少年来说，有其积极的一面，因为迫星是青少年的一种社会学习，他们通过对明星的观察、模仿，掌握了许多关于社会、人生方面的知识，开阔视野，活跃了思维，特别是品行高尚的明显。可以成为青少年的好榜样。
但是面对很多“追星族”对偶像崇拜到狂热模仿到发疯、发烧、发昏的地步，对其个人和社会都有—定的危害。因为盲目的追星而转移了注意力，降低了学习兴趣，上课精神不集中。把大把大把的时间花在有关明星的方面上，哪还有时间去学习。青少年要摆正自己的价值观，不要盲目的去追星，毕竟21世纪是科技创新的世纪，青少年还是得以知识为重。青少年时期是吸收知识的最佳时期，不要到以后了感叹：“书到用时方恨少！”不要在崇拜中迷失了自我。
2追偶像不如学偶像
青少年对明星崇拜，因为偶像满足了我们的幻想，通过追逐偶像，青少年为自己找到了先锋前卫的引领者，自我也得到了认同感。但是，对偶像的崇拜经常使青少年脱离实际，那么，我们何不把对偶像的崇拜之心，化为学习榜样的动力呢？追偶像不如学偶像。
正确认识偶像的价值
青少年要认同一个偶像的内在特质，这样可以推动我们去积极辨别偶像身上那些有利于我们个人成长的特征，从而把偶像所代表的精神内化为自我成长的动力，这实质上就是将偶像化为了可以学习的榜样。
偶像和榜样之间没有绝对的分界线，他们其实是一个蜿蜒不断的连续体，偶像有榜样的成分，而榜样也有偶像的光彩。由此，青少年要学会多元化选择偶像，这当中既包括明星偶像，也包括杰出人物榜样及身边的亲朋好友等。这样做会促使青少年学会从不同人身上吸收有利于个人成长的成分，并把偶像当作人生的榜样来学习，而非当作神明来供奉。
从初中开始小杨就一直把自己的偶像当成精神支柱，每当她遇到困难时，她总是想起自己的偶像曾遇到的困难，相比之下，她就发觉自己的遇到的和他比起来，就像芝麻与西瓜，小得不能再小。想到这些，她就会重新振作起来，勇敢地面对困难，并不断努力地去克服它。
任何事情就像把双刃剑，追星也是如此。如果我们用这把刀斩除人生道路上的荆棘，它对我们而言无疑是把宝剑；如果我们用这把剑到处乱砍，砍伤了自己也砍伤了别人，它对我们而言无疑是一件凶器。我希望大家能用这把剑斩除人生道路上的荆棘，让它成为一把宝剑。
青少年不要进入狂热的个人崇拜及个人的自我迷失的状态，也就是说，当我们在崇敬某个偶像人物时，我们不可将其舞台、歌坛、屏幕、竞技场或讲坛、书籍中的形象过分美化或夸张，那样会使他（她）脱离其生活中的真实形象而成为个人心目中的一尊神。一个偶像人物一旦变成了神，则很容易导致其崇拜者的盲目和狂热的追逐。其结果是，青少年不但会情迷于偶像人物的外部形象而不得自拔，也很容易自感渺小无比。
小夏是个外表平平的女孩子，但她总觉得自己不好看，但她却很崇拜小天王罗志祥，她觉得他是那么的帅气与完美。她搜集了很多关于罗志祥的图像和资料。她总爱幻想自己心中的白马王子能像他一样，阳光，有棱角。但每当她在欣赏这个偶像时，会突然产生很强的失落感。他长得那么帅气，而自己却是如此的平凡与渺小，哪会有什么白马王子喜欢自己呢？越想越自卑……
这就是盲目的崇拜偶像所致的心理。青少年对明星的崇拜要有个正确的认知。我们不能和明星的外在去比，我们要看到的是他身上的内在的值得我们去崇拜的东西。
青少年很容易在敬仰他人过程中形成夸大的社会认知。这种社会认知会使青少年对其偶像形成一种强烈的心理定势，把他(她)身上的一切都看得尽善尽美，即使他(她)有什么缺点，也会被淡化。这个认知本质上就是一个制造神话的过程，就好比在偶像的身上镀上一层又一层的金边，使其愈加金光灿烂，光彩照人。甚至和明星的外在的一切比来比去。
青少年要追逐偶像的精神境界
一般说来，青少年在最初崇拜偶像时，往往会采取表层性欣赏的方式。但欣赏一个偶像的外部特征，充其量只能给人带来美的享受及模仿，却不能促进一个人的自我成长。而认同一个偶像的内在特质，会推动我们对自我的完善，让我们更快的成长。
青少年可以爱明星、学习明星、争当明星，但绝不能盲目崇拜明星、依恋明星、丧失自我。热爱而学习，以明星为榜样，激励自己，与明星同行，既是社会之需，也是个人之求，亦是明星之所愿，如此才有利于社会和人的进步。
青少年要努力提升科学精神和人文精神，不要片面追求，我们要向真正的明星，做出独特贡献的人物学习，如贝多芬、莫扎特。这些人更应该尊敬，更应当学习。还有科技界、教育界、实业界以及军界和政界的人民之星，青少年也应当给予关注和学习。而只知道演艺界的明星，不知道科技界的明星，是一个危险信号；只知道场面的热烈，不懂得艺术的品味，则是一种悲哀。青少年要远离这种悲哀。
青年祖国未来的花朵，没有科学精神和人文精神的成长，就没有未来。多少民族从历史上消失了，又有多少民族正处于灭亡的边缘，他们缺少的正是与时俱进的文化而不是歌舞。青少年要去学偶像身上真正有价值的地方。
3正确对待“追星”
在青少年时期，伴随生理发育的日渐成熟，个体的心理和社会性开始趋于成熟，但又处于尚未完全成熟的人生发展阶段。强烈的偶像崇拜心理是这一时期人们的突出特征。偶像崇拜是通过心理上的自居作用来达成的，那些被崇拜的明星，往往被青少年当作他们人生发展的楷模、参照系以及心灵的一种寄托。所以青少年要正确对待“追星”。
从成长心理学的角度来分析，青少年追星是因为他们心理的需求。根据心理学家的说法，是因为青春期的孩子面临着一个最大的心理矛盾——“角色认同和混乱”。青少年正处于自我发现和自我确立的时期，他们需要一个模式来参照，偶像是他们的理想自我的载体。
因为青少年所崇拜的偶像有同有异。不能因为偶像的不同，就对别的同学持排斥甚至持敌对的态度。
阿昭是个14岁女孩子，她说自从她迷上贝克汉姆后，只要看到他的东西，她都会买，像报纸、杂志、画册、照片等。她认为自己其实也没花很多钱，应该还不到1000元。最贵的，就是贝克汉姆来北京比赛的门票，380元！她可是千辛万苦、通宵达旦排队才买到门票的。为了贝克汉姆，她不知排了多长时间的队。还好，最后她终于握到了贝克汉姆的手，第一次见到他的真人，她兴奋得一直跳，还警告朋友不可以动她的那只手。虽然等了十几个小时，可是她的心里已经很满足了。
对青少年的追星行为，成人们也颇为不解，甚至反感。但追星族们对此却振振有辞，乐此不疲。这其实与中学生所处的这个年龄阶段的心理特点有关。
中学生们所追的“星”都是一些偶像明星，而所谓“偶像明星”都是靠包装出来的，效果引人耳目。男的大多英俊潇洒、风流倜傥，扮演的也多是些义胆冲天、侠骨柔肠的铮铮铁汉；女的则羞花闭月、沉鱼落雁，扮演的也多是些娇媚可人、善良温柔的亭亭玉女；球星也都英姿勃勃、气质逼人，在赛场上更有翻云覆雨、左右全局之势。这些难免让正处在青春期的少男少女们羡慕、迷恋、崇拜甚至疯狂。
当今社会难保任何明星都是品行高尚、文明礼貌者，有些明星甚至还是品行低劣者。逃税者有之，吸毒者有之，口出秽言、骂人、打人者有之，自以为是、傲视百姓者亦有之……青年要提高分辨是非能力，学到有利自身健康成长的东西，而不受明星消极品质的影响。
林文晓原本是一个文文静静的女孩子。可自从“超级女生”的中性风刮起来之后，她整个人都发生了翻天覆地的变化，把原来的长头发剪成了“男人头”，所穿的衣服也变成了男装，甜美的嗓音变成了低沉的男女混合音，甚至还把自己整个的房间都贴满了“超级女生”的照片……整个人来了一个大变身。
最让人痛心的是她的成绩一落千丈，原来每次考试都能保持在80分以上的一个优秀学生，现在的考试成绩常常不及格，老师多次找她谈话，可是她却充耳不闻。
根据青少年的心理特点，崇拜偶像是青春期的心理特征之一。从另一方面来看，明星品行高尚的行为，可以成为青少年的好榜样。但是盲目崇拜到疯狂的地步，如此下去，如果没有一个正确的认识的话，对其个人和社会都有一定的危害。
青少年善于从自己所崇拜的偶像身上吸取积极的人生经验。真正值得他崇拜的，不要仅仅只在乎外表，更应该有高尚的人品和超凡的气度，才是一个值得让人去崇拜的明星。许多明星之所以熠熠生辉，并非一蹴而就，除了外部环境，更重要的是自己不息奋斗的结果，是汗水和泪水铸就他们今日的辉煌。孩子们这样追星才能明白一些人生的哲理，陶冶人的情操，催人奋发向上。
在中学生中，追星现象很普遍，势力强自然影响也大。以致本来对明星没有兴趣的同学，为了不被看作“落伍”，不被视为“异端”，也在不经意间地入了流。十个中学生有九个追星，那一个不追的便会被人耻笑。所以说，追星族中很大一部分是随波逐流的。
中学生对社会和人生还没有太深刻的认识，思考问题也很单纯。“追星”，在广大“粉丝”们看来就是件时髦的事，至于有没有道理、有没有价值，何必管它那么多？只要有“星”“追”就足够了。当代青少年中讳莫如深的一个词是“土”。为了不被人说“土”，就得赶时尚，而追星便是青少年的主流时尚之一。所以说，追星是有传染性的，这是为什么追星被描绘成标新立异的新生代，如此疯狂追星的一个主要原因。
中学生随着自我的萌发开始关注自己的内心世界，他们不愿意把某些事情对亲近的人说，反而更愿意和远处的人交流，享受着遥远的亲密感。追星可以让他们感到自由，同时也觉得安全，他们把自己的“偶像”当作是自己精神上的寄托。
通过上述分析可以说追星在生活中其实也不能算不正常，但一切事物都要有个“度”，正常的生活还是要过下去的。当今“追星族”中的青少年，正处于长身体、学知识的黄金时段，对于社会上的事情他们往往缺乏正确的分析、判断能力，所以，一定要正确的对待追星。
青少年不要以追星为惟一兴趣，而浪费大量的时间和精力。事实上，在我们的生活中，明星远不止影视歌星和体育明星，还有众多的科学之星、政治之星、思想之星、技术之星……他们给人类带来的是更多的幸福和财富，更值得去“追”。
4自己也值得崇拜
青少年要相信，是金子总会发光的，我们不比所崇拜的偶像差，总有一天我们会给别人一个惊喜。我们每个人都应该具有一种不服输的精神，让困难拜倒在自己的脚下。相信自己，与惊涛骇浪展开搏斗。相信自己，相信自己握在手中的每一件东西，有些东西看不见。并不代表它不存在，懂得把握的人，总有一天登上他自己心目中的顶峰。
自信是成功的第一秘诀
俗话说：办事不求人，不求人求谁……，求神？求仙？求鬼？
有这样一则故事：虔诚的佛教徒遇到了难事，去庙里求拜观音，却发现观音也在求拜自己，因为他也遇到了难事。
自信是成功的第一秘诀。观音做到了这一点，他知道求人不如求自己，相信自己，就等于有了一个上帝。每个人都会遇到难事，那就要看你怎样去解决这个难题。遇到了难事去求拜观音问题便可以迎刃而解么？不可以，那样做只是给了自己一个心理安慰而已，那样做问题并不能解决。唯一解决问题的办法就是，勇敢的面对问题，并且要相信自己——自信。
不怕困难和不幸，青少年必敢于正视它，蔑视它的人，在巨大的不幸面前头脑清醒，斗志倍增，隐伏在生命最深层的潜力在面临绝境时充分爆发出来，往往能创造出一个又一个的奇迹。
还记得海伦吗？她的双眼从未见过光明，但她发明的盲文却将千万盲人引向春光明媚的世界；还记得保尔吗？他的手几乎不能用了，但他用自己的行为证明：钢铁就是这样炼成的。他们留给我们的是自信，是坦然，是敢于向自我挑战、超越自我的精神！挑战自我，才能重新评价自我，认真审视自我，深刻反省自我，不断总结自我，从而更好的深化、发展、完善自我。挑战自我，才能战出信心，战出实力，战出经验，才能经受磨练和考验，才能承担更多的责任，铸造更辉煌的人生！
机会和运气不是每个人都有的，那么，为什么一些人可以在逆境中披荆斩棘的走出来？而另一种人，却会在困难面前倒下去，从此一蹶不振呢？更有甚者，甚至会走向自暴自弃，或者走向死亡。这样的人是自私的，至少可以向世人证明他的懦弱。你不一定要相信自己，也许膜拜观音只是一种信念。但是，这种信念，却会让成功者走出布满荆棘和辛酸的人生从而得到他的幸福。但是，会过头来，看看身后的懦夫吧！他只配，也只能够在自己认为一望无际的痛苦之中沉沦下去，慢慢的失去所有的自信，走向灭亡。
在繁弦急管的街道上，我们曾被拥挤的人流吞噬；在望而生畏的困难面前，我们曾害怕与退缩；在阴森黑暗的迷宫里，我们曾感到困惑与彷徨；在充满荆棘的人生道路上，我们曾丢失了自己。但要明白：即使摔倒了一百次，但只到你不放弃，对自己充满信心，第一百零一次站起来，你或许就是成功者。
看到墙角边总有这样的植物，像爬山虎一样生命力旺盛。只要有方向，它就一直努力地往上爬。给自己找一个方向，一个目标，即使前行的道路充满艰辛，也不要放弃，也一定要坚持。
青少年一定牢牢记得，厚积而薄发。积累的过程常常让自己失去信心，看不到未来，也许只是等待一个时机，寻找一个突破口。喷发的是积聚已久的力量。
总会有疲惫的时候，总会有想要不管不顾的时候，于是会渴望一个世外桃源一样的屋子。即使简陋不堪，只要能逃离这纷扰凡尘。
忧伤有时是一个人的本质，无法避免。表面再快乐的人其实也有不为人知的脆弱，只是需要一个时间。属于一个人纯粹的时间。收拾心情，不会让别人看到难过的泪水，笑容依然灿烂。
人这一生都在寻觅，寻觅相知的朋友，寻觅相亲的爱人，有些温暖是别人给予，同样也要自己真诚付出，两个人可以撑起一把大伞，风大雨大，一路同行。到底温暖几许。
生命如草芥，脆弱时候不堪一击，任人践踏。顽强时候，即便小小夹缝，依然可以青葱蓬勃。幸好这世界总有这样的绿色，在灰暗的墙头昂扬，平时不过不经意的抬头一瞥，也会感染到这样的活力。
发明了飞机，人类实现飞翔的梦想，但是依然渴望可以有一双翅膀，一双梦想的翅膀，梦有多大。天有多高。心有多宽，为自己按上一双翅膀。
我们会遇到各式各样的打击与阻力，小小的支持与鼓励。也会是一股强大的力量。但常常在需要这股力量的时候，却只是孤单一人。于是学着，自己给自己这样的力量与支持，哪怕全世界冷眼旁观。也请支撑下去。守得云开见月明。
也许你想成为娇艳欲滴的花朵，可你却只是普普通通的绿叶；也许你想成为辽阔浩淼的大海，可你却只是一条弯弯曲曲的溪流；也许你想成为万众瞩目的名人，可你却只是一个平平凡凡的俗子；青少年不要自卑，相信自己，真正的自己就是一道美丽的风景。
做不了鲜花，就做绿叶吧，花朵也需要绿叶的衬托；做不了大海，就做溪流吧，大海的每滴水都经过了溪流的旅程；做不了名人，就做凡人吧，凡人也有耀眼的闪光之处。
但丁曾云：“走自己的路，让别人去说吧！”波兰谚语云：“常问路的人不不会迷失方向。”达芬奇云：“应耐心听取他人意见，认真考虑指责你的人是否有道理。”塞纳克云：相信一切人和怀疑一切人，其错误是一样的。
对于这些名人所说的话我们是不是千篇一律的都相信；他们所说的是不是永恒的真理。不，斯蒂芬·霍金说过：“既使很好的理论，终有一天会被证明是错的。“
世间万物万事，总会有我们拿不定注意的。那么在自己的主见和别人的不一致时，我们该怎么办。相信名人名言或是相信身边人。不，我们谁都不能过分相信，我们应在经过自己理性思考过后，做出自己的决定。我们要相信自己。
坚定地走自己选定的路
青少年，当你正在干一件世人认为不可能的事。为此有人嘲笑你，有人劝说你……而你也曾动摇过，但不知在哪本书上你看到了但丁的名言。此时你进退维谷，是继续干那看似不可能的事，还是放弃，对此我们要相信自己，凭自己清醒的头脑做出决策。这样也许你会成功，名传世界，但或许你也会失败，但你对自己说：“我因曾经尝试过而无怨无悔。”
当你正在去朋友家的路上，你本知道该怎么走，可不知波兰谚语忽然在脑中闪现。于是你便向身旁的人问路，结果每个人都有不同的说法。结果可想而知。
你本有一群很要好的朋友，还有一群想分化你们的敌人。你本很相信自己的朋友，但塞纳克的名言影响了你。你开始怀疑朋友所说的话，也开始相信敌人所说的话。这样只会使朋友反目成仇，而敌人也会乘虚而入，最终受害的人还是你。但如果你仔细的考虑过，相信了自己的决定，结局也许会是另一番景象了！
反复是所有进步的基本弦律，也是宇宙的韵律。正是火车头的轰隆轰降拉着火车穿过大地，水不断冲击水轮机的叶片发出了电，锤子的反复敲打就把钉子敲进去了。坚持不懈地努力就能冲破一切阻力，扫除一切障碍。反复地自我暗示，同一思想的不断敲击就会使它铭刻在潜意识中。
反复的、经常的积极自我暗示对建立一个人的自信非常有效。自信的含义是自己相信自己的价值与能力。自信有两个特点：第一，自信绝非是固定不变的东西，同一个人也会因为时间与状况的不同，而呈现了“充满自信”，与“毫无自信”的情况。第二，自信与不安完全是个人感受的主观体验，而不是客观的东西。所以我们应该避免负性的自我暗示，而多运用积极的自我暗示。
自我暗示能否成功，完全在于能否反复练习。任何巧妙的暗示法，倘若不去反复练习，效果一定会减半。
美国有一位拳王每当回答记者的提问后，总忘不了说一句：我是最好的！
“我是最好的”带有明显的主观色彩。你自认为自己是最好的，可事实上可能有人比你更好。所以历史不会将大多数人都造成英雄，但生活在历史中的每个人都不能不有这么一种豪迈之气。
在美国，有一种被称之为“60秒PR法”的家庭生活游戏，它的做法是：每天花60秒种以讲演的形式简洁地描述自己的天赋和能力，以及自己应达到的成功目标。
这一游戏实质上就是积极的自我暗示，因而可用作自信心理训练。根据行为科学的理论，一个人对自己失去信心，垂头丧气，沮丧抑郁，因而必然产生一种厌恶和否定自己的自卑情绪。要克服这种不良情绪，你就要时常赞美自己的优点和长处，鼓励自己在人生道路上勇敢奋斗，对未来充满信心和希望，以塑造出全新的自我形象。
该项训练的具体要求如下：
每天早起后和晚上临睡前，各用一分钟左右的时间进行积极的自我暗示。在自我暗示的前半部分，要选择一些积极的、肯定式的、富有激励性的语言，并固定下来，天天背诵，做到反复强化，例如：
我正在进行自信训练，我一定会越来越有自信的；我是有能力的；我在各方面都会越来越好；我是我生命的主人；活着，我感到充实与快乐；重要的是不断行动；自信、勇敢、乐观、实践是我人生的宗旨。
完成了前半部分固定内容的背诵以后，后半部分可即兴发挥。比如在讲演过程中，还应多提到自己过去成功的具体例子。当然，未来的目标也是必不可少的。这可分为长期目标和短期目标。长期目标要富于想象和激发性，短期目标则应切实可行，具体明确。
一位哲人曾这样告诫世人：“失去金钱的人损失甚少，失去健康的人损失极多，失去自信的人损失一切。”每件事都由信心开始，并由信心跨出第一步，所以在任何时候你都别丢掉了——对自我的信心。
如同相信地球是圆的一样相信自己，是一种风格，是一种气势，是一种境界。当桑地亚哥接连87天一条鱼也没有捉到，终于有一条大鱼上钩，却被它牵着在大海里游荡多日，身心都被它摧残得几乎彻底破碎了。我们看见了老人毅然地亮出了他自信的旗帜：“一个人并不是生来要给打败的。你可以把他消灭掉，可就是打不败他。”海明威在小说《老人与海》中塑造的艺术形象，之所以能震撼人们的心灵，不正是因为“老人”自信的人格魅力吗？
自信不等于成功，但虽败犹荣的境界仍是相信自己的人创造的。历史上的“力拔山兮气盖势”的项羽，虽然终是败在刘邦的手下，但项羽面见秦始皇游猎，发誓要“必取而代之”的自信，几千年来始终不失英雄本色。自信是一种力量，由精神到物质，由物质到精神，而赋予生命以崭新的意义。相信自己，当别人不相信你的时候，你要想信自己，因为只有自己欺骗不了自己，只要你的生命里充满了诚意，何必在意，就像昙花开放的时候，虽不被人注意，但那一刻它也绽放了美丽；就像蜡烛，燃尽自己，虽然不被人惋惜，但那一刻它也照亮了大地。
也许自信者会被有的人看成狂人，我们也不能否认自信在有的人那里会成为一种偏执，听不得不同意见，“老子天下第一”，这种固执一端，死守一隅，故步自封的状态不是自信，如同战争狂人希特勒，那是目空世界的愚蠢的狂妄和自大。自信者应该是矜持而不偏执，有个人主见，不与世沉浮，随人俯仰，善于沟通，善于借助外力。青少年必须清楚，自信不是自负，自信不是自大，自信不是自恋，自信不是飞蛾扑火般的轻率，也不是蚍蜉撼树般的狂妄，更不是螳臂挡车般的不自量力。自信是对自己人格的尊重，是对自己的冷静审视，是对环境的理智判断。
5学会赞美自己
一颗小草，慕白扬之伟岸，却不顾影自怜；一株无名的小花，不因牡丹的绚丽而锁苞，默默为春天增添一抹色彩；一株山楂树，不因苹果的硕大而自枯，默默为金秋捧出甸甸红果；一粒石子，仰高山之巍峨，但不自惭形秽；一线小溪，不因江河的博大而干涸，默默地滋润一方土地。一个平凡的人，不要因别人的优点而埋没了自己，没有人赞美自己，那你就赞美自己。
赞美自己，哪怕自己是大山里的一粒小砂，哪怕自己是大海中一滴微不足道的水珠，哪怕自己是密林中的一片绿叶，也要想到人无完人，金无足赤，看到自己闪耀的一面；赞美自己，不要只是片面的看待事物，不要总是看自己的不足，发扬自己的优点。
赞美的重要性就是让自己感觉原来自己不比别人差，别人能做的事，自己肯定也能做到，赞美，是一个人的动力，更是郁闷人的“良药”。
没有十全十美，人都有优点和缺点，青少年要学会克服郁闷，从学会赞美自己开始。
有一天，一条小鱼探出水面，看到小鸟自由自在的在空中飞翔，非常羡慕。就对小鸟说：“小鸟弟弟，我真羡慕你，能在广大的天空中，自由自在的翱游。我真想借你的翅膀，享受在空中飞翔的乐趣。”小鸟回答说：“唉！我才羡慕你呢，可以任意在水里游来游去，我也想借你的鳍，到水中去游玩。”小鱼正要回答时，突然“砰！”的一声，有个猎人举箭射向小鸟，幸好，没有射中，小鸟赶紧飞走了。小鱼正想看清楚小鸟飞到哪里去了，忽然水里激起一片浪花，原来有大鱼来了，小鱼赶紧游走了。
每个人都各有所长，也各有所短，不必羡慕别人，你也有自己优秀的一面。
郁闷的人发现不了自己的缺点，换句话是说，是他们不敢面对自己的缺点。郁闷的人往往欠缺对自己的正确认识，认为自己是完美无缺，所以更容易偏执走极端。这对心理健康而言是非常不利的因素，不能准确地认识自己就会导致自己的误判从而增加成功的困难。所以经常和朋友聊聊，听听别人对自己有怎样的看法，往往是当局者迷，旁观者清，哪怕一些话很不中听，都是宝贵的参考意见，值得珍藏。了解了自己的缺点，在生活过程中要随时提醒自己，以避免由于自己的缺点而导致的心理不健康，从而走向郁闷的歧途。
青少年学会以一种平和的心态看待自己的优缺点，每个人都不是完美的。
如蔷薇和鸡冠花生长在一起。有一天，鸡冠花对蔷薇说：“你是世上最美丽的花朵，神和人们都十分喜爱你，我真羡慕你有漂亮的颜色和芬芳的香味。”蔷薇回答说：“鸡冠花啊，我仅昙花一现，即使人们不去摘，也会凋零，你却是永久的开着花，青春常在。”
有的时候要适当要赞美自己，不要责怪自己，缺点每个人都有，世上没有十全十美的人。
有一个从事销售行业的人，常常需要出去面对各式各样的顾客。他很重视这些交际活动，他深知其对自己事业的影响。常常会由于自己说错了一句话，做错了一件事就自责自己不如别人，次数多了，渐渐变得没有了信心，变得孤僻。他说“我说每一句话做每一件事都变得小心翼翼，担心自己一不小心做错了，得罪了别人，于是我变得沉默，对自己所从事的工作失去了信心也失去了兴趣。”一味的让自己做好，反而做不好，他没有发现自己的存在的问题，而导致他失去自信心，失去生活的兴趣。如果他在做错了一些事情之后，不去责怪自己，而是把自己的缺点看成是优点，更多的赞美自己，鼓励自己。
心理学家告诫说，生活中充满了暗示，我们时刻在受暗示的影响。比如，当一个人说自己“不好”时，他可能会时刻向别人证明自己的确是“不好”。一个时刻贬低自己、否定自己的人，可能处处都在训斥自己真是比别人差。
青少年不要因为失误而常常自责，相反应该多赞美自己，哪怕是因为一个小小的缺点而导致很大的错误，但事情总有两面性，缺点有时会变成优点。总之你应学会寻找一些机会去赞美自己。把“不”字从字典里抠去，学会肯定自己、赞美自己，爱自己，这也是克服郁闷的关键。
6自己也值得重视
青少年都有梦想，因为他们的生命的前方正是一片无限的宽广。父母亲总爱告诉孩子：长大以后，你想做什么就可以做什么。于是，在他们小小的心灵中种下了大梦，憧憬未来，自己能做命运的舵手，航向无垠的大海。唯一的考验是时间，因为时间将慢慢让他们认识现实世界——也是他们梦所在的地方。
长大了，人仍然可以有梦，而且不再需要孩童时期丰富的想象力。现在，实现愿望的关键完全在于自己。想想自己小时候许下的愿望，现在是否真的实现了？
说来令人难以相信，但的确有许多人早已忘怀自己当年对生命的期许。尽管我们可以把责任归咎于环境或其他人，可是关键还在自己身上。当然一切都还不迟。
不论何时开始计划生命，都为时不晚。未雨不但没有损失，反而使人获益良多。你必须让思想尽情展翅翱翔，去发现生活的目标，拓展心灵的自我意念。同时，还要走出眼前生活的疆界，突破固有的成见。
让我们先从思想开始。现在，想象自己的过去是一张白纸，现在你的心中没有任何埋怨与不满，生活一切顺利平稳。你已经得到想要的一切，想做什么都可以随心所欲。请接着再想想，如果希望自己的生命有意义，会对自己抱持怎样的期许？又希望做些什么事？
何其幸运，每个日呢的生命都是伟大的，只是我们常忽略这点，也没有好好珍惜曾经付出的心血。还记得初恋的刻骨铭心吗？如果以同样的热切投注在自己的生活上，又会产生什么样的效果？和不试着把那种感觉找回来？找到真正的自己后，请更加看重自己。
如果你认为人来到世上是有所为的，那就更应该重视自己的生命。没有人生来就轻忽自己的，不是吗？如果你缺乏成就感，就该赶紧想办法拓展自己的思考范围。只有重视自己，生命才会显出它的价值。
每个人都具有潜在的能力。这种能力是可以开发的，这种能力的开发需要一定的途径。
对低级动物来说，任何需要付出较长时间意志努力的行为，其直接的和根本的动力都来源于内在的欲望。但是人类却可以在没有动力或与自身欲望相悖的情况下，长时间坚持需要付出意志努力的行为。
这是因为人类有更为强大的意识。语言是一项伟大的创造性发明，它在人类意识的建立方面起到了几乎决定性的作用，并随着个体的成长不断加强和丰富着自我与意识的统一。自我意识的加强使人们拥有了能与自身欲望相抗衡的能力。随着社会生产力的发展，人类语言体系不断丰富，它使人们产生了超越原始欲望的其他各种欲望，成为人类显著区别于低级物种的高级欲望。而这些高级欲望的不断丰富和强大使人类在很大程度上摆脱单调的低级欲望束缚的同时，也决定了潜意识的产生和不断强大，就象语言强大了人类意识一样，一些欲望的无法满足和一些欲望的希望得到满足，促使人类潜意识的形成。潜意识又反过来作用于意识，成为长时间付出时间努力有目的的行为的直接动力来源。所以人们有时会对自己的行为感到困惑，因为他们的意识并不确切明白他们为什么在做什么。一些低级欲望大多数人意识本身能够体会到，而高级欲望是在语言与实体相结合为基底层层叠加复合形成的，并不是所有人能够明确意识到的，但随着年龄和经验的增长，意识的能力会有所加强。
因为潜意识是人们持续行为的直接动力，所以潜能的开发就是要将个人的意志目的转化为潜意识，进而上升为强烈的欲望，从而获得持续强大的动力。
可以说，随着人类智能的开发和进化，人们已经在很多方面很多时间不经意中激发过这些潜能。但这些潜能的激发绝大多数都是在无意识中实现的，而真正有意识的开发个人潜能并不是一件容易的事，它通常需要付出有意识和意志参与的过程性的努力，绝不是凭空想象就可以做到的。
这是因为人类目前的语言体系还无法使意识和潜意识进行交流。人本身是物质的，是动态能量的循环体，人类意识很大程度上基于人类语言的形成，潜意识则更多的是存在于人脑中某种物理构造的抽象。人类语言和个体物理语言很难进行交流，但并不是绝对不可能，意识与潜意识之间的沟通存在一定的途径，因此潜能的开发也就成为可能。现实生活中，意识与潜意识的碰撞总是在发生着，少数情况下，意识与潜意识突然达成一致，就可能使本来复杂抽象的行为和技能变得简单容易，就好象人们的顿悟、开窍和技能的养成等。
使人们的意识得到释放，把更多的工作交给潜意识去完成，这才是潜能开发的真正魅力所在。
为什么要学习，怎样才能轻松有效的学习；为什么要工作，怎样更好愉快而富有成效的工作；为什么要生活，怎样使生活变得丰富而有意义？请不要急着用你习得的语言和逻辑来回答我的问题，请平心静气体会一下你潜在的意识，感受它，看它是否和你一致的喜欢并享受着学习、工作和生活，如果是那么恭喜你，你是一个幸福的人；如果不是，也没关系，这很正常，因为我们的生活需要创造，需要不断的改进。从来没有人被生而规定该做什么怎么做，人生而平等，我们问心无愧，我们要争取生活，而主动地去适应生活，正是为了更好地享受生活。生命只有一次，我们有权利为我们的生命争取一些光彩！现在已经有很多人正在展开对潜能的开发利用的研究和运用，并且已经找到一些切实可行的的方法和途径，也取得了部分效果，但总体来说还不够明显。潜能的开发必将引起越来越多人的重视，必将对越来越多的人的生活起到积极的作用。
随着社会的进步人们生活水平的提高，对于人类自身的研究也必然引起更多人的关注。潜在的和尚未很好开发的许多高级欲望形式，将会越来越多地被人们所采用。理想的模型下，绝大多数人都能在社会中找到自己的位置，做着自己认为很意义的事，享受其中。但是，一切似乎还太过遥远，在社会还欠发达的时候，很多人找不到自己的位置，随波逐流，身不由己，很多欲望被压抑，生活并非很有意义，这就不是是否快乐的问题了，而是会引发各种心理疾病的问题，它会在人们的意识与潜意识之间建立趋坏的链接方式。在现实生活中可能绝大多数人都会存在或多或少或轻或重的心理问题，心理学在这个过程中应该起到积极的作用！
这样一来，你自然能了解：你从未失去什么。你可以重拾自信，开创全新的人生。只要你愿意，切实掌握每一分钟，今天便是重生的起跑点，每分每钟都可以不断充实生命。
我们的生活就像一场特技表演，我们同时将六颗不同的球轮流丢向空中，再接回手中，不停地维持他们在空中转动，划出美丽的弧度；那这六颗球分别代表了工作、家庭、健康、友谊、心灵和我们的道德。
为了追求一个平衡的人生，我们就要留一点时间给工作、留一点时间给家庭、留一点时间给友谊、留一点时间给自己的心灵、留一点时间为社会创造我们的价值。如果我们不懂得平衡，我们的内心就会有不安定感，最终会失去快乐。
我们的人生如同一颗麦粒，有着三种不同的道路。一颗麦粒可能被装进麻袋，堆在货架上；也可能被磨成面粉，做成面包；还可能撒在土壤里，让它生长，直到金黄色的麦穗结出成千上万颗麦粒。
我们和一颗麦粒唯一不同的是：麦粒无法选择是变得腐烂，还是做成面包，或者是种植生长；我们有选择的自由，我们不想要生命枯竭，也不想要生命在失败、绝望中任人摆布。
想要麦粒生长，必须把它种植在黑暗的泥土中；那我们过往的失败、失望、挫折、挑战便是那黑暗的泥土，我们必须深深地扎在泥土中，等待成熟。麦粒在阳光雨露的哺育下，终将发芽、开花、结果；同样的，我们也要平衡自己生命的各个领域，实现自己的梦想。麦粒等待大自然的契机方能成熟，我们却无需等待，因为我们有选择自己命运的能力。
今天我们要加倍地重视自己的价值，我们要在我们生命的各个领域设定对我们有意义的目标，每一天、每个星期、每个月、每一年为着我们的目标而努力。正像种子需要雨水的滋润方能破土而出，而我们的生命必须在各个领域设定目标，方能结出硕果，成为我们想成为的人。
7学会喜欢自己
自尊，是人性中最高贵的情操，也是人不同于其他动物的最大特质之一。人因为懂得自尊，才使生命显现出崇高的意义，也因为拥有自尊，生命方得以呈现出丰富的内涵。自尊是成功的基础，是自我价值所产生出来的一种感觉。自尊是一个人活得自在、活得快乐的首要条件。
即使所有的人都忽视你，但是只要你拥有自我肯定的信心，你便不觉得失意、沮丧，也就是说，只要你自己认定自己的价值，便获得了自尊，而这是没有任何人能从你身上抢走的。
那么，究竟要如何建立呢？
“喜欢你自己。”
这喜欢不是自我陶醉，不是自以为是，也不是夜郎自大，而是欣赏并接受你自己存在的价值。“自尊”这个词句，拉丁文的意思是“价值高”、“有价值的”。因此，认定价值所在，应当是自尊的开始。
一个人的价值，不一定在于成就的大小，而在于是否尽力去做，认真、执著和全心的投入，包括工作、人际关系，乃至于学业方面，当你全力以赴地去做的时候，你便会发觉在这个行动中的重要性并体验到其中乐趣。
想拥有自尊，从喜欢自己开始。喜欢自己的另一层意义是：“全然地接纳自己”。接纳自己天生的条件，包括自己的长相、身高、父母以及某些与生俱来的特性，比如血型、星座、出生年月日等；在接纳这许多“已定”的状况时切忌加上主观色彩，更不必以世俗的好坏来界定，能拥有180米的身高固然显得高挑，但若自己只有150米，也不必自卑，矮也有矮的美，现在不是最流行矮小精悍吗？再说，许多世界伟人的身材也都不高，与其为这“已定”且不可改变的事实烦恼，那还不如换一种心情，欣然接受。事实上，只要你自己不在意，别人的看法就不会那么重要了，若是你能坦然接受，那么任何人的眼光都伤不了你的，重点还是在于你自己。
因为你越在意就越敏感，越敏感就越容易受伤害，而觉失意、沮丧与退缩，而一旦你不在意并欣然接纳，进而喜欢自己的时候，不但拥有了自尊而且掌握了自信。
每个人都有可爱的一面，只是常常被忽视了，一个喜欢自己的人，就比较容易看到旁人看不到的一面。一直以来，说喜欢，指的当然是喜欢别人。喜欢自己的说法还真是第一次听到。所以说“学会喜欢自己”。
一个年进花甲的老人对她的外孙女说：“别人不喜欢你很重要吗？只要你自己喜欢自己！”是啊，自己喜欢自己，说起来觉得有些可笑，甚至觉得有些自恋，自我安慰什么的，但在真正意义上，这又是一个多么好的人生方向！
当你失意的时候，你要知道：你喜欢你自己，你就会觉得阳光依旧灿烂，生活依然幸福。
当你不开心的时候，你要知道：你喜欢你自己，你就觉得心情豁然开朗，找到自己的位置，自己并不是孤独的。
当你彷徨的时候，你要知道：你喜欢你自己，你就会觉得，你是有自己人生的目标，同时应该怎样去努力。去实现自身的人生价值。
当你找理由不做为的时候，你要知道：你喜欢自己，你就会为自己的决定，做一个好的调整，找到你需要的部分。人生的航标。
人是社会中的一分子。我们的行为通常受到社交或经济状况的影响。假如我们与周遭环境格格不入，我们就会变得不快乐——就会不喜欢我们自己。却很少有人勇敢的独树一帜，坚持自我，与自己和谐地相处下去。
所以，在现代文明进步的社会里，喜欢自己是判断一个人成熟与否的重要因素。首先，成熟的人不会拿自己的弱点去与别人的长处做比较，只要他知道自己的目标是对的，他就不会自悔自叹，仍会继续努力。其次，成熟的人会适度地忍耐自己，正如他适度地忍耐别人一样。他不会因自己的一些弱点而感到活得很痛苦。而不成熟的人，却憎恨每一件事或每一个人，所显示出的是他们的沮丧和自我厌恶。所以，要想活得健康成熟，学会喜欢自己很重要。
为了学会喜欢自己，我们必须培养面对自己缺点的耐心。应该知道：期待别人完美是不公平，期待自己完美则是上等的愚蠢。千万别这么苛刻地对待自己。学习放松自己，取笑自己并喜欢欣赏自己。只有尊重喜欢自己，才能与自己好好的相处。进而才能期待别人也喜欢与你好好相处。
不论你身在何处，不论身处何职，不论你心情如何，请告诉你自己和身边的人：“喜欢你自己吧”，喜欢你自己了，你会在生活中体验到幸福，寻找感动，感悟自己，感谢生命。
有一个良好的心境，对你的受益是什么财富和享受都无可比及的。精神富有的人，是最富有的人。
为调整改进我们自己的个性，也为増进我们与他人相处的能力，从现在开始，让我们学会喜欢自己。
