治疗心灵创伤的另一个办法是——宽恕。
首先，你必须宽恕自己。你必须原谅你所做过的错误决定，原谅你所说过的愚蠢言词，原谅你的愚行，原谅你曾拖累朋友。你必须原谅自己：当你需要机敏的时候反而木讷，需要放开的时候反而拘谨，需要谨慎的时候反而鲁莽。不要再折腾自己。你必须原谅自己：当你为小事大发脾气的时候，当应该为你的权利挺身而出却又畏总退缩的时候，当你以过激的言词伤害别人的时候，当你屈服于无视别人利益的自我主义的时候，这些都是人性的弱点。你曾吃过成百上千的大小败仗，但你必须抹去你的羞愧。
因为，宽恕是一种甜美的事情，它是治疗生活创伤的良药。没有它，你的心中便没有容纳宁静安逸的余地，就只剩下紧张惶恐了。
我们如果不原谅自己的错误和缺陷，便不能去过积极的生活，而且多半会产生这种痛苦：夜不成寐，白天恍惚。
你应该明白你是上苍的一个造物，是上帝计划的一部分。作为一个人，你不但是这世间独一无二的，而且具有人类所共有的价值。
你必须明白既然生而为人，就不可能完美无缺。你必须看到你的优点，以成功作为你的目标；你也要认识到你的缺点，但要能够宽恕自己。
只有你能原谅自己，而后才能原谅别人。不管你是谁，除非你生活在象牙塔里，否则就免不了受到伤害——你要停止怨忿。
很多人念念不忘地把时间浪费在痛恨曾经伤害过他们的人。该是原谅和忘记仇恨的时候了。只有这样，你才能拟定计划，确立目标，努力使每一天成为一个美满人生的组成部分，好好生活、前进、挑战、爱，使你的每一天都成为一个珍贵的日子。
痛饮甜美的宽恕之泉——原谅自己，并宽恕别人。你的父母、朋友和亲人，原谅过去的错误，原谅他们对你所造成的伤害。忘掉怨恨吧，现在就将它忘掉，以爱心代替它。
憎恨源于过去不愉快的记忆，我们之所以要记住过去的伤痛，就是要努力防止自己再度受到伤害，但是一旦硬将过去加诸于现在，你便永远无法抹去伤痛的威胁。
外在的世界反映出你内在的真实自我。你最爱的人以及你最恨的人，都是你内心世界的投射；你最厌恶的人、事、物，也就是你希望自己具备的东西。将这种“反映”的关系当成一面镜子，用它来指导你的心性，当你抚平敌对的情绪时，你的旧创也就自然痊愈。“了解一切，就会宽容一切。”这句法国谚语的应用范围很广。譬如，我愈了解人性的弱点，就愈能体谅别人所犯的错误；我愈认识社会竞争的本质，就愈能心平气和看待自己的失意；我愈知道自己厌恶的习性，就愈能不受过去的伤痛所左右。明白事情的前因后果之后，卸下憎恨的包袱，你会觉得轻松得多。
以下是一个练习：首先，拿出纸笔，写下你所想得出来的、曾经伤害过你的人的姓名，然后依名单所列，念着名字回想所发生过的事，说：“我原谅他（她）所做的每一件事，现在我要忘掉它。”对每一个人你都重复说上两三遍。全都念完后，把名单烧掉。从那时候起，当你想起这些人、这些事情时，你要立刻取消负面的情绪，同时别忘了说：“我已经原谅他（她）所做的每一件事。”说完就去忙你的事，别再管它；
“原谅别人，才能释放自己。”借着宽恕，你释放了牢里的犯人，而那个犯人，可能就是你自己。一旦你终能让往事过去，原谅一切，你的生命将会为你打开新局面。
