很多都市女性被各种健康问题困扰以后，都开始关心起自己的身体来，她们会搜罗各种有关女性健康的信息来武装自己的观念。殊不知，相当一部分女人“聪明反被聪明误”，把小道信息或是传言当成良言良药，把不利于健康的习惯当做有利于健康的习惯来执行，结果自己的身体在不知不觉中被损伤。还有些人看了一些报纸杂志就以为自己很懂，不舒服也不去看医生，相信自己可以搞定，其实完全不是那么回事。女人，一定要时刻关注自己的身体状况，小心踏入健康误区。
误区一：多坐坐，缓解工作疲劳。
现在的都市生活让女人们都很忙，于是，喊着需要休息的人越来越多……其实，久坐不动的生活和工作习惯，对健康的损害几乎是“从头到脚”的。
久坐可能引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血；破坏正常的脊柱生理弯曲，骨连接处缺少关节液而变得干燥，易引发关节炎和脊椎病；整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；胃肠蠕动慢，食物聚积于此，加重胃肠负担，长此以往，会导致胃及十二指肠溃疡；血液循环减慢，增加患痔疮的风险；女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病；办公桌下的空间过窄，双腿难以伸直，令下肢的血液不畅，容易造成双脚麻痹。
误区二：“难言之隐”自己搞定。
因为“难言”，所以你从来都自己充当医生的角色，只要觉得“那个地方”不对劲就跑到药店，一边听推销员喋喋不休地声称“这个什么菌都能杀”，一边心想：药品说明书上列出了那么多，总有一条和自己对症吧。下次再遇到“非常”情况，你又去药店寻求更强力的杀菌药物。这种自行诊治会导致恶性循环，甚至引起严重的生殖器官感染。
当你分不清自己到底患的是什么类型的炎症时，看看下面这个最基本的症状分析：
霉菌性****炎。有灰白色乳酪状白带，非常痒。
细菌性****炎。有强烈的鱼腥味白带，不一定瘙痒。
滴虫性****炎。有大量黄绿色分泌物，伴有外阴红肿、瘙痒。
霉菌性****炎是任何女性（包括没有性生活的女性）在任何年龄都可能患的、最轻微的炎症。如果用错药物，或者对症但药效过强，都会破坏****的自我洁净系统，容易患上更难治疗的细菌性****炎或者滴虫性****炎。
误区三：相信所谓的“安全期”。
尽管医学教科书和生理卫生科普读物尚未改写有关“安全期”的内容，但是，越来越多的医学研究表明，月经周期和排卵周期并不总是一致的，现实情况是两者有时重合，有时各行其是。虽然原因还不确定，但这意味着月经周期中没有真正的“安全期”，你随时存在排卵的可能性。
误区四：穿宽跟的高跟鞋就OK。
你可能早就知道穿又窄又尖的高跟鞋对膝盖有害，会引起骨关节炎和脚疾，以为鞋跟宽了就没问题。实际情况是，尖跟和宽跟的高跟鞋都会给你的健康带来损害，甚至穿宽跟高跟鞋更不健康。
高跟鞋对膝盖的危害是指走路时增加了膝盖平常所承受的压力，叫做“膝盖转动力矩”。膝盖所受的转动力矩越大，膝盖周围的软骨组织就越容易损坏，日后就会发展成骨关节炎。经过长期医学观察发现，穿宽跟高跟鞋时膝关节转动力矩增加的幅度，竟然比穿窄跟高跟鞋还要高。另外，因为宽跟高跟鞋给人一种更稳的感觉，站立时也更舒服，便每天都穿着。双脚的感觉倒是好了许多，却让膝盖遭受更长时间、更大幅度的磨损。骨关节炎是慢性形成过程，当你发现身体大不如从前的时候，它才跑出来发难添乱。
认清这些健康误区后，要在自己的日常生活中作出改变：能多走一步就不坐电梯；有了疾病要及时就医；与爱人亲密接触时，如果没有怀孕的打算就要选择带安全套；尽量选择不高于6厘米的高跟鞋……遵循了这些细节，你的健康隐忧才能被小心排除。
【写给女人】
健康问题，不能不懂装懂，否则欺骗的就是自己。
好的生活习惯让你健康一生
做个活力四射的运动美女
运动是青春的充电站，是打开健康城堡的钥匙。女人原本就是感性动物，运动让她们丰富而敏感的思维得到纵情释放，仿佛置身于一个只属于自己的自由王国。
水流动所以不腐，有微波、有波澜；树摇曳所以不枯，有春天，有秋天；女人的美丽，在运动中绽放，有激情，有优雅。女人生命的魅力，包括优雅在内都需要在运动中尽情地表露、呈现。脱离了运动，女人的身体只是一张静止的纸，没有色彩，也不能称之为风景，苍白无力。运动成就了生命，当然也成就了女人身体的优雅。适当而科学的体育运动，能使生命之树常青，生活之水常流。运动是女人健康人生的重要内容。有运动，能使人体的各种功能得到充分发挥。女人只有精力充沛，才能对生活充满爱，对未来充满信心。
因此，运动是女人永葆青春的秘诀，尤其是有氧运动，它具有抗氧化剂的效应，会使人的全身得到充足的氧气供给，加快呼吸系统的作用，钝化和转化体内的自由基，并控制其形成和活动，保护身体免受侵害，防止自由基引起的衰老现象。
坚持有氧运动对身心健康的益处主要有以下10点：
1增加血液中红血球、白血球和血红蛋白，使身体的营养水平、代谢能力得到提高。与锻炼前相比，它能给每个细胞带走更多的二氧化碳和其他废物。
2使血管富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得丰满而结实。
3增加肺活量，对呼吸系统有良好的影响。它提高呼吸深度，增加每次呼吸的气体交换量，从而保证在激烈运动时，满足气体交换的需要，提高身体机能水平。实践发现，增加肺部的生命力可以长寿。
4使心肌强壮，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的收缩力和血管舒张力，使心搏有力，每一次的心脏跳动收进更多血液，以增加心脏输送给全身的血液量。
5有效地改善心率。坚持适当的有氧运动，如健身操锻炼，可使心率适度降低，这样心脏就会得到更多的休息。由于心脏的工作能力和储备能力提高，人就能承受更大的负担。
6能增强骨骼密度，有效地防止钙损失，防止骨质疏松。
7有益于降血压、降血脂和控制血糖，是最科学的减肥术。
8塑造形体美，保持形体上的长处，弥补形体上的不足，提高肌肉的弹性、伸展性和协调性。
9改善不良情绪。由于有氧运动能提高中枢神经系统的机能水平，从而也提高了机体对外部环境的适应能力，故减少了患神经衰弱症的可能性，还可以减缓和消除紧张、激动、易怒、神经质等坏情绪。
10增加自信心，锻炼人的毅力，提高人体的免疫功能，增强体能与耐力，可延缓衰老、长寿。
有氧代谢运动种类繁多，如步行、慢跑、走跑交替、游泳、划船、跳绳、上下楼梯、步行、骑自行车、健身舞以及多种球类活动等。其特点是：强度低，时间长，不中断，有节奏，方便易行，容易坚持锻炼。对于女人来说，多多坚持这些运动，不仅可以延缓衰老，延续青春之美，也可以在运动中多交一些朋友，给自己的生活更添几分乐趣。
【写给女人】
生命在于运动，健康在于运动，美丽也在于运动，所以你还有什么理由不运动呢？
健康来自健康的生活习惯
生活方式会在我们的人生中留下不可磨灭的印记。不同的生活方式会使我们的生活质量和寿命长短出现质的不同。只有健康才有生活，生命之树才能常青。健康生活方式就是提倡文明高雅的生活，这样的生活才是幸福的。
要做一个健康女人，就要从健康的生活习惯开始，吃穿住行都不要偏离了健康的轨道。
女人的美丽是吃出来的，这里的“吃”是有节奏的吃，有准备的吃，有选择的吃，用心的吃，更似调养。调养对于女人，如根对于花。有根，才能年年有花香；无根，只能花开一时。同样，只有调养，女人才能时时光润，岁岁美丽。
亚敏为了减肥把每天的早餐省掉了，但是这样一来早上的工作中难以集中精力，经常到中午时已经饥肠辘辘了，还出现过好几次低血糖的症状。这样坚持了一个月，让她难过和不解的是，体重不仅没有下降，反倒又往上窜了。
早餐是开启一天活力的源泉，因为早餐的热量是一天当中最容易被消耗掉的，如果把大部分的热量留在晚餐，就容易变成脂肪。有许多年轻的女性常以早上没有时间或减肥为理由而不吃早餐。对一位聪明的职业女性来说，这是十分错误的想法。不吃早餐，早上的工作便没有精神去做。为了有充沛的体力和干劲去处理事务，早餐是非吃不可的。
除了正确的饮食习惯，职业女性还需要关注自己的睡眠问题。失眠绝不是单纯的心理因素造成的，它涉及脑内多种荷尔蒙的变化，复杂而多元化。而最重要的事实是，睡眠的质量关乎着生命的健康与质量。
人类一生的1/3时间花费在睡眠上，睡眠是生命的基本需要，如同空气、食物和水，是保持身体健康的基础。如今许多人每昼夜的睡眠时间比他们实际需要的时间少了2小时左右。要知道世界上没有任何东西可以替代睡眠，人们减少睡眠时间，机体便会把这些超负荷运转的时间累加起来，最后让你偿还。充足的睡眠可以保持充沛的体力和精力，解除疲劳，即使生活节奏再快，也一定要保证睡眠的质量，否则一切都无从谈起。
如果女人想保持健康与美丽，不妨每天坚持做以下几件事：
1早晚两杯白开水
充足的水分是健康和美丽的保障。特别是女性，缺水会使你的身体过早衰老，皮肤会因缺水而失去光泽。由于女性的代谢比男性要慢，消耗也比男性要低，女人又往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。
因此，女人至少早晚喝一杯白开水。起床后的一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯水则能保证夜间血液不至于因缺水而过于黏稠。
2每日蔬果不能少
多吃蔬菜和水果，可以降低癌症与心脏病的发病率。所以，每天把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果。
3每日必备的饮品
(1)一杯酸奶。从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女性不妨每天喝一杯酸奶。
(2)一瓶矿泉水。一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
(3)一袋茶叶。如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
4每天有一个好睡眠
高质量睡眠比长时间睡眠更重要。
睡好觉就能有充沛的精力。睡前不要吃得过饱，睡时不要穿得过暖，被子要轻柔保暖，注意卧室的通风换气。睡眠时间不能过晚，特别是不要超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间。
5每日运动30分钟
研究表明，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，积极进行早锻炼能刺激神经系统。早晨舒展一下筋骨就不至于身体疲乏、精神委靡。运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加运动的长度与强度，可以从最简单的步行运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定对身体很有益。
6远离烟酒的诱惑
过度吸烟和饮酒的坏处我们早就已经熟悉，但还是要提醒一下女性，现在市场上有很多所谓的女性烟或者女性饮品，声称害处极少，但实际上对你的健康还是有负面影响的。所以为了健康着想，一定要抵制烟酒。
【写给女人】
健康、美丽，都从生活中来，你怎样生活，生活就怎样回馈你。
