生活中有很多人缺少对自我的认知，缺少对人生的定位。每个人都是一个独立的个体，必须依靠自己坚强地活着，因此一定要做自己的主人，活出真实的自己，这样的人生才会有滋有味。正如法国作家辛涅科尔所说：“对于宇宙，我微不足道，可是对于我自己，我就是一切。”
靠天、靠地、靠他人，不如靠自己
在这个世界上最坚强的人是孤独的，是靠自己站着的。
——易卜生
灰镜头
席欣是某工科大学毕业生，从事计算工作。她出生于知识分子家庭，父母均为大学教授。席欣在家排行老二，上有一个姐姐，已婚。目前一家有三口人。
因是老小，席欣自小较受父亲宠爱，在家什么小事都由父亲替她做，较少自己独立做事。上小学时，因怕路上会有危险，她都由父亲陪伴上学。周末想出去玩，也常由父亲陪伴。由于这种长久的习惯，就是上了大学以后，席欣也很少在学校与同学交往，更不用说与男同学交往了。每天放学就回家，在家事事都由父亲决定或代替办理。
虽然父母都在大学教书，但性格上父亲较母亲精明能干，做事有主见，处理问题的能力强，因此父亲在家庭中占主导地位。席欣从小就很敬佩父亲，事事都依赖父亲，并以此为乐。渐渐地，女儿跟母亲就缺乏亲近，很少与母亲谈女人的悄悄话。
由于席欣年纪已不小，经朋友好意介绍，席欣开始与一男人相识并交往。该男友与席欣同岁，已获有硕士学位，是高才生。照一般情况说来，算是很好的对象。但席欣觉得该男友社会经验太少了，显得不够老练和成熟。尤其与自己的父亲相比，更显得社会能力差，不够理想。
可是席欣内心又很矛盾。因这是她第一次交男友，看男友对她有意的，总要邀她出去，想跟她亲近，她就觉得心慌，不知如何去应付。她一方面想，这个男友不够理想，却又想到自己年纪也不小了，不能太挑剔。但最糟糕的，还是自己慢慢喜欢上了这个男友，但又担心将来失去能干的父亲，凡事需自己处理，她真不知该怎么办才好。
有件事需要提的是，她从小学进初中时，即大约十三岁时，因父亲已不能陪她上学，席欣曾一度发生情绪上的毛病，患了抑郁症。当时看了精神科医师，并经父亲细心照顾以后，短期内获得好转。所以这次席欣又开始忧虑，怕万一有一天自己又生病了，照顾不了自己。而将来的丈夫又不能干，不会细心照顾她，那又怎么办，等等。总之，由于这些一连串的心理烦恼，让席欣脑子里觉得乱，也恐慌、紧张，不知所措，唯恐自己会发疯起来。
心理解惑
很明显，席欣是由于自小依赖且爱慕父亲，缺乏独立自主的性格。一旦遇到与父亲疏远的情况，就产生心理恐慌的反应。
依赖心理是日常生活中较为常见的心理，具有依赖心理的人缺乏独立性，经常感到自己无助、无能和缺乏精力，害怕被人遗弃；将自己的需求依附于他人，过分顺从他人的意志；要求和容忍他人安排自己的生活；当与他人的亲密关系终结时有被毁灭的体验；有一种将责任推给他人来对付逆境的倾向。他们对亲近与归属有过分的渴求。这种渴求是强迫的、盲目的、非理性的，与真实的情感无关。
习惯依赖的人宁愿放弃自己的个人兴趣、人生观，只要他能找到一座“靠山”，时刻得到别人对他的温情就心满意足了。他们的这种处世方式使得他们越来越懒惰、脆弱，缺乏自主性和创造性。由于处处委曲求全，他们会产生越来越多的压抑感，这种压抑感会使他们渐渐放弃自己的追求和爱好。
心理透视
测测你的依赖程度
全世界在5月的第2个星期日都庆祝母亲节，如果今天不以康乃馨作为代表母亲的花，你会以下列何种花代替？
A.向日葵 B.紫罗兰 C.百合花 D.桔梗花
测试评析
选A：即使从小颠沛流离，你仍眷恋曾有过的短暂安定的日子，所以纵然是事业有成，回首来时路，最渴望的还是童年的老家。向日葵的花语是爱慕崇拜，你就像棵大树，即使枝繁叶茂，也不忘根源。
选B：你对家的依赖性很高，若不到万不得已，你是不会离家独居的，即使迫于无奈，你仍会和家庭保持密切的联系。你是个很顾家的人，紫罗兰的花语是永恒，正是你心目中家的功能。
选C：百合的花语是纯洁高尚，你的独立性其实很强，但却一直无法脱离家庭，因为你老是以为时机未到。家对你而言，如同百合花语的感觉，无论在外做了多少坏事，只要回到家，你永远觉得自己是纯洁的。
选D：桔梗的花语是羞怯，意味着你想振翅高飞，不再依赖父母和家庭。你的心里已经暗暗地有了离家的打算，对你而言，若是成年还未独立是一件羞愧的事。你的责任心很强，自尊心也很强，能独当一面。
阳光氧吧
要调适依赖心理，心理专家给出了如下几招：
1.有计划地纠正依赖心理。首先必须破除依赖别人的不良习惯。具体做法是：清查一下自己的行为中哪些是习惯性地依赖别人去做的，哪些是自做决定的。你可以每天做记录，记满一个星期，然后将这些事件分为自主意识强、中等、较差三等，每周一小结。另外，对自主意识强的事件，应坚持自己做主。
2.丰富自己的生活内容，使我们有机会去面对问题，能够独立地拿主意、想办法，增强自己独立的信心。在家里，自己该干的事要自己去干，如穿衣、洗碗、打扫卫生等，不要什么事都推给爸爸妈妈，做个“小皇帝”。在学校，除了学习外，还要多参加集体活动，学会去帮助他人。
3.多向他人学习。多与独立性较强的人交往，观察他们是如何独立处理自己的一些问题的。周围良好的榜样可以激发我们的独立意识，改掉依赖这一不良习惯。
依照上述方法，有效地改善自己，当你放弃依赖别人的念头，决心自强自立时，你就走上了成功之路。就这么顽强地往前走，你将惊奇地发现，原来你在许多方面都毫不逊色于你当初崇拜的偶像们，而且你也可能实现你梦想不到的奇迹。
心灵茶坊
总统是这样训练出来的
美国总统约翰·肯尼迪的父亲从小就注意对小肯尼迪独立性格和精神品质的培养。有一次，他赶着马车带小肯尼迪出去游玩。马车速度很快，突然在一个拐弯处，猛地把小肯尼迪甩了出去。当马车停住时，小肯尼迪以为父亲会下来把他扶起来，但父亲却坐在车上悠闲地掏出烟吸了起来。
小肯尼迪叫道：“爸爸，快来扶我。”
“你摔疼了吗？”
“是的，我自己感觉已站不起来了。”小肯尼迪带着哭腔说。
“那也要坚持站起来，重新爬上马车。”
小肯尼迪挣扎着自己站了起来，摇摇晃晃地走近马车，艰难地爬了上来。
父亲摇动着鞭子问：“你知道为什么让你这么做吗？”
小肯尼迪摇了摇头。
父亲接着说：“人生就是这样，跌倒、爬起来、奔跑，再跌倒、再爬起来、再奔跑。在任何时候都要全靠自己，没人会去扶你的。”
从那时起，父亲就更加注重对小肯尼迪的培养，如经常带着他参加一些大的社交活动，教他如何向客人打招呼、道别，与不同身份的客人应该怎样交谈，如何展示自己的精神风貌、气质和风度，如何坚定自己的信仰，等等。有人问他：“你每天要做的事情那么多，怎么有耐心教孩子做这些鸡毛蒜皮的小事？”
“我是在训练他做总统。”约翰·肯尼迪的父亲一语惊人。
肯尼迪在父亲的栽培下，逐渐摆脱了依赖，自立自强，从而在成为总统的路上迈出了坚实的一步；而我们作为普通人，如果摆脱了依赖，就多了一份自主，也就向自由的生活前进了一步。
结束你那出虚伪的“折子戏”
灰镜头
小秋刚24岁，因是独生女，从小就被父母娇惯无比，一直到成年后仍然像孩子一样固执，动不动就使小性子，哭闹无常，非得母亲又哄又劝才肯罢休。
小秋小时候就非常喜欢在各种热闹场合抛头露面，常在客人面前卖弄各种小聪明，以博取他人的夸奖，别人越夸奖她就越来劲。她总是打扮得花枝招展，每次与别人聊天都急切地谈自己的苦恼，述说她多次恋爱不成，心情不快。她最近一次“失恋”是因为一次看电影时小伙子迟到了10分钟，她便一甩长发，飘然而去了。之后，她又觉得很伤心。
小秋说话时似乎是在念剧本里的台词，且常常添枝加叶，不时还要偷看旁人的反应，如果有人面露同情之色，她就越发起劲，手舞足蹈，开始的忧郁与不快荡然无存。旁人也逐渐发现，她的叙述只在于引起别人对她的注意和重视，自己却并没有深刻的情感体验。在她倾诉完心中的埋怨之后，她便欣然离去，临走时还坚持和每个人握手，反复说着感激的话。
一个周末，小秋和朋友在一块相聚，她依然是浓妆艳抹，衣着暴露，显得卖弄风情。小秋继续用夸张的语言叙述她那一次又一次的失恋史，并且常掉出几滴眼泪。突然她希望一位朋友请她吃饭，但朋友因事而委婉拒绝她，她即愤然离席，说朋友不珍视友谊。她的朋友觉得莫名其妙，都认为她太过分了。
心理解惑
小秋表现出了一种典型的表演型人格，她的每一句话、每一个行动似乎都是为了给别人看的。
表演型人格障碍，又称癔症型人格障碍或寻求注意型人格障碍，或心理幼稚型人格障碍。从这些同义术语的字面含义中即可看出，此型人格障碍以人格的过分感情化，以夸张言行吸引注意力及人格不成熟为主要特征。
表演型人格障碍者，会以戏弄他人为达到自我目的的手段，玩弄多种花招使人就范，如任性、强求、说谎欺骗、献殷勤、谄媚，有时甚至使用操纵性的自杀威胁。他们的人际关系肤浅，表面上温暖、聪明、令人心动，实际上完全不顾他人的需要和利益。而且喜欢别人注意和夸奖，只有投其所好的时候才符合自己的心意，表现出欣喜若狂，否则会不遗余力地攻击他人。
所以，表演型人格障碍者在与他人交往时，由于缺乏自我真实的显现，因此会给人一种肤浅、没有真情实感和装腔作势甚至无病呻吟的印象，破坏和谐的人际关系。
心理透视
测测你是否有表演型人格障碍
1.你的表情夸张像演戏一样，情感体验肤浅。
2.你的暗示心理强，很容易受他人的影响。
3.你经常以自我为中心，强求别人符合你的需求或意志，不如意就给别人难堪或表示强烈不满。
4.你经常渴望表扬和同情，感情易波动。
5.你喜欢寻求刺激，过多地参加各种社交活动。
6.你需要别人经常注意，为了引起注意，不惜哗众取宠、危言耸听，或者在外貌和行为方面表现得过分吸引他人。
7.你的情感反应强烈易变，完全按个人的情感判断好坏。
8.你说话爱夸大其词，掺杂幻想情节，缺乏具体的真实细节，难以核对。
测试评析
如果这几项中你至少满足3项，那你就可以被诊断为表演型人格障碍。
阳光氧吧
人生毕竟不是一场演出，不能仅用戴着面具的表演来搪塞。在与人交往时，应该以真面目示人，否则只能伤人又伤己。因此，表演型障碍者应注意自我调适，通常可以采用以下方法进行：
1.逐渐认识自己的缺点
表演型人格障碍者心理防御机制发育不成熟，削弱了疏导焦虑、控制冲动的能力。这类人可以回忆自己的成长经历和后来形成的影响，对矛盾冲突情景进行剖析，重新认识和探索自我。随着对己、对人和对环境产生理性的认识和领悟，个性趋于成熟和发展，逐渐以成熟而建设性的态度取代幼稚原始的反应方式。
2.保持正常而稳定的情绪
表演型人格障碍者在人际交往中，总是持有强烈要求备受关注的自我中心的态度，因而不能与他人建立稳定的关系，致使他们生活中的应激较多，常有不合理的情绪爆发以及混乱的行为表现。因此要在别人的帮助下分析、认清自己的哪些要求是不合理的，学会接受别人的意见，抚平自己的情绪。
3.家人时刻关注患者，必要时进行干预
表演型人格障碍者常有威胁自伤以及自杀的行为表现，其较多发生自杀未遂，这与其在亲属或伴侣间关系混乱，自我中心的意识，以及人际关系的依赖等脆弱和易变的特质有关。威胁自伤或自杀行为本为受到挫折后的作弄举动，但其中也不乏因分寸掌握不当终致死亡者，重要的是患者亲属应尽早识别这种状况，以便及时进行危机干预。
学会平和地面对世界
灰镜头
孙刚今年18岁，他的外祖母和母亲曾有精神失常的病史，父母性格暴躁，常打骂孩子，有时又过分袒护和溺爱；其大哥和二哥一贯好斗殴，大哥19岁时精神失常，21岁服毒自杀；母亲在怀孕期间因家务纠纷两次服毒自杀，经抢救脱险。孙刚出生后发育良好，好动，学习成绩中上，但在课堂上不注意听讲，不停地做小动作，或睡觉，初中第二学期几门功课全部不及格。不参加考试，不服教师批评，在课堂上与教师扭打，一个月后不再上学，经校方同意孙刚辍学。
孙刚平时性格暴躁，胆大妄为，从小爱打架，喜欢结交调皮学生，爱好拳术，后被招为集体工，工作责任心差，多次因违法行为受到拘留或劳教，后从劳教所逃脱。经常无故殴打他人，持刀械斗，后因流氓罪被捕，又利用种种手段殴打同室罪犯，强占水壶，抢夺他人饭菜，任意侮辱他人人格，用缝衣针扎别人屁股。孙刚曾三次自杀未遂，说要跟自杀身亡的哥哥一起走，在家常常殴打父母和弟妹。
心理解惑
孙刚的行为涵盖了攻击型人格障碍的主要特征。
