抑郁是灵魂在疼痛
每个人都会有不快乐和心情不好的时候。抑郁是人们常见的情绪困扰，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪。它不分性别年龄，是大部分人都有的经验。对大多数人来说，抑郁只是偶尔出现，历时很短，时过境迁，很快就会消失。但对有些人来说，则会经常地、迅速地陷入抑郁的状态而不能自拔。当忧郁一直持续下去，愈来愈严重以致无法过正常的日子，即称为忧郁症。
有些抑郁症患者倾向于退居人群之外，他们对周遭的事物失去兴趣，因而无法体验各种快乐。对他们而言，每件事物都显得晦暗，时间也变得特别难熬。通常，他们脾气暴躁，而且，常试着用睡眠来驱走抑郁或烦闷，或者随处坐卧、无所事事。大部分人所患的抑郁症并不严重，他们仍和正常人一样从事各种活动，只是能力较差，动作较慢。
除出现抑郁外，尚有身体上的变化，常见的症状有：
1．在吃、睡及性方面会失去兴趣或出现困难。
2．对外在事物漠不关心。
3．消化不良、便秘及头痛。
4．与现实脱节。
5．无故而发的罪恶感及无用感。
6．幻想。
7．退缩。
抑郁是一种很常见的情绪障碍，长期抑郁会使人的身心受到损害，使人无法正常地工作、学习和生活，但不需要过分担心。经过妥当的调适后，大多数人都可以恢复正常、快乐的生活。
你可以参考下面介绍的一些方法：
1．自己调节情绪，逐步改善心境，从而使生活重归欢乐
抑郁者要想消除抑郁情绪，首先应该停止对自身及周围世界的埋怨，明确自己的认知错误来源于以感觉作依据来思考问题。因为感觉不等于事实。每当你焦虑、抑郁时，切记以下几个关键步骤：
第一步，记录。瞄准那些消极的想法，并把它们记下来，别让它们占据你的大脑。
第二步，反思。读一遍本文提及的几种认知扭曲的模式，准确地找出你是怎样曲解事实的，一定要击中要害。
第三步，改变思维方式，调整心态。用更为客观的想法取代扭曲的认知，彻底驳斥那些让你自己瞧不起自己、自寻烦恼的谬论。
2．扩大人际交往
悲观的人周遭多都是悲观者，而乐观的人身边亦多为乐观者，因此要想改变命运，你必须要和乐观者学习。不要拘泥于自我这个小天地里，应该置身于集体之中，多与人沟通，多交朋友，尤其多和精力充沛、充满活力的人相处。这些洋溢着生命活力的人会使你更多地感受到事物的光明和美好。
3．学会宣泄
要善于向知心朋友、家人诉说自己不愉快的事。当处于极其悲哀的痛苦中时，要学会哭泣。另外，多参加文体活动、写日记、写不寄出的信等，都可以帮助消除心理紧张，避免过度抑郁。
4．良好的生活习惯——尽可能地使生活有规律
规律与安定的生活是忧郁症患者最需要的，早睡早起，按时起床、按时就寝、按时学习、按时锻炼等有规律的活动会简化你的生活，使你有更多的精力去做别的事情，保持身心愉快。而多完成一件事，就会使人多一份成就感和价值感。
5．阳光及运动
多接受阳光与运动对于忧郁症病人有有利的作用，多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。
6．药物疗法
如果一旦出现了抑郁症，我们应该找专门的精神科医生进行治疗，依照指示服药，不可以讳疾忌医，以免贻误病情。不要好了就停药，要继续服药直到完全好了为止。不要和其他药物混合使用，否则可能会产生危险的副作用或降低药效。服药同时加上心理治疗。心理治疗可以让我们学会更多处理生活问题及修正性格的有效方法。但不能忽视药物的作用。
7．饮食疗法
糖类食品有安定的作用，蛋白质则可提高警觉性。要多吃含有必需脂肪酸和（或）糖类的蛋白质的食物。鲑鱼和白鱼都是蛋白质的来源。避免进食富含饱和脂肪的食物、猪肉或油炸食物。脂肪会抑制脑部合成神经冲动传导物质，并造成血球凝集，导致血液循环不良，尤其是脑部。
尽量让自己的饮食可以综合糖类和蛋白质这两种营养素，让脑部活动达到平衡。比如，选用全麦面包制作火鸡肉三明治就是一种很好的综合食品。如果你感到紧张而希望能够振作起精神，则可以多吃蛋白质。有忧郁倾向者，不妨尝试摄取富含蛋白质和多糖类的食物，例如，火鸡和鲑鱼，对提升精神状态会有所帮助。
偏执就是不走正路走死路
所谓偏执是指人的意见、主张等过火，多存在于青少年中。性格和情绪上的偏激，是为人处世的一个不可小觑的缺陷。性格和情绪上的偏激是一种心理疾病。它的产生源于知识上的极端贫乏，见识上的孤陋寡闻，社交上的自我封闭意识，思维上的主观唯心主义等。
偏执的人的感觉往往是极度过敏的，对侮辱和伤害耿耿于怀；思想行为固执死板，敏感多疑、心胸狭隘；爱嫉妒，对别人获得成就或荣誉感到紧张不安，妒火中烧，不是寻衅争吵，就是在背后说风凉话，或公开抱怨和指责别人；自以为是，自命不凡，对自己的能力估计过高，惯于把失败和责任归咎于他人，在工作和学习上往往言过其实；同时又很自卑，总是过多过高地要求别人，但从来不信任别人的动机和愿望，认为别人存心不良；不能正确、客观地分析形势，有问题易从个人感情出发，主观片面性大；如果建立家庭，常怀疑自己的配偶不忠等。这种人格的人在家不能和睦，在外不能与朋友、同事相处融洽，别人只好对他敬而远之。
偏执不仅仅对人的心理产生不良的影响，它也危害到身体的健康。现代医学研究表明，偏执不但妨碍了健全的精神面貌，而且还会导致神经系统与内分泌系统的功能紊乱，进而影响到人的正常生理代谢过程，使人体的免疫能力降低，易患多种疾病如神经官能症、消化道溃疡、高血压冠心病等身心疾病，并使人早衰，缩减寿命。
偏执的性格是可以通过后天的努力来加以改正的，以下的几种方法是比较科学有效的，希望能对性格偏执的人有所帮助。
1．从书籍中获得抚慰
法国数学家、哲学家笛卡儿说过：“读一些好书，就是和许多高尚的人谈话。”实验表明，经常阅读伟大人物的传记，能使那些偏执的人得到心灵上的慰藉。丰富的知识使人聪慧，使人思想开阔，使人不至于拘泥于教条的陈规陋习。但是应该注意的是，越有知识越要谦虚，这是做人的美德。为人处世要尊敬和信任他人，多培养宽容的态度。不要过于欣赏自己的成绩，议论别人的不足。不要去计较那些微不足道的事情。要和勤奋好学、谦虚谨慎、品德优良的人多交往，养成虚心向别人求教的习惯。
2．克服虚荣心，培养高尚的情趣
人无完人，谁都会有缺点和错误，这用不着掩饰。我们要以真诚的态度来对待生活，要树立远大的目标，追求美好、崇高的东西。不要整天把心思放在修饰打扮和赶时髦上。更不要夸夸其谈，不懂装懂。
3．加强自我调控
要善于克制自己的抵触情绪，以及无礼的言语和行为。对自己的错误要主动承认，善于运用幽默、自我解嘲找个台阶下来，不要顽固地坚持自己的观点。
4．养成善于接受新事物的习惯
固执常和思维狭隘、不喜欢接受新东西，以及对未曾经历过的东西感到担心相联系。为此我们要养成渴求新知识，乐于接触新人新事，并学习其新颖和精华之处的习惯。
要改变偏执行为，还必须分析自己的非理性观念。如：
1．我不能容忍别人一丝一毫的不忠。
2．世上没有好人，我只相信自己。
3．对别人的进攻，我必须立即予以强烈反击，要让他知道我比他更强。
4．我不能表现出温柔，这会给人一种软弱的感觉。
要想改变偏执心理，就要对这些观念加以改造，以除去其中极端偏激的成分。
1．我不是说一不二的君王，别人偶尔的不忠应该原谅。
2．世上好人和坏人都存在，我应该相信那些好人。
3．对别人的进攻，马上反击未必是上策，我必须首先辨清自己是否真的受到了攻击。
4．我不敢表示真实的情感，这本身就是软弱的表现。
每当故态复萌时，就应该把改造过的合理化观念默念一遍，以此来阻止自己的偏激行为。有时自己不知不觉表现出了偏激，事后应重新分析当时的想法，找出当时的非理性观念，然后加以改造，以防下次再犯。
