1.要心胸豁达，不要钻牛角尖
离婚，无论出于什么原因，只要是双方感情确已破裂，婚姻已名存实亡，那么，离婚对于夫妻双方来说都是一件好事。不要注重别人对自己的评价，应该把你的痛苦、烦恼、失望向知心朋友或心理医生讲出来，他人的劝导可以帮助你摆脱阴影。同时，还可以通过写日记、写信等方式，发泄心中的不满，从而使自己压抑的情绪得以释放。
2.要积极参加有益身心健康的文体娱乐活动
通过这些活动，不仅可以提高大脑对挫折的适应能力，还可以锻炼意志、陶冶情操，忘却一切挫折和烦恼，培养自己的生活情趣。
3.要学会放弃和遗忘，不要总是耿耿于怀
对前夫要宽容大度，不要总是充满敌意，应努力忘掉痛苦的往事。
4.要自尊、自立、自爱、自强，重新扬起生活的风帆
太阳每天都是新的，要靠自己的双手去创造新生活。当然，经过一次失败婚姻，不应草率地再渡爱河，因为，要获得美满幸福的婚姻生活的确不是件容易的事情，它所要求的东西太多，需要夫妻双方通过生理、心理、智力、体力、脾气、性格、兴趣、爱好、文化水准、生活习惯、家庭背景、足够的耐心、爱心理解以及宽容等来呵护。
总之，离婚女性要及时扫除心理障碍，正确评价自己，面对现实，吸取教训，充满信心地去拥抱明天崭新的生活。
失业后这样可以缓解心理压力
失业可以激发从愤怒到羞愧等一系列情感，这些情感可能会很快发生改变，甚至会出现周期性的反复。重新就业的过程可以被看做一辆过山车，有高峰也有低谷。
你完全可以缩短过山车的时间，减缓下降的高度。以下是专家提出的建议。
90%的求职过程都属于“内心”的工作，管理自己的情绪。这意味着去控制自己的思维和情感，让它们为你服务。你也许永远无法忘却自己的失业经历，但是，你会从失业的痛苦中挣脱出来。
记住，你是一个对不寻常事件有正常反应的普通人。你可能会有各种各样的情感经历，包括悲伤、愤怒、喜悦以及羞愧。情感没有好坏之分，只是存在而已。
在求职者中，恐惧是一种最为常见的情感，因为恐惧通常源自情感的失控。一种能够体会事实、重新掌控自己情感的方式便是每天许诺并履行自己的诺言。此类诺言包括求职活动，如询问自己最近一次面试的情况，回顾并排练以往成功的经历，或者安排介绍性的面谈。设定此类目标使自己感到被赋予了某种力量，同时促使自己开始计划下一步的行动。
坚持对自己的许诺及其结果做书面记录。每天结束时，回顾一下你完成了哪些事情。要想对付你的诺言与实际行动之间的差距，波特兰的一名职业顾问及压力管理专家莉萨·菲什曼建议，应该找出妨碍你履行诺言的障碍所在并作出分析，无论这种障碍是情感上的还是生理上的。这些诺言现实吗？做法是可以衡量的吗？与你的价值观一致吗？以往的阻力或是逃避因素仍在起作用吗？
重要的是对这些问题有所认识，而不是责备或打击自己。应该树立起一种观察而非评判的心态，将你对此类仍未成功兑现的诺言所做的审核当做一种自我发展的机会。
在求职过程中，应该善待自己。除了最终的结果之外，对你所付出的努力也应予以庆祝。在求职过程中必须要提醒自己：你今天被录用了，获得这份全职工作意味着你可能因此获得一份更好的工作。
记住，是你拥有情感，而不是情感拥有你。你和自己的情感不能等同。你可以选择任何自己希望的情感。
[BT(3]股市中看淡得失，健康才不会崩盘——股民心理健康全攻略
股市是一个充满风险的竞技场，投股者必须具备较高的心理素质，能够承受一定的市场风险和经营风险，不管炒股顺利与否，都应保持心理上基本稳定。要注意在心理素质方面加强锻炼，以应对股市行情的变化无常。如果属于以下几种情况者则不宜入市炒股：
首先是生活上遇到重大挫折者。诸如恋爱失败、事业上不尽如人意、工作方面的矛盾难以解脱的人，这些人会有意无意地把入市玩股作为心理调节的途径。如果顺利尚可，若失败则会加重心理危机，导致严重后果。
其次是缺乏社会心理支持者。包括人际关系长期紧张、独身孤僻、婚姻破裂者。因为人们在遇到心理危机时，需要得到亲友的关怀、劝导，领导的支持、理解等，即需要相应的社会心理支持系统。这在一些股民遇到股价暴跌时显得特别重要。
再次是有性格缺陷者。内向、自卑和虚荣过度者及对他人的评价、关注特别敏感者，股市受挫时易于诱发心理障碍。另外，内疚、自责感强的人玩股失利后会认为对不起亲人长年积攒的血汗钱，这种负罪情绪容易加重抑郁、焦虑、沮丧等心态，甚至会发生意外。
处于快节奏的社会环境中，不具备一定的心理承受能力是难以适应的。尤其对于股市这种风险大的领域，更需要培养心理承受力。以下建议可供参考。
1.对于股市风险一定要有充分的心理准备
股票虽能吃息分红，又可转让流通，在买卖差价中赚取收益，但是股市的现状是有人赚、有人赔，人们形容股市像“潮水”一样有涨有落，股民处于涨落之间，谁也难以保证自己永操胜券。故参股者在做好最好的打算时，同时要做好最坏的准备，提高心理承受能力。
2.对获利的期望值不可过高
有人见一些炒股者发了财，就误认为闯股市一定能发财，梦想自己也会在一夜之间成为富翁。这样，一旦赔了本就会精神崩溃。心理学告诉我们，期望值与结果会出现三种可能：一是期望值大于结果；二是期望值等于结果；三是期望值小于结果。当期望值等于结果时，人的心理可保持原有的平衡；当期望值小于结果时，人们往往会喜出望外；当期望值大于结果时，人就会有挫折感，而且期望值越高于结果，挫折感越大。故投资者的基本信条之一就是戒“贪”。
3.正确看待暂时的失利
一次失败可以获得下次成功的经验，这就是暂时失利的价值。既然挫折是无法避免的，就应该学习如何提高挫折容忍力。每一个参股者都应该在股市中通过学习来提高自己的心理素质，失利时不要灰心丧气，要沉着冷静，理智地分析行情，果断采取对策，摆脱困境。
小方法让“房奴”不再焦虑
有数据表明，近60%的人通过贷款买房，但有人贷款后就感觉成了房奴，压力很大。跟资金充裕的人相比，背负房贷重担的“负翁”们更需要仔细规划，如果针对自身经济状况进行了合理的规划，房奴也能翻身做主人。贷款利率比存款高得多，而且贷款利息是硬性支出，因此“负翁”们其实更需理财。
1.选择银行和适合自己的还贷方式
房奴有选择哪家银行的权利。跟其他金融产品相比，房屋抵押贷款风险小、利润高，已成为各大银行的“兵家必争之地”。各家银行之间，为争夺房贷客户，常常推出一系列优惠措施，缓和矛盾。目前市场上的房贷产品个体差异较大，置业者可根据自身需求来选择银行及其房贷产品，以减轻还贷压力。尽管贷款总额一样，但选择不同的还贷方式，最终支付的总额会相差不少。还款年限、等额还是等本是最先要考虑的问题。
2.尽量提前还贷
如果有多余的钱而没有别的用途，就算要交违约金，提前还款也是合适的，因为多付的利息肯定比违约金要高，同时还可以到保险公司要求退还前期支付的保费。有的银行规定，一年只能提前还款两次，所以要想好了再去还款，多去了银行可不欢迎你。
3.进行理财规划
许多人认为每月的工资扣除房贷和日常生活开销之后所剩无几，除了存进银行没有别的选择。事实上，如果对剩余的资金进行合理的规划，房贷的压力是可以在一定程度上减轻的。对于每月收入固定的工薪阶层，投资一些风险低、回报相对存款利息要高的理财产品也可以减轻不少房贷的压力。如人民币理财产品、货币市场基金、债券基金和保本基金等，投资这些理财产品本金较安全，虽然给出的收益率都是预期收益率，没有绝对的保证，但实际上收益率波动范围并不大，而且要比银行存款利息高。
4.出租转移压力
购房本是件令人愉快的事，但如果它让你的生活质量下降、居住空间浪费、职业发展受制，不妨选择将房屋出租转移压力。倘若自住房的资金明显高过普通住宅的租金，可以考虑将房子出租，暂时牺牲为未来的生活换得更为广大的空间。另外，考虑到小家庭以后还需要“添丁进口”，不妨将不堪重负的大房子出售，再购买一套适合自己的小户型居住，提升家庭的生活品质。
社会发展的终极目的是为了实现国富民强，是为了让人民安居乐业，享受幸福。由“房奴”所引发的心理疾病，靠心理医生只能治标不治本，它需要靠有关部门积极作为，严格执行国家的宏观调控政策，促使房价理性回归，并逐步减轻人们在教育、医疗等方面所背负的沉重压力。如此，人们的心理疾病将能不治自愈。
夜班族，一定要做好身心保健
夜班作业对人的身心都会产生影响。值夜班期间，由于工作与睡眠在时间上发生矛盾，使人长期形成的正常生物钟受到干扰，再加上白天睡眠的环境条件差，受到日光、噪声、振动等的影响，使睡眠时间由8小时左右，减短到4～6小时，而且睡眠的深度变浅、质量较差。时间一长，会使人感到每日劳动后体力和脑力耗损得不到完全补偿与恢复，造成疲劳的积累或过度，因而在连续夜班工作的劳动者的疲倦感会逐渐加重、食欲下降、消化道疾病增多。
此外，连续夜班作业的持续时间过长，如连续值7天夜班的人，其听力、视力、神经功能反应均变迟钝，中枢神经反应能力也会降低；此外，还可见到劳动者的一般健康水平下降、体重减轻等现象。
工作很重要，但是因为在工作中不注意自己的健康就得不偿失了，因此，值夜班时，要做好身心护理工作。
1.下班后要保证足够的休息
下班后的首要任务是充分休息，坐车回家可以闭目养神片刻。尽可能地安排午睡，恢复体力，使精神振作。晚间如果精神不振时，也应尽量避免用吸烟、喝浓茶、喝咖啡等方式提神。
2.补充营养，抵抗疲劳
饮食应选择高热能的蛋白质、脂肪及维生素含量高的食品，如：牛奶、牛肉、鱼类、猪肉、豆类以及绿色蔬菜等，或者选用抗疲劳的保健食品，可以起到抗疲劳的作用。
3.加强体育锻炼
可以根据自己的实际情况，特别是结合年龄和兴趣，有计划地进行健身锻炼，提高身体抵抗疾病的能力。上夜班时如感到精力不足，起身稍微活动一下，可以做一会儿伸展体操、打打太极拳等，舒展筋骨。
4.适当调节自己的情绪
如果上夜班，应根据工作情况，制定作息时间表，不断修改至适应。尽量排除不愉快的心情，才不会在长时间的上班期间产生忧虑和不可排解的情绪。
退休人员也要做好自己的心理调试
有个奇怪的现象：人们在上班的时候，虽然工作繁忙，但身体很好；可退休以后，虽清闲下来，但身体却不行了，失眠、健忘、身体不适，这些毛病一下子都来了，这是怎么回事呢？
在引起离退休人员失眠的诸多原因中，心理社会因素最值得一提。从工作岗位上退下来，尤其是从领导岗位上退下来以后，很多人会有一种失落感、衰老感、被人遗忘感，心理状态失去平衡，觉得自己不再是社会的中心，被社会边缘化了。子女因忙于工作，无暇照顾，常会产生寂寞感、孤独感、被冷落感。过分担心自己的身体状况，对疾病的恐惧和害怕，由于同伴或老伴患病甚至故去造成的心理负担和引起的悲痛，都会导致离退休人员睡眠障碍和情绪波动。
生活习惯的改变也是一个很重要的因素，平时闲在家中，无事可做，白天睡觉过多，夜间就再也睡不着了。睡前喝茶、饮咖啡、吸烟等均可造成兴奋难眠或夜间易醒。
除此之外，离退休人员本身存在的躯体疾病以及因患病用药也会加重失眠。例如冠心病、慢性支气管炎、肺心病等疾病都会造成夜间睡觉不好，使用利尿剂会使夜尿增多，频繁起夜，影响睡眠。
退休后，休闲的生活开始，无需起早贪晚地忙碌。有些人认为多睡些觉，就是养老、享清福。这种想法是不对的，退休后怎样安排一天的活动非常重要。
适当的睡眠，能解除身体及大脑的疲劳。睡眠中，一切生理活动，感觉功能都降到最低水平，看不见，听不着，肌肉放松，心跳呼吸慢，胃肠分泌少，多数器官代谢低、活动少，整个机体处在休息和恢复状态中，睡眠确实有很多好处，是生理的需要。但是如果白天无所事事，睡眠过多反而有害，会加快全身各器官功能的退化，适应能力降低，人的抵抗力也下降，容易发生各种疾病；呼吸功能降低，分泌物不能及时排出，坠人小支气管中易患肺炎；血流速度缓慢，心脏活动减慢，可造成动、静脉血栓形成；还可使老人精神颓废、情绪低落。养老就成了越养越老了。
休闲生活应该安排得丰富多彩、多种多样，使支配不同活动的大脑功能部位兴奋，延缓衰老。读书、看报、文娱、体育，穿插进行，既有兴趣又提精神，生活内容丰富，乐趣多；自己家里安排得井井有条，使家人安心上班，还可帮助邻居做些事，这样觉得自己对社会有用，精神愉快，心情舒畅，充满信心，迎接人生第二春。这样精神好，睡眠也会好。
如果退休后无所事事，就容易情绪低落，有风烛残年之感，这种精神状态可使中枢神经系统传导受阻，体内务器官生理功能失常，出现衰老状态。这样也会影响睡眠。
