清晨时刻的面子工程
正所谓一年之计在于春，美容之计在于晨，每天清早起来便是新开始，也是美肌的关键所在。想肌肤持久水嫩，还是干燥粗糙，就在于你早上的护理。
小测试：你懂得利用早上时间来保养吗
1、每天很迟起床
2、起床后，没有足够的时间整理仪容，就赶着出门
3、为方便，会省掉涂防晒底霜便出门
4、早上涂护肤品时，未待成分全部渗透，就再涂另一层上面
5、需要在车上化妆或吃早餐
6、还不到中午，妆容很快会脱落
7、每天放工时，肌肤总是粗糙及干燥
以上几个问题回答“是”愈多就愈代表你的肌肤干燥，愈少就愈代表你懂得利用早上时间打造成完美肌肤。
早上护理肌肤要点
1.早上肌肤渐渐苏醒，应以温和的洁面乳洗面，令干燥肌肤得以润泽。
2.冬天睡醒后肌肤会变得干燥缺水，因此早上的护肤应着重保湿及锁水功效。
3.早上双眼都会变得浮肿，建议用冷敷片刻，有助加速血液循环和收紧眼袋。
4.出门前敷上保湿面膜，增加水分同时，亦令妆容更加帖服。
5.防晒四季都需要，冬天涂上15～20的防晒度数，已可应付日常所需，经常处于户外工作者，则可涂上30度的防晒。
6.油性肌肤人士，可于上妆前在涂上控油产品，这就可令妆容保持得更久。
水嫩肌肤养成的三大要诀
1.要待护肤品渗透后，才涂另一种产品若护肤品还未完全渗透，就涂上下一样产品，让成分混在一起，会令保湿效果消失，也会令妆容容易脱落。
2.别一天用五张面油纸过度使用面油纸会令肌肤失去适当油脂，反而会令肌肤更加干燥，只需间中轻轻按压就已足够。
3.谨记在午餐前补妆补妆的最佳时间是在午餐前，在不补妆的情况下出门，会让已脱妆的部分遭受紫外线侵害，之后再补已来不及了。
借助美肌早餐打造靓丽容颜
营养学家认为每天三分之一的热量应该从早餐中获得，若不能在早餐中摄取足够的营养，就算其余两餐多吃一点，也难以补足身体所需，由此可见早餐的重要性。另外，早餐吃的好也可以起到美容的功效，这里为大家介绍各种不同类型的美肌早餐，好让一众女士在每天出门后，肌肤仍然保持亮丽动人。
1. 抗氧美白早餐
绿茶1杯、粟米南瓜麦米粥，功效：高效抗氧化物儿茶素和茶多酚能有效中和肌肤里的游离基，故长期饮用绿茶可减低环境污染和紫外线对皮肤的伤害。加上蕴含丰富乙型胡萝卜素的南瓜，可帮助平衡皮肤的油分分泌，为干涸的皮肤带来一丝丝光泽。
2. 滋润抗皱淡斑早餐
黑豆浆1杯、亚麻籽（磨粉）1汤匙、青苹果1个，功效：亚麻子中富含Ω-3脂肪酸，能减少自由基破坏细胞膜的机会，有助延缓衰老。另外，亚麻籽可减少老人斑和荷尔蒙斑的出现，再加上黑豆同食，效果更是显著。因为黑豆具有促进体内新陈代谢的效果。
3. 美肌白里透红早餐
脱脂奶1杯、提子干燕麦片1碗（提子干1汤匙及燕麦片半杯），功效：含丰富铁质的黑色葡萄干有补血功效，为容颜添上泛泛微红。如果能配上高纤燕麦片唤醒肠胃，刺激肠脏蠕动把体内废物排走，喑哑的肤色便会自然消失。
4.嫩肌再生早餐
鲜橙汁1杯、蓝莓50克，功效：橙汁是维生素的来源，既能帮助胶原蛋白的吸收，亦可以保护胶原蛋白，不受自由基攻击而损伤，配合蓝莓的花青素，可与胶原蛋白和骨胶原结合，保持皮肤张力和弹性。
清晨最不应该吃的四种食物
1.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
3.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
4.忌空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃黏膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。
被晒后的肌肤护理
经过整整一个夏季，我们的皮肤都会受到紫外线的伤害，尤其是30过后的熟龄肌肤，更容易出现脸色暗沉、角质肥厚，脸上的小斑斑增加……因此，女性要学会晒后修复的有效方法，保护好你的阳光本钱，远离紫外线的伤害。
缓解晒后色斑
被日晒灼伤后，常常会引起色斑、雀斑及肤色变黑现象，需要补充维生素C，它能够抑制黑色素的生成，并有助于将已生成的色素还原成无色。因此要多食用一些含维生素C的水果、蔬菜。可选择具有高度美白效果的净白精华等护肤品。肌肤恢复润泽后，为了进一步促进肌肤的新陈代谢、抑制黑色素的生成，使用美白面膜并配合按摩效果很好。
清洁与保养
晒伤的肌肤是非常敏感脆弱的，最好完全以清水来清洁，避免用香皂和卸妆品，并不时用冷水或用湿毛巾来镇静燥热的肌肤。如果晒伤情况比较严重，出现大面积脱皮甚至起泡的现象，最好及时去医院就诊，千万不要随便使用化妆品。如果只是轻度晒伤，那么可以试试下面我们为你提供的几款食物本草。
晒后护理DIY
在《本草纲目》里记载了三种食物本草，它们具有修复晒后肌肤的功效，被晒的你可以试试看。
芦荟：是晒后修护的功臣。取新鲜芦荟洗净，去除表皮，切片（注意不要让外层的那些小刺扎到你），敷在晒伤后的部位。这种最自然、简单的护肤方法会让你的肌肤有久旱逢甘露的感觉。芦荟对皮肤有特别的镇静功效，敷在晒伤发红的部位，感觉特别清新凉爽。
西瓜皮汁：西瓜皮汁具有清润的效果。用西瓜皮捣汁，掺入蜜糖做面膜，其浆力更强，不会出现滴漏情况。敷面约15至30分钟，再用清水洗净。
蜂蜜：蜂蜜含有丰富的维生素、葡萄糖，可以滋润美白皮肤，还有杀菌消毒的功效，有助于早日修护晒后肌肤。
珍珠蜂蜜呵护晒伤肌肤
如果皮肤被晒已溃破，最好用珍珠粉加蜂蜜调成糊状，涂在晒伤处15～20分钟，再用清水洗去，这样使用2～3次后就会有明显的好转。因为珍珠粉对创口、烧烫伤、溃破不敛等有消炎生肌的功效，蜂蜜也有较好的滋润保湿效果。珍珠粉加蜂蜜还可作为面膜使用，因为珍珠粉能促进皮肤血液循环、细胞再生，能有效消除暗疮、雀斑，还有延缓皮肤衰老的功效，如果再加点蛋清或维生素E就更好了。
晚上，记得给肌肤通风
经过一天的忙碌与新陈代谢，身体和肌肤都处在疲惫的状态，因此，这个时候一定要做好身体的恢复与肌肤的保养工作。
洁面品，晚上要用有深层洁肤功效的
有些女性因为工作累了，或者回家晚了，不洗脸就上床睡觉。夜间皮肤的清洁很重要，如果总是带着尘土睡觉，皮肤会衰老得很快。所以，千万不可忽视晚上的清洁工作。经过了一天的忙碌，到了晚上，灰尘、油脂布满了脸部，所以这个时候不只要清洁，而且要加重“力度”。建议你准备两支洁面产品，早上用温和的（以不起泡沫的为宜），晚上用有深层洁肤功效的洁面品。
每周让肌肤解放一次
为了使脸蛋娇美似玉，肤如凝脂，白天使用“日霜”类化妆品，夜间搽“晚霜”类护肤品。但事与愿违，不仅没有变得俊美，脸上还长出些小红疙瘩。这是为什么呢？
试想，皮肤整天被化妆品覆盖得严严实实，汗腺和皮脂腺这些“窗口”会被堵得密不透风，汗腺无法排出汗液，皮脂腺难以分泌油脂，长此下去，皮肤连透口气的机会都没有，岂不被憋出毛病来么？又怎能不长疙瘩、生痤疮呢！
明白了这一道理后，女士们就要每周让肌肤解放一次，素面朝天，保持皮肤洁净，让汗腺、皮脂腺这些“窗口”畅通无阻。这样，经过一夜甜蜜的熟睡，使皮肤美美地呼吸了一夜，既有利于防止面部长疙瘩、生痤疮，又使皮肤变得健美。一直坚持下去，你会惊喜地发现，自己的皮肤变得越来越好了。
也给身体松绑
有些女性朋友喜欢穿着胸罩睡觉，殊不知，这容易导致乳腺癌。另外，忙碌了一天，身体也疲劳了，这个时候身体是最需要休息的。
此外，还要告诉大家睡觉时不要把手机放在枕边：有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在枕边。手机在开启和使用过程中，会有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响神经系统等器官组织的生理功能。研究表明，手机辐射能诱发细胞癌变。
不要戴表睡觉：睡眠时戴着手表不利于健康。因为入睡后血流速度减慢，戴表睡觉使腕部的血液循环不畅。如果戴的是夜光表，还有辐射的作用，辐射量虽小但随着时间的积累可导致不良后果。
