生活中，青少年常常发出各种各样的抱怨：抱怨专业不好，抱怨学生宿舍差，抱怨父母不体谅自己，抱怨空怀一身绝技却无人赏识……抱怨就像瘟疫，传染着、蔓延着。其实，生活中不可能尽善尽美，阳光下也有阴影，关键在于你用什么心态看待生活。在不如意的现实面前，只要我们拥有一颗阳光的心灵，就算生活给予你的是垃圾，你同样能把垃圾踩在脚下，展望美好的未来。
（1）经常发牢骚，将自己的失败归咎于外部原因。
（2）总是指责他人，认为别人没有将事情做好。
（3）易被他人无心之语激怒，尤其在邮件和电话中措辞激烈。
（4）对一些不可抗拒的自然状况不能坦然接受，反而进行埋怨和诅咒。比如“天这么闷，怎么不下雨呢？夏天就应该有夏天的样子，不下雨算是什么夏天？”下了雨，他又会说“这鬼天气，出门路滑，路上堵车……”
（5）遇到困难和问题时只会向人诉苦，从不认识和反思自己，更不会及时想办法解决问题。
怨言是上天得至人类最大的供物，也是人类祷告中最真诚的部分。
——佚名
过多的抱怨只会得到别人的反感
电视剧《好想好想谈恋爱》中，女主人公谭艾琳和男朋友分手后，巨大的伤痛让她几乎崩溃，每天除了抱怨还是抱怨：
“我是他生命中唯一的一次爱情机会，他错失了，他以后再也没有机会了，他以为他的天底下有几个谭艾琳？他真是有眼无珠，他以后只有哭的份儿了，这就叫过了这村就没这店了，他肠子都得悔青了。”
“有的男人对我来说重如泰山，有的轻如鸿毛。伍岳峰就是鸿毛。我像扔个酒瓶似的把他彻底打碎了，他根本不懂女人，离开他是我的幸运和解脱，他将永远处处碰壁，对，碰壁，碰得头破血流。而我经过他的历练，炉火纯青，笑到最后的是我。他完蛋了，他会一蹶不振，追悔莫及，太好了。”
诸如此类的抱怨她几乎如同潮水般倾倒给身边的朋友，直到有一天，朋友实在忍受不住她的抱怨：“你已经唠叨了一个星期了。说实话我听得已经有点儿头晕耳鸣了，再听下去我会疯掉的。”
生活中我们常常像谭艾琳一样，以为通过抱怨可以博得别人的同情与怜悯，但就像鲁迅笔下的祥林嫂一样，不幸的事情在别人的耳朵里已经长茧，当初的同情也会渐渐消逝，甚至可能化成嘲笑，别人茶余饭后的笑柄。
当遇到不幸的事情时，过多的抱怨不仅令朋友厌烦，甚至影响自己的生活，失去的越来越多。因为当一个人开始抱怨时，他能想到的只是自己当初如何的不幸，才造成如今的结果，越想越伤心，越想越生气，当这种情绪不断蔓延的时候，根本没有心情去做别的事情。比如当抱怨自己的生活条件不佳，不仅不能为改善你的生活起到任何作用，反而影响到你为自己创造更好条件的机会和时间，如果将抱怨的时间用来努力想办法改善自己的生活条件的话，那么很可能当初和自己条件相当的人在1年之后仍然在抱怨，而自己却已经在咖啡厅里悠闲的欣赏高雅的乐曲了。
我们常用“万事如意”、“一切顺利”等词语来表达祝福，但我们也要清醒地认识到，那只是一个美好的祝愿而已，真正的生活不如意之事常常发生。
我们不可能保证事事顺心，但可以做到坦然面对，该放则放，不要把一些垃圾总堆在心里，把乌云总布在脸上，把牢骚总挂在嘴上，否则你自己会一直是个倒霉蛋，周围的朋友也会觉得你烦人。
在应该快乐的地方哭泣，也是一种罪。因为这哭泣表明了一种抱怨，一种贪心。
——佚名
换个角度看世界你不是最倒霉的人
习惯抱怨的人有个共同特点，喜欢说“应该如此”。虽然嘴上不明说，但心中已暗念无数次。简单地说“应该如此”的意思是“事情理应如我所认为的那样发生”。他们事事要求公平，要求按照自己的意愿发展。一旦心中的需求没有得到满足，就有一种被作弄和被欺骗感，心中愤愤不平，于是各种抱怨就出来。
很多刚刚踏入社会的年轻人，无论思想还是为人处世，都有甚多不成熟的地方，却又敏感异常。他们希望事事做到完美，人人都能赞许他。但当这种想法不能实现时，他们就很轻易地陷入不如意的境地，觉得自己是全世界最倒霉的人了。
也许，你并不确切地了解自己幸运与否。没关系，这儿有一份专家们的“全球报告”，来细细地对照一下吧：
如果我们将全世界的人口压缩成一个100人的村庄，那么这个村庄将有：
57名亚洲人，21名欧洲人，14名美洲人和大洋洲人，8名非洲人；52名女人和48名男人，30名白人和70名非基督教徒，89名异性恋和11名同性恋；
6人拥有全村财富的89%，而这6人均来自美国；80人住房条件不好；70人为文盲；50人营养不良；1人正在死亡；1人正在出生；1人拥有电脑；1人（对，只有一人）拥有大学文凭。
如果我们从这种压缩的角度来认识世界，我们就能发现：
假如你的冰箱里有食物可吃，身上有衣可穿，有房可住，有床可睡，那么你比世界上75%的人更富有。
假如你在银行有存款，钱包里有现钞，口袋里有零钱，那么你属于世界上8%最幸运的人。
假如你父母双全没有离异，那你就是很稀有的地球人。
假如你今天早晨起床时身体健康，没有疾病，那么你比其他几千万人都幸运，他们甚至看不到下周的太阳。
假如你从未尝试过战争的危险、牢狱的孤独、酷刑的折磨和饥饿的煎熬，那么你的处境比其他5亿人更好。
假如你能随便进出教堂或寺庙而没有任何被恐吓、强暴和杀害的危险，那么你比其他30亿人更有运气。
假如你读了以上的文字，说明你就不属于20亿文盲中的一员，他们每天都在为不识字而痛苦……
看吧，我们原来这么幸运。只要肯用心去面对，用心去体会，我们当下拥有的，足以幸福一生了。
有人说，高处有月亮，但你的目标是苹果，就不必飞得很高。纵然你飞到一万米高空，那么你既摸不到月亮也看不见苹果。对月亮来说，一万米和地面没有区别，而对苹果来说，没有那么高的苹果树。所以，学会豁达一些，不要用“高标准”去为难自己，卸掉自己背负的沉重包袱，不再折磨自己。
测一测：
你是一个爱抱怨的人吗？
请对下列问题作出“是”或“否”的选择：
（1）有很多人总是故意跟我过不去。
（2）碰到熟人，当我向他打招呼而他视若无睹时，最令我难堪。
（3）我讨厌和整天沉默寡言的人在一起生活、工作。
（4）有的人哗众取宠，说些浅薄无聊的笑话，居然能博得很多人的喝彩。
（5）生活中充满庸俗趣味的人比比皆是。
（6）和目中无人的人做朋友真是一种痛苦。
（7）有很多人自己不怎么样却总是喜欢嘲讽他人。
（8）我不能理解为什么自以为是的人总能得到上级的重用。
（9）有的人笨头笨脑，反应迟钝，真让人窝火。
（10）我不能忍受上课时老师为迁就差生而把讲课的速度放慢。
（11）有不少人明明方法不对，还非要别人按着他的意见行事。
（12）和事事争强好胜的人待在一起使我感到紧张。
（13）我不喜欢独断专行的人。
（14）有的人成天牢骚满腹，而我觉得这种处境全是他们自己造成的。
（15）和怨天尤人的人打交道使自己的生活也变得灰暗。
（16）有不少人总喜欢对别人的工作百般挑剔，而不顾及别人的情绪。
（17）当我辛辛苦苦做完一件工作却得不到别人的认可和赞赏时，我会大发雷霆。
（18）有些蛮横无理的人常常事事畅通无阻，这真令我看不惯。评分标准
每题答“是”计1分，答“否”计0分。将各题得分相加，统计总分。
测试结果
13～18分，说明你在生活中对待别人往往比较苛刻，你需要加强自己的灵活性，培养宽容精神。
7～12分，表明你具有常人的心态，尽管时时碰到难相处的人，有时也会被他们的态度所激怒，但总的来说尚能容忍。
0～6分，说明外界的纷繁复杂很难左右你平和的心态，你不是一个爱抱怨的人。
只有将抱怨环境的心情化为上进的力量，才是成功的保证。
——罗曼·罗兰
抱怨如鞋里的沙，需随时倒掉
有这样一幅画面：很多农民坐在田埂上，一边休息一边说话，顺手倒掉鞋里的沙子。沙子进到鞋里，可想而知干活时既磨脚也费力，所以要倒掉。道理相通，如果生活是一双鞋，抱怨如同沙子，每天不断地抱怨就等于往鞋里放沙子，使自己的行路更难、旅途更累。正如法国作家伏尔泰所说：“使你疲倦的不是远方的高山，而是鞋里的沙子。”
有一个年轻的主妇向自己的朋友抱怨自己的工作如此“单调乏味”。她举例说，她刚刚铺好床，床马上就被弄乱了；刚刚洗好碗碟，碗碟马上就被用脏了；刚刚擦净了地板，地板马上就被弄得乱七八糟。她说：“你刚刚把这些事做好，马上就会被人弄得像是未曾做过一样。”她进一步抱怨道：“再这样下去，我简直要发疯！”
抱怨是一种消极的行为方式，它表达的是消极信息。抱怨之后非但没有轻松、释怀，反而会使心情更加灰暗、更加抑郁、更加沉重，正如上文中的年轻主妇。
心理学研究表明，消极情绪会造成免疫力下降，时间长了容易生病。相反，积极情绪会提高人的免疫力。消极情绪就像黑暗，而积极情绪才是阳光。由此，当我们心生抱怨时，不妨从以下方面着手进行自我调适。
1转移注意力
停止对一件事情的抱怨的最好方法就是转移注意力。当心烦意乱时，我们可以把注意力转向事物好的方面，而且每当事情很顺利时要特别提醒自己。例如，今天天气这么好，我真是太有运气了！我住在一个空气清新的地方，真是运气太好了。迟早，你会感觉自己更幸运，从而不再觉得有什么应该抱怨的。
2对自己不要过于苛求
苛求自己的人无形中给自己增加压力。无论做什么，他总是将目标定的过高。当依靠自己的力量无法实现时，就会抱怨自己、抱怨别人。“为什么我这么没用”“为什么他没有帮助我”“为什么我的运气这么差”，一味地抱怨，情绪将越来越糟糕。所以，人要对自己多些宽容。
3保持一颗平常心，不被生活中的琐事困扰
有些人的抱怨常常来自生活中的琐碎之事，凡事斤斤计较，常常弄得自己疲惫不堪。对于这些琐事，我们还是置之不理为佳。一位哲人说得好：“如果你被疯狗咬了，难道非要把咬你的疯狗也反咬一口吗？”所以，遇事要有一种平和的心态，这样生活才能更和谐。
