“好，既然你们都想学功夫，那我就教你们几招。不过不能怕吃苦，谁要是中途退出，我绝对会给他好看。”看他们充满兴致的样子，叶长天心中一动。
高三以学习为主，平常锻炼的机会很少，很多学生因此落下这样那样的小毛病，尤其是脑神经衰弱，据说高三学生患上的非常多。
叶长天即使不是医生，也对这种病了解甚详。学生长期低头学习，脑袋会压迫颈部器官，进而造成大脑供氧量不足。
他教学生功夫，并不是希望其中能出一两个高手，而是希望他们能够健健康康的学习。
正好上午第四节是体育课，叶长天下课后早早给体育老师打了声招呼。第四节刚下课，他就带领着一帮学生登上楼顶天台。
自从前不久出现学生跳楼事件后，通往天台的楼梯门已经被学校锁住。不过有叶长天在，自然轻松取来钥匙。
“你们当中除了武志外，其他人都没有练过功夫，可以说毫无根基。颈肩腰腿脚稀松，根本无法有效调动身上的力气，所以我教你们的第一课就是站桩……”站在天台中间，叶长天对着学生侃侃而谈。
“叶老师，你还是教我们一些擒拿格斗招数吧，不用从基础来”一听说要站桩，很多学生叫嚷起来。关于站桩他们早从一些影视剧上了解过，很是枯燥无味。
“大家不要小看站桩，在武术界有这样一句话，欲练功，先站三年桩。可以说站桩是一切功法基础，如果连桩都站不稳，学再多招式都没用。这点武志应该很清楚吧”叶长天笑着冲武志问道。这小子当初和自己比试，就因为下盘不稳接连遭遇惨败。
“叶老师，讲站桩，你拿我做例子干什么？”武志郁闷的回答。
“我正想和你做个试验，你小子出列给我站个桩看看。”叶长天一勾手，武志乖乖站到队列前面。
只见他双脚下压，身子一沉，脊椎微微弯曲，整个人半蹲在那里，端的四平八稳。
“好，不错”叶长天侧移一步，趁对方不注意猛然用身子一抗。武志猝不及防，跌跌撞撞朝前跑了几步，差点摔个嘴啃泥。
看他狼狈的模样，同学们中间顿时发出一阵哄笑声。
“笑什么笑，你们还不如我呢。”武志出声大叫到，随即冲着叶老师小声嘟囔，“老师，这么多人，给我点面子好不好。”
“你小子”叶长天照着他的脑袋来了一巴掌，转头解释道：“看见没有，这就是站桩不稳的后果。我要教你们的叫木人桩，又叫青松桩。顾名思义，站桩时要像青松扎根大地，风吹雨打都不能动摇根基。下面大家看我站桩，你们谁要是能把我推成武志那样，我直接开始教他功夫。”
说完，他猛然一抖身子，全身骨骼大筋顿时发出噼里啪啦的爆响，双脚在地上轻跺，似乎有股劲风平地卷起来，直吹的周围尘土飞扬。
随即他深吸一口气，上身缓缓压下，已经将精气神都运聚在丹田处。
此时此刻叶长天看似轻松写意，其实整个人沉稳无比。如果有人仔细看他勃颈处，就能够发现那些肌肉和肌腱、大筋缠绕组合在一起，一呼一吸间轻微颤抖。
即使这些学生生什么也不懂，但是看到叶老师的动作，他们脑海中立刻冒出四个字：沉稳如松！
没错，叶长天给人的感觉就好像是一株顶天立地大的松树，需要人抬头仰视。
“叶老师，我来试试”武志说着猛然后退几步，随即猛冲过来。到叶长天身侧时，他的躯体使劲撞过去。
在相撞的瞬间，叶长天脊柱一抖一弹，周身肌肉崩崩乱响，浑身肌肉宛如一张张拉开的大弓，随即无数箭矢飞射出去。
武志只感觉一股巨大的力道钻入手臂，将他硬生生反震出去，一屁股跌坐在地面上。
“哇塞，不是吧，叶老师根本没有动手呀！”
“就是，他怎么把武志弹出去的？”
一群学生张大嘴巴，不可思议的看着面前的场景。他们怎么都想不明白，一动不动的叶老师是怎么将武志震飞的。
这就是木人桩的威力，站桩的时候身体并非一动不动，肌肉不断在进行收缩拉伸，以此来积力蓄势。
所谓蓄势以待，讲的就是这种状态。脚下越稳，爆发出来的力量越恐怖。
见识过青松桩的厉害之处后，一群学生终于肯老老实实按照动作学习了。
“注意，青松桩，重要的是青松二字，一定要把自己想象成脚踏大地的松树。站桩时讲究三位一体，站桩过程中注意控制骨骼肌肉大筋，让头、身、足下紧密相连成整体。大家都知道在数学中三角形具有稳定性，头、身、足下组成一个稳定结构，这样才能更好地控制身体，让下盘沉稳如松。”
叶长天讲完动作要领，接着把呼吸吐纳中要注意的地方也讲述了一遍。
这些学生刚开始还能坚持，不过几分钟后，身子就开始晃悠起来。瞧那样子，随时都有摔倒的可能。
“记住五根足趾要发力，就好像松树根那样死死扣在地面上。足趾发力，会带动腿部大筋，这样膝盖自然会绷直，臀围微提，带动脊柱。”叶长天不住讲解要领。直到此刻，他才找到点好为人师的乐趣。
“我实在忍不住了”很亏啊，一名体质较差的学生扑通跌坐在地上。
“起来，赶紧起来，慢慢活动到天台边，站在那里朝远处看。”他赶忙催促道。
没一会儿，越来越多的学生坚持不住，纷纷跑到天台边看风景。
最后只剩下武志一人，他足足坚持了二十分钟才收起动作。
“你们现在有什么感觉？”叶长天也靠着栏杆问道。
“老师，现在我大脑有种很空的感觉”
“我也有，不但脑袋空，而且浑身酥软。腰不酸腿不疼了，就好像刚刚做了场按摩。”另一个同学讲的更具体。
“这就是站桩的好处，大家蹲下去时看似静止不动，其实一呼一吸都会造成肌肉伸缩拉长，进而使重心轻微摆动，这样能够促进血液循环。我知道很多同学学习的时间长了脑袋会发闷，这个时候就可以尝试一下站桩，它能够让你快速恢复过来。”叶长天望着天边的白云说道。其实自己刚才讲解的法门只要持续做下去，好处不止一点。
