郑一凡和日月门达成了协议，虽然心里极不情愿，但他也知道，人在屋檐下不得不低头。训练的事宜由刘凯和厉明负责，厉明就是嘻哈男，郑一凡从纪行口中得知。
训练的地点暂时就在这栋别墅里，而纪行在完成和郑一凡的谈话过后就已经离开，处理门派和公司的事物去了。郑一凡吃过简单的晚饭，就早早睡下了，虽然不知道明天的训练是怎样的，但是从纪行口中就知道绝不会很轻松。
由于昨晚睡得早，郑一凡起床很早，他习惯的围着别墅外的小路慢跑几周后，又打起了太极拳。清晨的阳光沐浴在郑一凡身上，如果不是因为自己的“俘虏”身份，郑一凡倒是很希望以后有钱了和白露在乡间建造这么一栋房子，两人可以早上看日出，傍晚看日落，至于晚上.......
“啪啪啪......”一阵掌声从身后传来，打断了郑一凡早已跑到爪哇国的思绪。
“不错！我虽然对太极拳没有太深的研究，但是在你这个年纪能有这般火候的也算是凤毛麟角了。”刘凯穿了一身运动服，对郑一凡赞不绝口。从第一天接触这个男孩开始，他就给自己不断地带来惊喜，或许他真的可以在明年的时候成为本门获胜的一大助力。
“我该怎么称呼你，教练？左使？还是师父？”郑一凡把思绪拉回现实，但他并没有停止练习，只是一脸平静的回应了刘凯。显然，郑一凡对刘凯没有多少好感。这个人不知道怎么潜入了岛大，把自己和一众人骗的团团转，最后还劫持了自己，甚至用亲人来威胁自己。
“称呼无所谓，你可以直接称呼我的英文名字海德。对了，入乡随俗，你有英文名吗？这里人除了门主之外，大家都习惯用英文名彼此称呼。”刘凯也知道郑一凡此刻对自己的态度不佳的原因，但他都是一切为门派行事，他虽然对对待郑一凡的方式有所歉疚，但却不会后悔。
“英文名？”郑一凡突然想起自己在读高中时的一件事。那时候他在班里和白露关系很亲密，引起了一位一直追求白露的男生的不满。这位仁兄虽未对郑一凡未有什么激烈性的做法，但却给他取了一个外号“乔克”，中文意思就是小丑，暗指郑一凡癞蛤蟆想吃天鹅肉。郑一凡听闻这个外号，只是淡然一笑，小丑就小丑吧，我就是要做一个小丑，只要能讨得她的开心就行。
“乔克！以后可以这样叫我！”郑一凡终于把最后一式打完，长出一口气，对一旁的刘凯说。
“乔克？”刘凯虽然好奇这个名字，但是并没有追问。
洗漱完，郑一凡来到客厅，此时早餐已经摆在了餐桌上，郑一凡看着金黄的油条和精致的咸菜，食指大动，也不和一旁的刘凯和厉明说话，拿起筷子，开动。
“啪！”一双筷子挡住了他的去路，“从现在开始，你就已经进入了训练状态，你的早餐不是这个，是那个！”刘凯指了指长餐桌的另一头。
“这......”郑一凡看着这份早餐，虽然还算丰盛，不过这搭配就......
“一小份蛋百质粉是为了保证你日常的蛋白质供应，蛋白－粉以后会经常出现在你的食谱中，摄入量根据你的消耗程度来计算。选择鸡腿是因为鸡肉纤维细，以消化吸收其中的营养。而一杯果汁是保证你的维生素摄入量。”刘凯为他解释道。
“不用这么麻烦，我和你们吃一样的东西就行了。”郑一凡边吃边说。虽然蛋（白）粉的味道不怎么样，但好在其他两样味道不错。
“不行，这是我们特地为你设计的食谱，为了辅助你的训练。你要注意，以后每月最多只能吃不超过三次油炸食物，以防止脂肪摄入过多。”刘凯摇摇头说道。
郑一凡听完也不再多言，一口口把早餐吃完，如果这样的早餐能帮助自己的话，那似乎也不错。
“这是这栋别墅最大的特色，独立的而宽阔的健身房，不过它以后改名叫训练房了。设施还不是很完备，几天之后，等设备齐全之后，你会在这里受到世界上最先进的训练。”吃完早饭，刘凯和厉明带郑一凡来到别墅后面的一栋独立建筑中。
“这还是设备不完备的训练房？”郑一凡望着比一个室内篮球场还打的房间，房间的四周堆满了器械，而且不尽相同，心里充满了惊讶，要是设备完备，那这个健身房得多少器械？
“其实缺的东西并不多，但却是很关键的东西，这两天先凑合着训练吧！”厉明似乎也对这个训练房不太满意。
“穿上这个！”刘凯递给郑一凡一件沉甸甸的负重背心，上面密密麻麻的都是口袋，里面装满了重物。
郑一凡接过，手往下一沉，他眉头一皱，这件训练服最起码有三十公斤的重量。
刘凯从口袋里掏出一个类似遥控器的物件，对着一角的电脑处摁了一下。
“吱嘎”地板下发出一阵齿轮咬合的声响。整个房间靠墙的部分地面缓缓的收入了内部的地板下面，露出一个迷你的田径跑道，不过这跑道上不是胶皮材质，而是铺满了沙子。
“这是？”郑一凡隐隐猜到了什么。
“这个是专门用来训练耐力和爆发力用的沙滩跑道，沙滩的阻力会加重你的负担，增强你的耐力和爆发力。”刘凯详细的解释道。
“在以后一个月的上午，只要你没有倒下，就给我不停的负重在这条跑道上奔跑，明白没？”刘凯脸色突然严肃了许多。
郑一凡没有回答，而是穿好负重背心后直接按照刘凯的话在沙滩跑道上奔跑起来。他很好的控制住了自己的速度，不快不慢，而是极有节奏随着呼吸一步一步的默默的向前跑着，这还是上次和秦斌一起夜爬海山时偷学的。
“嗯！”刘凯和厉明对视一眼，互相点点头。
“这小子真是很有意思，竟然知道控制自己的节奏。”嘻哈一手抱胸，一手托着下巴饶有兴趣的说。
“嗯！这就是我为什么看好他的原因，你知道吗？从我见到他开始，每天他的进步都是显而易见的，难得的是，他的性格虽然平和，骨子里却有股不服输的劲。一个表白被多次拒绝的的男生，如果不是我们的出现，恐怕他就成功了。”刘凯想到自己生生在最后关头来了个棒打鸳鸯，不禁充满遗憾的感叹说。
