快速、高效的现代社会，使很多人的生活习惯超出了自我支配。处于一个相互竞争的状态之中，工作压力越来越大，而重复性的工作方式更容易让人的情绪产生厌烦、疲惫感。此时，我们不妨换个与工作无关的事情做一下。
当我们感觉用脑过度、工作疲惫、压力缠身，并引起情绪烦躁紧张时，有意识地做点别的事情可以分散我们注意力，可以使神经过程达到平衡缓和，从而使情绪得到缓解。
为自己解压需要懂得在疲惫时换个事做，如听音乐、散步、打球、看电影、骑自行车等都可以使紧张烦躁的情绪松弛下来。之所以如此是因为人在发生情绪反应时，大脑中有一个较强的兴奋灶，此时，如果另外建立一个或几个新的兴奋灶，便可抵消或冲淡原来的优势中心。
这不仅让我想起来几年前拔牙的事情，当时先后有两颗智齿被拔掉了，而两次拔牙的经历却大不相同。
第一颗牙齿是在北京百万庄一家明丽口腔拔的，第一次拔牙情绪很紧张，简直有点恐怖，想想如此大一颗牙就要被从肉中拔出来了，心中有一股莫名的紧张。打了麻药后，这种紧张感更是难以控制。
过了一会儿，整个下巴和半张脸都麻木了，张开嘴，医生叮叮当当在那颗牙齿上忙碌起来。我闭着眼，感觉她停了下来，和我说起话来：“你不用紧张的，一下子就会好的，我做这个很多年了，刚从美国回来时，就在这里做了……”
正听她说着，感觉牙齿被晃动了几下，刚刚感觉有点疼，就听她说：“可以睁开眼了，已经好了。”我惊喜，心想原来拔了这么轻松哦。
过了两年，另一边的智齿也开始捣乱了，有了上次的经验，我很快下定决心，将其铲除。不过这次不在同一家口腔医院，医生也换成了一位男士。
基本程序是一样的，躺下、打麻药，等待。所不同的是，这个男医生似乎话很少，只知道埋头苦干。我张开嘴，等待着他能像那个女医生一样，两下就能把那颗该死的牙拔掉。不过很不走运，等来的却是比那颗折磨我的牙还糟糕的结果。
他用一个钳子一样的东西，夹着我那颗牙晃了几下，结果没有掉。只听他说：“坏了，你这颗牙挺难拔的，需要再等一会儿。”
我一听，顿生怦然心动，心想：“什么？还要再等一会儿。一会儿到底是多久啊？”越想越害怕，越想牙月疼。
很明显，第一个为我拔牙的女医生就巧妙利用了思维转移，使得我的紧张情绪和心理压力转移到了她的说话中。注意力的转移使得我的身体也不觉中放松了下来，而她却利用这个时间，迅速将牙齿拔了出来。
第二次拔牙时，之所以感到紧张、焦虑，一是和自己的情绪没有得到转移有关，因为当时的注意力并没有从拔牙这件事中转移开。二是男医生的不经意暗示，使得我的情绪变得更加不稳定起来，并感觉牙齿越来越疼。
其实，这和我们平时感到压力太大也有着微妙的联系。当我们长时间将思维沉浸在忙碌的工作中，及复杂的人际关系中时，各种各样的问题、事情都会让我们情绪中的消极因子不断累积。长时间如此，我们的压力感自然就会比实际要大，而如果此时，我们能换个与工作无关的事情做，这种不良情绪的体验就会减弱，压力感自然也会变小了。
许多白领认为，工作腻烦了，即使换个事做也会无济于事。如果我们的意识提前将这种宣泄方法否定了，即使我们真的试着做了其他事情，效果也会大大降低。所以，面对压力，在进行自我宣泄调节时，我们不应该进行提前判断，而是要积极地尝试一下。
