远离不良的生活习惯
为了身心健康，养成良好的习惯，在习惯路口的“红灯”前及时刹车是明智之举。
孟母三迁为什么？怕儿子在不良的环境中染上恶习，难以教化成有用之才。近朱者赤、近墨者黑也是这个道理。一个良好的环境，有助于养成良好的习惯，一个不好的环境，是养成恶习的温床。
一、焦虑是健康心灵的魔障
我们应该以淡泊的心境看待人生，即使自己的既定目标没有实现，也不要太“伤感”，因为“谋事在人，成事在天”。
换一身衣服，跟着音乐大唱大跳，或者闭上眼睛，边听着典雅的音乐边“静坐”。暂时“离开”一下自己，闷气亦会随之减少。
随着社会的发展，现代化和工业化的程度越来越高，人们几乎一直要承受各种各样的心理压力和冲突。工作难找，下岗失业，做生意或炒股只赔不赚、升学屡试不中、人际关系难处或家庭破裂……日趋激烈的社会竞争，现实中的种种困难和不顺之事无情地摆在许多人的面前。在这种状态之下，要始终维持一种平和的心境，似乎已是遥远的梦。
1.避免心理疾病
心理学家认为，在不同的生活阶段，不同的人总会有这样那样的焦虑情绪。实际上，这也不全是坏事，因为焦虑常常使人鼓起勇气面对生活中的困境和挑战。然而现代社会的超负荷的生存压力往往会使人感到无所适从，难以把焦虑控制在积极状态下。由于长期的紧张、恐惧和患得患失，焦虑情绪会继续发展，成为心理疾病。
在人们日常生活中，心理疾病表现多种多样：极度沮丧、产生幻觉，不时的空虚、无助感，头疼等，如果这些病严重到足以干扰日常生活时，就要接受心理医生的治疗。另外心理疾病还可表现为：
（1）外遇
外遇实际上是一种不健康的心理疾病，是破坏性心理影响了人的正常思维判断。除了原来的婚姻不幸造成的外遇外，大多数的外遇都是当事人心理上出现了问题，一种病态心理使他或她做出了违反常规的事情。所以，对待外遇一定要分析实际情况，采取不同的方式去对待，不能一刀切。
（2）强烈的孤独感
感到孤独是一种轻度的心理疾病。人本来就是一种群体的动物，合群，保持正常的社交活动，就会使人感到快乐；如果不愿意与人交往，而把自己封闭起来，就会产生孤独感。有了这种感觉，人就会越来越孤僻，越来越不愿意和人交往，就成了病态人生。
（3）碰到重大事情无法自行判断
重大的事情，正常的人都会作出正常的反应，作出正常的判断和应对。而心理出现疾病的人就不知道该怎么办，会出现优柔寡断，思维陷入自相矛盾的状态。这就是说，自己对自己失去了信心，使其无法作出正确的判断。
（4）始终找不到理想的工作，又没有其他合适的友人协助
心理正常的人都会结交一定的朋友，当遇到困难的时候，就会向朋友讨教，请求帮助。而心理病态的人是没有朋友的，他总是好高骛远，觉得没有人配得上与他交往。对待工作也是一样，没有一件工作是他满意的，他总是生活在失意的状态之中，他对一切都不满意，也就永远生活在不满之中。
（5）人际关系不良
心理不健康的人肯定不会有良好的人际关系，因为他不能与人合作，他不会相信任何人。
（6）经常失眠
心理不正常的人，总是想入非非，由于不能在现实中实现自己的理想，就会在幻想中靠做白日梦来满足自己。他始终生活在幻境之中不能自拔，分不清白天和黑夜，兴奋和抑制神经发生紊乱，失眠就是常事了。
人生短促，容不得我们有多少时间与烦恼纠缠，不能让烦恼伴随着自己去迎接崭新的太阳。
2.淡泊名利
要克服烦恼，就要淡泊名利，使自己快乐，以轻松的心态迎接新生活。
要淡泊名利。我们常常为欲望而感受人生之累，为欲望而慨叹人生之短促。
名誉、官位、财产、身体等欲望成为人们烦恼的主要来源，欲望使你陷入无底的深渊。我们应该以淡泊的心境看待人生，即使自己的既定目标没有实现，也不要太“伤感”，因为“谋事在人，成事在天”，只要付出了努力，曾经拼搏过，奋斗过，就会拥有充实、幸福的经历。
淡泊给予你苍白的外表，却让你拥有了一个充实、坦然、意蕴深厚的人生，它将绚丽多彩的欲望拒于心灵的天空，让自己的灵魂在平静的家园中安然入睡，受伤的心会得到意外的修补。能甘于淡泊，以超然的心态把握人生，就超脱了世俗凡境，品尝大自然的瑰丽奇景和多彩的人生风景。
3.如何排遣无端的悲伤和寂寞
要使自己快乐。人们为了排遣无端的悲伤和寂寞，有人抽烟，有人借酒消愁，有人寻找刺激……这些都是用错误的方式填补内心的空白。要使自己快乐无忧，请参考下面的尽快消除忧虑的方法。
（1）每天在同一时刻想使你忧虑的事，这虽然很困难，但一旦你渐渐地能控制住忧虑的情绪，它们就不会突然涌上心头。
（2）可以解决的事情，就马上动手努力想办法去做。化忧虑为力量，即使事情不能完全好转，可以部分控制，也很快乐。
（3）用各种方法分散精力。例如：找人聊天、听音乐、看电影、看小说、吃东西、自我安慰等。
（4）要多读书。多读书会使你空虚的心灵充实起来，使我们从狭小的天地驶向广阔无垠的知识海洋。
（5）要广交友。好的朋友总是相互帮助，相互勉励，在你遇到挫折时开导你；在你情绪低落时激励你，在你春风得意时提醒你；在你空虚寂寞时拜访你。
（6）要立志向。心灵空虚的人，往往没有追求，没有远大志向。而有理想、志向的人，会非常珍惜生活的分分秒秒。
（7）要多工作，把注意力转移到具体工作上，而不沉溺在幻想的世界里。
要以轻松的心态迎接生活。每个人都希望自己的生活轻松愉快。好心情是自己创造出来的，奔波之余给自己留点闲暇，寻找和发现生命中的美好。有句很富哲理的话——“爬山时别忘了欣赏周围的风景”，每个人都有自己对“周围风景”的理解和赞美，不必求同，不讲形式。请你记住，你是你自己，只有你自己才能让心态好起来。
4.克服压抑
压抑实际上就是一种心理压力，是身体对一切加诸其上的需要所作出的无固定形式的反映。也就是说，任何加于身体的负荷，不论是源于心理方面（如不愉快事件）还是物理因素（如环境污染），都是压力的来源——压力源，就会引起“一般适应综合症”。事实上，只要人们在生活中就必须扮演某种角色，而且又有许多自己不愿扮演的社会角色存在，那么便会产生压力，人便会感到压抑。
二、抛开坏心情
任何人都会无缘无故地情绪低落起来。碰到那种日子，你就会感到样样事都不合意，你憎恨生命，甚至是自己的发型。平服自己的心情，是基本的生活技术，任何一个人都可以学会。以下就是让你抛弃坏心情的方法。
方法之一：出汗。也许你根本就不相信，无论是轻微的周期性情绪低落，还是严重得要见医生的精神抑郁，运动都可以帮上一把。
一个保险经纪人每逢心情低落时，便跑去游泳。“游它几百米后，回家便倒头大睡。第二天早上醒来，好像不开心的事都赶走了。”
让自己忙碌做一些事情，不管它是不是小事，如把影碟分类贴标签，这也可以让你感到有一点成就感；或者从工作清单中删减项目，这样不至于让你感到一事无成。可是，你还要避免做一些让你生厌的工作。假若把影碟分类会让你更烦躁暴戾，那你还是去为你的爱犬修剪头发吧。
方法之二：请人服侍一下。去美容院做一个脸部按摩或脸膜，或者到发屋洗头、焗油，总之，当心情坏的时候，让别人善待一下自己，提醒自己“我是值得纵容的”。
方法之三：歪曲事实。是的，你患上了流感。可是，有什么比这更好的借口可以使你不用上班，赖在床上看小说、吃葡萄？学习从另一个角度看事物，这就是专家们所说的认知重组。你错过了升职机会，但你仍是个好妻子、网球高手和插花专家。把你这些长处一一列在纸上并放在钱包里。如有需要，不妨“小器”一点。你不记得自己在上中学时演讲比赛中赢得全场掌声，还捧走了冠军奖杯？你还可以打电话给妈妈，请她再讲一次在你14岁时，你怎样勇敢地撕碎了那封文理不通的求爱信。
方法之四：暂离自己。换一身衣服，跟着音乐大唱大跳，或者闭上眼睛，边听着典雅的音乐边“静坐”。暂时“离开”一下自己，闷气亦会随之减少。
方法之五：主动出击。哪个朋友两个星期没来电话了？你不能这么想：“她从来就不喜欢我。我再没有其他朋友，我很寂寞。”你必须摆脱这种想法。相反，你要告诉自己：“我有很多爱护我的朋友，同样，我也有很多值得关心的朋友。”之后，相约一位你曾经承诺“我会找你”的朋友共进午餐，即使那已是数月前的事情，你可以借此来显示自己是受欢迎的。
方法之六：实现梦想。切实做一些你经常说“会”做的事情；更换过期的身份证、收拾行装到“丝绸之路”去、每星期写一封信给他……有什么比实现梦想更让你振奋的，以轻松的心情去克服孤独。
三、注意身边的细节
哲人曾说：性格决定命运。而现实生活中，一些细节有时往往也能影响甚至决定婚姻的命运。
哲人曾说：性格决定命运。而现实生活中，一些细节有时往往也能影响甚至决定婚姻的命运。
哲人曾说：性格决定命运。而现实生活中，一些细节有时往往也能影响甚至决定婚姻的命运。
李敖经人介绍认识了一位姑娘，姑娘容貌清秀，有一份清闲的工作。第一次见面后他就决定中断与姑娘的来往。理由是：他俩在步行街上散步时，那个姑娘把刚接过手的一份广告纸捏成一团，随手扔在地上。
阿梅是个才貌双全的女孩，曾赢得过许多人的钟爱，可她情有独钟最后结为连理的那个却并不出色。多少亲人朋友为她鸣不平，她却坦然。后来，她吐露秘密说：毕业时，和几个同学去野外野炊，吃饱喝足后，有的躺在草地上看蓝天，有的去摘野果采野花，有的忙着拍照片，只有他舀了一盆山泉水把刚烧过的还冒着余星的柴火一一浇熄。那一瞬间，她决定，就是他了！
一位在银行储蓄所上班的女友，在决定终身大事时，也强调一个细节。很多人进入银行储蓄所的玻璃弹簧门时，便潇洒地一放手，根本不顾跟进的人受门一撞。她注意到她的先生（当时还不是）经常进门后，还站在那里轻轻地把弹簧门放回原处，有时还为后面不相识的人挡着门，直到后面的那人接过那扇门，她的心就这样被感动了。
朋友的弟弟宣言30岁以后才考虑结婚。别人给他介绍对象，他不是婉言谢绝，就是见上一面便不了了之。可是有一天，他突然宣布要结婚了。大家无不惊奇，纷纷猜测那女孩一定花容月貌或者精灵可爱，才打动了他的那根爱弦。其实那女孩容貌平平，只是因为一个“不能泄露”的细节才打动了他的心。
邻居有对老夫妻，老夫退休前在一个文化部门工作，老妻是一字不识的农村妇女。老夫妻非常恩爱，老夫总爱说起年轻时看到他妻子节俭的细节，缝衣服时每每要到针弯不过来才肯收线。他们生命历程中的这种感觉，在一生里有许多故事，但留在记忆里的总是一些细小的情节，让他们时时记起，一生不忘。
生活中我们真的不能小看细节，它不但会决定爱情、婚姻命运有时还会改变生活命运。
一家大公司在招聘总经理秘书，应聘者中佳丽如云，不乏经验丰富的人，最后选中的那人的外表却不是应聘者中最出色的。原来放在主考官门口地上的那把扫帚是主考官给应聘的人出的第一道题，许多人都毫不犹豫地跨过扫帚，只有她弯下腰把扫帚扶起来靠墙放好。因此，生活中的细枝末节，最能体现人的心灵深处的意志和自身的修养，而这种心灵深处的东西往往会决定人生的抉择和命运。
四、挤出时间去休闲
我们应当怎样化解压力、克服压力、保持身心健康、实现自己的成功抱负呢？这里就要涉及到一门学问：“压力管理”。
我们常听到这样的观点：“努力工作你就会得到你想从生活中得到的东西。”事实上，这不可以完全相信。在社会上很多人长年累月地辛苦工作，可是他们根本就谈不上得到了他们想从生活中得到的东西。
在工业化的国家中从来没有过像今天这么多的财富，然而人们的压力也越来越大，而与日俱增的压力和不满情绪大都是由过度工作造成的。人们不由得会问：“这到底是怎么了？我们一定是病了，才会用足以破坏我们的头脑、身体和灵魂的方式来生活。”悲哀的是，现在大多数人都被过于情绪化地锁定在工作上，以至于他们意识不到这对他们自己和其他人造成了多么大的伤害。
辛苦工作会导致不良结果，辛苦工作能引起挫折、疲惫、过度的压力和神经抽搐。不幸的是，我们已经被局限于这样的思考：认为成功就要靠长时间地工作、忙碌，几乎没什么休闲时间。而且还要做出一些重大牺牲。问题是你一天工作10～12个小时，就剩不下什么时间给真正的生活——那些有助于你得到满足和幸福的活动了。
在这个繁忙的年代，大多数人时间的紧张程度都到了精疲力竭的边缘。与大家普遍相信的相反，生活根本不必变成这样。事实上，并不是时间本身不够用，而是人们把时间都浪费在做一些不重要的事情和追求一些对成功和快乐毫无益处的目标上。
