（2）打预防针。那些在婴儿时期没有麻疹、风疹或荨麻疹的成年人，有得这类疾病的危险。在美国，每年有5万～7万的成年人死于流感、肺炎、乙型肝炎并发症以及其他疾病，这类疾病可以通常由简单的一针便可以防止。
许多人错误地认为，预防流感的疫苗或能引起疾病或不起作用。
但是，流感预防针能阻止70%～90%的青年人彻底地减少住院治疗的危险，以及在中年时期死亡的危险。轻度症状易感冒低热的仅发生在5%～10%的人口中，对于一年可以拯救200130个生命来说，的确不是个小数目。
美国公共健康服务中心也推荐了肺炎接种疫苗，这种疫苗是专为65岁以上者或有心脏、肺或者一种免疫系统出了问题的人制作的。它能有效地阻止疾病并且有60%接种后具有免疫力。
（3）做一个合群的人。大多数强健的、健康的人总对其他人保持着友谊和关心。有电脑网络支持的家庭和朋友有更多机会相互沟通，会有更高水平的免疫方式，以及有更强的能力去戒烟，坚持一项锻炼计划，有可能避免癌症。一项斯坦福大学医学院的研究表明，患有乳腺癌扩散（晚期乳腺癌）的妇女，每周都去参加支援小组活动，比那些只接受药物治疗的妇女，寿命要长2倍。
《健康体闲》杂志的副主编大卫·苏比尔说，“缺乏社会的帮助，同缺乏锻炼及吸烟一样，是一个健康的危险因素。”
如果你没有朋友帮助，你仍会从帮助他人中得到酬谢。一项对全国3300个志愿者的调查表明，这些人都助人为乐，十人中的九人说他们比其他同龄人健康。
（4）不要减少睡眠。当你在玩耍或努力工作时，很容易忘记你的身体也需要休息。但是，适度的睡眠——一夜7～9小时的睡眠会使你的健康好一些。
长寿与获得足够的睡眠有关。在加利福尼亚州健康中心的一项研究中，只睡6小时的人们比那些睡7～8小时的人病死率高70%。
一些研究表明了熟睡和免疫系统之间的联系。正如索贝尔所说：“一些化学药物可以使睡眠更深、更好，也能使免疫系统恢复正常。”
（5）注意你的身体语言。你的身体时常通过疼痛告诉你一些直觉，请注意伤痛。
在30岁时，安妮就觉得她右边的乳房有些异样。当试验表明她十分健康时，她有了第二个念头。第三个医生会诊完后，诊断证实了她的直觉：她右边的乳房患有晚期癌症，并且左边的也有癌症前期的征兆。
一项研究发现，对自己身体注意的人比那些忽视这些问题的嗽更少得病。如果你的身体给你送去症状的信息，听它的。
（6）爱你的工作。不满意你的工作，能使你感到筋疲力竭，也能导致疾病的发生。几年前的一项研究发现，在高压力工作的工人更易患头痛、感冒、消化不良、支气管炎和肺炎。
华盛顿行政区成人发展中心的拉比尔同意此观点，“人们在工作周内经常患有背痛、头痛或者出现胃部问题。”他说，“然而在周末，症状神秘地消失了，只有在星期一又恢复到原来的状态。”在洛杉矶加利福尼亚大学，研究者们已经发现，在不热爱的工作场所工作了10年的人们比那些热爱他们工作的人们面临着5倍的发展成为结肠癌和直肠癌的危险。
但是，假如你痛恨你的工作却又放弃不了呢？芝加哥心理研究者莫哈里·斯克赞特米哈里主张提供多种挑战去完成。
斯克赞特米哈里会见过在芝加哥南部沉寂的工厂中曾经长期工作的焊接工。这位工人说，“工厂夏天热得像个烤箱，冬天寒冷。”“金属的锻造声是如此大，以至于你不得不高声叫喊，才能被听到。”几年里他不得不掌握工厂内机器的每个状态，并且成为唯一能修理机器每一个部分的人。
（7）享受一顿地中海式的美食。乔治·伯那德曾经说过，“没有任何一种爱，比爱食物更真诚。”然而，我们经常被告知。现在，对我们来说，吃的是“差”的，它可能很难使人再去享受一顿饭。那么，我们应该做些什么？仅仅是放松和像傻瓜一样生活在地中海周围，不断地吃。
虽然很多研究已经肯定了地中海美食的好处，但没有人精确地知道什么样的食物配料能缔造健康。它可能是新鲜的果点及蔬菜、低热量的红色肉类甚至是正常量的卡路里。
橄榄油，可以使坏的胆固醇降低，是在地中海的集贸市场引起争论的配料。一些专家相信，各种各样的脂肪对你的身体有害，其余的像沃尔特·华尔特教授——哈佛学校公共健康中心的流行病和营养教授认为，橄榄油实际上特别有益，应当取代有机的脂肪。所以，他劝告，不要给自己增添烦恼，不管你食用过量的通心粉或橄榄油，去享受你的晚餐吧，然后走出去锻炼。
（8）思考你的灵魂。多种迹象表明，信仰对身体健康很有好处。22个研究表明，有信仰的人，可以降低疾病的病发率，从高咖压、心脏疾病剑肺结核和子宫颈癌。“有信仰能养成一种更健康的生活。”
正如钢琴家阿瑟·罗伯斯汀所说，我已经发现，如果你热爱生活，生活也将反过来回馈你。
罗伯斯汀活到95岁。
四、让自己的脸上多一点微笑
微笑是一种令人愉悦的表情。每当别人看到你的这种表情，他便会感到你的自信、友好，同时这种自信和友好也会感染他。
能让自己的脸上多一点微笑，是生活快乐的象征。请多给别人一点善良的微笑吧！这是一种好习惯，是成大事者的一种人格魅力！
先让我们来看一个故事。有一位老先生，他的生意做得非常好。其中一个很重要的原因是他善于微笑。有一次他谈到自己的成功经验。
他说，在这个世界上我给别人一个什么表情，别人就回报我一个什么表情。我给对方一个怨恨的表情，对方就回报我一个怨恨的表情；我给对方一个善良的微笑，对方就回报我一个善良的微笑。
他继续说，我的经验就是，当你把一个微笑面对千百个人的时候，千百个人回报你的是千百个微笑，这样，你的人生就可以成大事了。
老人说得非常好。的确，微笑是上帝赐给人们的一种专利，是美丽生活中的一剂神秘配方，学会微笑，对一个人的生活会有许多益处。
首先，学会微笑对一个人至少有三个好处：
第一个好处，微笑自然而然地调整了人的身体。
脸一微笑，全身放松，我们全身都会微笑。
请用你的胸口、胃部微笑，当你胃疼的时候，你让胃部微笑一下，胃部放松，疼痛缓解。全身包括四肢都会微笑，微笑在生理上有放松、通畅的作用。
第二个好处，微笑在使生理放松的同时，还能使心理上得到放松。
人们求学时有学业压力，长大以后要做很多事业，所面临的压力必然更重。在这方面，卡耐基为我们树立了良好的榜样，他在短短的几年里，写了几十部书，共一千多万字，还拍了电视，做文化宣传。应该说他做的事比较多，但他并没有感到特别的累，更没有生病，这得益于他的自我放松，用微笑的表情对待人生。
面带微笑的第三个好处，就是前面那位老先生讲的，一个人在日常生活中善于用微笑来对待周边世界和周边人物，他会得到更多的机会。
其次，一个人的微笑，比高贵的穿着更重要。笑容能照亮所有看到它的人，像穿过乌云的太阳，带给人们温暖。
曾有一个获得遗产的纽约妇人，她参加一次宴会时急于留给每一个人良好的印象。她浪费了好多金钱在黑貂皮大衣、钻石和珍珠上面。但是，她对自己的面孔，却没下什么工夫。她的表情尖酸、自私。她并不懂得每一个男人所看重的是：一个女人面孔的表情，比她身上所穿的衣服更重要。
再次，微笑是一种令人愉悦的表情。每当别人看到你的这种表情，他便会感到你的自信、友好，同时这种自信和友好也会感染他，使他油然而生出自信和友好来，从而使他对你亲切起来。
威廉·史坦是纽约证券股票场外市场的一员，他在给一位朋友的信中曾谈起了一些他的经历：
“我已经结婚十八年多了，”威廉·史坦在信上说，“在这段时间里，从我早上起来，到我要上班的时候，我很少对我太太微笑，或对她说上几句话。我是百老汇最闷闷不乐的人。”
“既然你要我以微笑的经验发表一段谈话，我就决定试一个星期看看。因此，第二天早上梳头的时候，我就看着镜中我的满面愁容，对自己说，‘你今天要把脸上的愁容一扫而空。你要微笑起来。你现在就开始微笑。’当我坐下吃早餐的时候，我以‘早安，亲爱的’跟我太太打招呼，同时对她微笑。”
“你会说”！她可能大吃一惊。我低估了她的反应。她被搞糊涂了，她惊愕不已。我对她说，她从此以后可以把我这种态度看成惯常的事情。而我每天早晨这样做，已经有两个月了。
“这种做法改变了我的态度，在这两个月中，我们家所得到的幸福比去年一年还多。”
“现在，我要去上班的时候，就会对大楼的电梯管理员微笑着，说一声‘早安’；我以微笑跟大楼门口的警卫打招呼；我对地下火车的出纳小姐微笑，当我跟她换零钱的时候；当我站在交易所时，我对那些以前从没见过我微笑的人微笑。”
“我很快就发现，每一个人也对我报以微笑。我以一种愉悦的态度，来对待那些满肚子牢骚的人。我一面听着他们的牢骚，一面微笑着，于是问题就容易解决了。我发现微笑带给我更多的收入，每天都带来更多的钞票。”
“我跟另一位经纪人合用一间办公室。他是个很讨人喜欢的年轻人。我告诉他最近我所学到的做人处世哲学，我很为所得到的结果而高兴。他接着说，当我最初跟他共用办公室的时候，他认为我是个非常闷闷不乐的人一直到最近，他才改变看法。他说当我微笑的时候，我充满慈祥。”
