正是精神使得身体强健。精神是身体天然的守护神。一个意识健全、有教养、受过良好训练的智力首先会体现在体格上，而且使体格与其自身协调一致。一方面，虚弱、犹豫不决、狭隘和无知的精神，最终只能把身体带入同样糟糕的状态。另一方面，每一个纯洁和健康的思想，每一个对真、善、美充满渴望的灵魂，每一个对于更高和更好生活的向往，每一种高尚的想法和无私的努力，都会反映在身体上，使得身体更强壮、更协调、更优美。
——（日）盛田昭夫
在日常生活中，人人都会遭受不同方面的精神刺激。面对这些，有的人坦然自若，有的人则变得忧郁苦闷；有的人虽然工作得很辛苦，挫折较多，依然能够保持良好的心理状态，而有的人虽然在成长中一帆风顺，却常常郁郁寡欢。商家往往会比普通人遭遇更多的精神刺激，因此，他们的情绪和心理更需要积极地调节和适当地控制。我们应该依据心理活动的规律，有意识地采取各种措施，保持和促进心理健康，提高对社会以及日常工作的适应能力，以预防身心疾病的发生。
喜、怒、哀、乐，人皆有之，一般来说，不会危害健康。但对于现代商家来说，他们更多的时候是面临强烈的持久的情绪变化，如大喜大悲或长时间的焦虑忧郁等，这些正是健康的大敌。正如俄国著名生理学家巴甫洛夫所说的“一切顽固的忧伤和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门”。早在春秋的时候，人们就已经认识了这一点，“多喜则妄错昏乱，多怒则百脉不定，多愁则心慑，多恶则储摔无欢”。的确，情绪的变化将对人的健康产生极大的影响，甚至给人们带来意想不到的灾难。
积极的心态是精神健康的保证。成功学大师拿破仑·希尔说：“积极的心态，就是心灵的健康和营养。这样的心灵，可以吸引财富、成功、快乐和身体的健康。消极的心态，却是心灵的疾病和垃圾。这样的心灵，不仅排斥财富、成功、快乐和健康，甚至会夺去生活中已有的一切。”
美国石油大王洛克菲勒，既是亿万富翁的实业家，又是健康长寿的佼佼者，他活了98岁。此外，美国著名的发明家爱迪生活了84岁，钢铁大王卡内基活了84岁，日本企业巨子松下幸之助活到90多岁，成功学家拿破仑·希尔活了87岁。他们既能做到事业成功又能健康长寿的共同原因，就是拥有积极的心态。
近来，国外在精神药理学上的发现也可以很好地说明这个问题。医学研究人员发现，人体会自动制造一种叫做脑啡的天然体内镇静剂，由大脑分泌，在脑部和脊髓等特定部位活动，能减轻痛感，过滤令人不快的刺激物，使人内心祥和安乐。
临床研究还发现，忧郁症患者都严重缺乏脑啡。这项发现为人们了解喜怒哀乐的根源带来了重大的突破。更重要的是，行为研究者已经发现，保持积极的心态和乐观的想法，可以刺激人体制造脑啡。
国外的科学家还做了一个相关的实验。他们在演员的身上贴附电极，插上动脉导管，然后要他们表演各种戏剧情节。当他们演出愤怒、沮丧和绝望的神情时，脑啡的含量也随之降低，但剧情要求他们表演喜乐、自信和爱情时，脑啡的含量骤升。
积极的心态能激发脑啡，脑啡又转而激发乐观和幸福的感觉，这些感觉反过来又增强了积极的心态，这样，就形成了良性循环。而消极的心态和颓废的思想则耗尽了体内的脑啡，导致人心情沮丧；由于心情沮丧，脑啡的分泌量更加减少。于是消极的想法越来越严重，这就是恶性循环。
古希腊哲学家亚里士多德说：“最使人衰竭、最容易损害一个人的，莫过于长期不从事体力劳动。”我们常说“生命在于运动”，运动不仅能锻炼肌肉关节、筋骨，使人强壮，又能促进血液循环，增强肺活量，增强内脏机能。经常运动可以使人心情愉悦，精力饱满。
当然，运动也并非越多越好。中国古代医学讲究养生，讲究和谐畅通、持之以恒、以小积大、循序渐进，这倒更适合于现代的财富追求者。对于他们来说，不一定有时间参加定期的、专门的体育锻炼，而可以在日常生活中达到锻炼的目的。
健康和运动是不可分的。没有运动，我们就会在压力面前倒下，而不会看到成功的希望。其实，通过运动来保持和发展良好的体质，不过是举手之劳而已。重要的是，必须养成习惯，每天都要运动。《哈佛经理手册》为职业经理人所提供的简单的运动，同样也适用于现代商家。
每天爬50级楼梯。
你可以慢慢爬，也可以爬得很快，可以根据自己的情绪来调整，随自己高兴。只要能多呼吸一下，运动一下心脏和肺，并且让脉搏跳动到140～160次之间就可以了。
运动有一点好处，那就是会让你觉得比较舒服，不仅是身体的感觉，而且精神和情绪也会觉得舒畅。当你觉得沮丧和烦闷时，当你觉得怒不可遏时，当你觉得疲惫不堪时，你都可以去爬爬楼梯。爬楼梯是比较温和、实时的运动，也不会像慢跑那样容易受到阻碍。你可以在任何时候爬楼梯：处理业务的时候、假日的时候，甚至度蜜月的时候，都可以这样做。
只要你每天这样运动一次，就会对健康大有帮助。
放松自己。
找个安静的地方，舒服地坐下来，身体要坐正，两脚要着地，头要抬起来，背要直。感觉舒服了以后，闭起眼睛来，有意识地放松所有肌肉，从头顶开始，经过前额、耳朵、嘴、两颊、脖子、肩膀，这样一直往下移，直到脚尖为止，移动的速度要慢，并且要意识到经过的每一块肌肉。放松每一块肌肉的时候，要全神贯注，完全融入于放松的过程中，然后再往下移动。想象着自己越来越深入，如同沉到海底。用鼻子深深地吸气，然后从嘴巴里呼出来。倾听吸入呼出的声音，你会注意到，呼出空气后，会停顿一下，然后再吸入空气。继续呼吸，同时停顿的时候，从十倒数到一。就像这样，呼出——十，吸入——九，呼出——八，吸入——七……一直倒数到一，然后再从十倒数到一，这样继续下去。
如此继续5分钟、10分钟，甚至20分钟，注意力完全集中在呼吸上，也许你就会胡思乱想。不过用不着担心，那些思想产生后很快就消失了。
这个练习和其他大部分练习一样，练习的次数多了，就会有效果。你能经由练习发展出所谓的“放松反应”，即使在压力极大的情况下，也能放松自己。
如果有时间的话，最好还是从事一些户外运动。去大自然中爬爬山，去运动场打打球，效果会更好一些。
养成饮食有节的习惯。
人们想健康，就必须从饮食中吸取营养，以增强自己的身体抵抗力。具体地说，饮食具有补充营养、预防疾病、治疗疾病、延缓衰老的作用。但是，如果饮食方法不科学如暴饮暴食，势必加重肠胃的负担，使食物不能及时被消化，影响了营养的吸收和疏通，肠胃功能也会因负担过重而受到损伤。下面的方法你不妨试一试：
每天摄取热量约1000～1500卡路里的食物，并且固定补充矿物质与维生素，以维持身体的健康。
改变用餐的顺序。先喝汤，再吃蔬菜类的食物，肉类和米饭最后再吃。因先吃热量低的食物，可以减少对高热量食物的食欲。
每餐只吃七成饱，最好采取少食多餐的饮食习惯。
吃完饭后，不要急着躺下休息，稍微活动一下，可以让脂肪在尚未储存前，就先消耗掉。
减少油脂的使用量。油类含有大量的脂肪，而脂肪所含热量是蛋白质和糖类的两倍以上。
口渴时，只喝白开水。汽水和可乐类饮品中含有高热量，尽量避免饮用。而多喝开水，还可以促进新陈代谢，帮助热量的消耗。
富含高热量的食品，像巧克力、蛋糕、油炸食品等等，不要接受它们的诱惑。
发展健康的心理。
健康的心理就是平衡的心理。有时我们描述某个人脚踏实地或者神智清醒，就是表示我们注意到平衡这个特质。
健康的心理不会有长期的害怕和恐惧。碰到情绪不好的时候或者精神压力很大的时候，感觉到沮丧或发狂是难免的。否则的话，我们的心理就会过于偏激。心爱的人离开你，你会觉得忧伤，这些都是正常的现象。不过这些感觉都是短暂的，不久就成了平静的回忆，而那些事件也就和我们合而为一，成为我们过去的历史。你不可以过于武断，也不能完全依赖别人的观念，这样才算拥有稳健、平衡的心理。要是你能倾听别人说的话，尊重别人的看法；在不赞同别人的观点时，也是出自自己的意愿，凡事都根据自己清晰而一贯的理念，那么你就有平衡的观点或开放的心灵。
为了要有健康的心理，感觉和情绪必须保持平衡。我们必须知道自己的感觉，但是也不要受到感觉的压制。害怕受到感觉的冲击，或是没办法应付自己的感觉，上述的两种情形往往会令我们否认或压抑自己的感觉，这是很不健康的。因为受到压制的感觉，终究有一天会以一种不健康的方式发泄出来。也许是发脾气，也许是忧虑，直到最后形成心理病态。
快乐一下，幽默一点。
在现代商家的生活中，特别容易发生不平衡的状况，而且会形成问题。其中一些典型的不平衡状态，是发生在工作和玩乐之间、家庭与工作之间、思想与行动之间。这些不平衡的状态，一方面可能会导致过度，另一方面可能会导致贫乏。心理不平衡，就会造成家庭和人际关系的破裂，导致相当的压力，最后会发展成为偏激的心理。
许多现代商家对自己要求都相当高，有时就难免不能达到那样的标准。不要忘记了致富的目的，是为了让自己的人生更有意义和价值，是为了让生活更加快乐和幸福。因此，在致富这一过程中，不要忘了生活才是终极目的，而不要用手段代替了目的。
适时地奖励自己一下，享受一下人生，让自己快快乐乐，是一种很好的平衡方式。工作得很辛苦，或者是遭遇困难时，给自己一点奖赏，一点礼物，这就是快乐。通常就是一些小事，但已足以让你摆脱烦恼和忧虑，心情愉快起来。例如吃过午饭后，在公园里散散步；花一个小时阅读一本自己喜欢的书；或是经过一天的辛苦工作之后，与所爱的人一起喝喝酒，聊聊天。
幽默就是对人生的自我解嘲。大文豪王尔德说：“人们把自己想得太严重时，正足以显示自身的渺小。”少数人把所有的时间和精力都投入到工作和赚钱之中，却忘了欣赏生活中的乐趣和趣事，变成了毫无幽默感、面目可僧的人。
学会幽默，就要学会保持一颗童真的心，学会用孩子的眼睛来观察这个世界。小孩子不但可从玩具本身获得很大的乐趣，甚至也能从装着玩具的纸盒上得到相同的乐趣。只要我们能够用孩子的眼睛来看自己，就不会把自己看得太过严重，就会发现这个世界美好的那一面，那么，我们已经达到了适应力的要求，我们就不会感到衰老。
