现在的电脑几乎普及到家家户户了，大家不但拥有了自己的电脑，连日常办公也越来越离不开电脑了，虽然大家越来越熟悉电脑，但几乎很少人懂得如何健康地使用电脑，做到以下几点，在使用电脑的前提下，让身体健康也有个保证。
（1）安放电脑最理想的位置是把显示器的中心置于水平视线下方约20度的地方，离眼睛距离以36~41厘米为宜，不能太近，可以有效地保护眼睛，不易导致疲劳。
（2）电脑不应放置在窗的对面或背面，应尽可能避免或减少显示器上的眩光，可以有效避免显示器的反光和不清晰。
（3）使用电脑期间应多喝绿茶，因为绿茶中的茶多酚可以有效地防辐射。
（4）不要在不开灯的前提下操作电脑，因为环境昏暗，电脑显示器就显得更亮白，黑白反差过大对眼睛损害很大。
（5）使用电脑期间每隔45分钟，做一些简单的颈部活动，脖子向前伸长，再左右转动头部，有助于避免由使用电脑引发的颈部疼痛和其他疾病。
（6）电脑的显示器要调到合适的度数，色调设为85，饱和度设为90，亮度设为205，可以有效防止光线刺痛眼睛。
（7）戴眼镜的人，应当配一副在电脑前使用的眼镜。如果是双光镜，应换成变焦距镜片，从而保证在不同距离都能看清屏幕上显示的内容。
（8）养成良好的操作习惯，键盘、显示器的位置，都要与坐的位置相协调，操作时的姿势要坐正，不弯腰操作，不紧贴电脑操作。如果显示器稍微偏左，就会使得左边的颈部肌肉紧绷，而右边的肌肉得到伸展，这种失衡会导致颈部肌肉疲劳。
（9）使用电脑1小时左右，应该使眼睛放松一下，不可长时间使用电脑，最好能备一些护眼药品，在眼睛难受时使用。
（10）肘部不要低于桌面，把脚放在座椅下，最好将整个脚平放在地面上，注意不要过度屈膝，长时间过度屈膝很容易感到疲劳，而且腿部容易酸痛、麻痹。
总之，使用电脑期间应该注意休息放松，拿下文件，弯弯腰，或者跟同事短时聊聊天，让眼睛和身体稍微休息下，不要长时间待在电脑前。
小提示
睡觉前2小时最好不要用电脑。在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，两者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，会破坏体温变化规律，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等症状。
