第142章 保持好心态四要素

据WHO统计，目前全球约有11亿吸烟者，其中中国吸烟人数占世界总吸烟人数的近30%，人数很多，很多人三番五次地尝试过戒烟，都终究抵不住尼古丁的诱惑而放弃，烟民们很困惑，到底怎样才能远离香烟呢？戒烟究竟需要多长时间？有没有有效的方法？要解决问题，首先要认真地剖析问题。很多人认为吸烟能让人让兴奋，能扩大自己的社交圈，能在受伤的时候给人抚慰，有利于问题的解决和解压。其实，揭开烟瘾难戒的种种现象之后，我们发现，本质上，抽烟并不能真正改变什么。烟瘾之所以让想戒的人有戒不掉的恐惧感，是因为人的依赖路径在起作用。这种依赖分为心里依赖是和生理依赖。通常人们的吸烟方式是点燃吸入，而且需要用嘴巴“嘬”，这个动作本身代表着“满足”、“幸福”、“安全感”等积极的情绪。因此吸烟而形成随时随地可以携带的心理保护。香烟中的尼古丁是导致依赖成瘾的主要物质。尼古丁成瘾的秘密主要在于奖赏效应和多巴胺。位于中脑边缘系统中的多巴胺奖赏回路与药物依赖的关系最为密切，尼古丁会激活大脑中的尼古丁乙酰胆碱受体，促使大脑分泌多巴胺，让人产生愉悦感。尼古丁的半衰期为2~3小时，吸烟者需要补充新的尼古丁来维持他们的“愉悦感”。这样不断地循环下去，就形成了难易戒掉的瘾症。事实上在成瘾之后，尼古丁带来的愉悦感非常有限，吸烟者实际上只是为了避免戒断症状的不适才继续吸烟的。明白了这两点，就能解开困惑，抛弃恐惧。《再见吧，烟瘾君》一书中，肖恩·沃德把自己的戒烟过程中所遇到的困难、挫折、情绪和身心变化做了全纪录，并针对每一个时间段所遇到的障碍，提出了具体的解决办法。本书不仅是一本全程戒烟指导书，更是一本能给人带来勇气的能量书。别犹豫，开始吧！

二十多年的从医临床经验，使得本书作者比男人更了解男人。作为网络大V、著名的段子手、逗逼、资深网红医生，任黎明（@成都下水道）被誉为“中国最有影响力的男科医生”，他用手术刀治疗的是男人肉体的疾病，用文字之刀剔除的是男人灵魂的瑕疵！在本书中，他以嬉笑怒骂、幽默风趣的文笔，解剖了男人遇到的各种“敏感”问题，如：阳痿、早泄、包皮过长、包茎、手淫成瘾、性高潮无快感、前列腺增生/肥大，等等。原本严肃、枯燥的医疗问题，在作者的笔下变得通俗易懂，有趣好玩，可读性更强，是一部男士必想拥有、女士想窥视其奥妙的经典作品。

书中内容主要包括中老年人如何改善自身的营养，如何通过食疗养生和防病治病。对于每个具体的问题，会有问题产生的原因与调理方法的解释，会提供一个科学的饮食攻略，会推荐两三道改善和调理的食疗方，内容详实全面，实用性非常强。

本书介绍了禁毒的历史和现状，毒品对健康的危害及对社会家庭的危害，海洛因及其成瘾的治疗，西医、中医戒毒治疗，吸毒者的康复与回归社会等问题。

随着人们物质文化生活水平的提高，一旦生病，就不再满足于看病拿药了。人们希望了解自己的病是怎么得的？怎么诊断？怎么治疗？怎么预防？当然这也和疾病谱的变化有关。过去，患了大叶性肺炎，打几针青霉素，病就好了。患了夜盲症，吃些鱼肝油丸，也就没事了。至于怎么诊断、治疗，怎么预防，人们并不十分关心。因为病好了，没事了，事过境迁，还管它干嘛呢？可是现代的病不同了，许多的病需要长期治疗，有的甚至需要终生治疗。许多病不只需要打针服药，还需饮食治疗，心理调适。这样，人们自然就需要了解这些疾病的相关知识了。上海科学技术文献出版社有鉴于此，新出一套“挂号费丛书”。每册之售价恰为市级医院普通门诊之挂号费，故以名之。“挂号费丛书”尽选常见病、多发病，聘请相关专家编写该病的来龙去脉、诊断、治疗、护理、预防……，凡病人或家属可能之疑问，悉数详尽解述。每册十余万字，包括数百条目，或以问答方式，一问一答，十分明确；或分章节段落，一事一叙一日了解。而且作者皆是各科专家，病人或家属所需了解之事他们自然十分清楚，所以选题撰稿，必定切合需要。所谓珠联璧合，从内容到形式，“挂号费丛书”确有独到之处。我们相信病人或家属读了必能释疑解惑，健康的人读了亦必有助于防病强身。

麟羽因为在仙界犯事，所以被打下凡界，成为烦人，并打散记忆，经过麟羽的对修仙的渴望，将重新修炼

毕业后长驻北京的“三无”青年李傲，短短几个月内，突然“捡”了两百万，得了一套房，丢了次“老婆”，还暧了个昧……上帝似乎为他打开了一扇窗，可门在哪儿呢？他想要留在北京，父母不让；他想与女朋友长相厮守，可危机重重；他精神出轨，爱上美丽“富二代”，最后却两败俱伤；终于有了房，产权问题又纠结不清……现实的冰冷，爱的热切，青春就这么左右摇摆……

宋婉宁说：“我的心上人是一位盖世英雄，有一天他会踩着七色的云彩来娶我。”罗晋不解的看着她：“那我也不是孙悟空啊，你怎么就嫁给我了呢？”“哎…没事，好歹你和他还有一样相同的属性。”“啥？”“都挺逗。”“……”

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从外星归来后，在某金手指督促下，林仰天决定响应国家号召，改造自己做一枚五好青年，为社会传播正能量。（咳咳，大家不要喷，这是主人公内心真实想法啦。）要与好吃懒做作斗争，变成勤奋向上的青年。要与贪财好se作斗争，变成坐怀不乱的青年。要与出口成脏作斗争，变成斯文典雅的青年。可是..咳咳..江山易改本性难移耶，自己体内的各种恶习似乎有愈演愈烈的趋势，会严重违背国家人民期待的，会变成历史罪人的。“不行，我要坚决抵御各种诱惑，做情操高尚的人，做一个脱离了低级趣味的人，做一个有益于人民的人。妹纸，软妹币，请不要诱惑哥，哥决定成为一段传说。”

穿越异世，不是意外？废柴傻子，是她。神秘的九离宫宫主，是她。鬼医圣手，也是她。他，是天离的一只妖孽，却对她独有情钟。一段虐nian，就此展开~

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吸血鬼猎人世家，不受宠爱的她，误入吸血鬼之王之手。她，千代千月，与吸血鬼之王夜承陌的前世纠葛。一段不应该属于两人之间的爱情，却悄然发芽。是顺从家族，还是听从内心？

世人都说，妖最会魅惑人心，因为她们会变换出绝美的容颜，吸引你；会摄心夺魂之术。

逆流而战，战出自我，战出狂妄。这里没有主角，没有光环，只有让人热血沸腾的战斗和朋友间发自肺腑的感情。翻开这本书，跟凌殇一起去幻想人类的兴衰……