行走是一种温和的运动方式，可以达到强身健体、改善心功能、降低血压的效果，是最简单的运动方式之一。人们都会行走，可是以正确的姿势行走的却不多。据研究，人们一般在6~7岁时形成走路的姿势，约有1/4的人姿势不正确。
不正确的行走姿势不但走起路来不好看，还会引起关节和肌肉的异常而诱发疼痛。因此，要通过行走运动的锻炼，强化腹肌和背肌，减少腰部的负担，正确的行走姿势是非常重要的。不正确的行走姿势有以下几种：
（1）曲背走这一类较为常见。以这种姿势行走，随着背部的弯曲，肩部向前，使肩、颈、背出现疼痛。曲背走一旦习惯了，就很难矫正，所以要特别注意。想要矫正这样的姿势，要在肌肉已经放松的状态下，有意识地把肩向后撑，行走时不要低头，要往前看。
（2）小步走小步幅行走时，前腿的膝盖还没打开，脚就已经着地了，常见于穿长裙的女性和后脚蹬踏地面力量较小的人。这种情形下，膝盖的负担较重。为了矫正这种姿势，要时刻想着用大步向前行走。
（3）晃着走常见于肥胖者，或是因为行走时重心过于前倾，或是因为双脚距离过宽。此类行走身体负担重，易感疲劳。为了矫正这种姿势，应该缩小双脚距离，并加快步伐。
（4）上下“跳”着走行走时头、肩、腰等上下动得厉害，因为能量损失大，极易疲劳。为了矫正这种姿势，应有意识地保持头、肩、腰不晃动，要努力保持头和地面平行移动的感觉。
小提示
为了正确地行走，先要了解自己的行走姿势，是否有弯腰驼背、走路摇摆的现象，然后采用相应的矫正方法，并长期坚持，才会收到实效。
