保健三法
（1）温水刷牙医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35~36.5℃的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此，用35℃左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。
（2）冷水洗脸冬天，面部皮肤由于气温低，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸时会感觉温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一胀一缩，易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸，顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10℃为宜。
（3）热水泡脚睡前用热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其对冻疮、足部静脉曲张的患者有益。
冬保三暖
（1）头暖头部暴露在外受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。
（2）背暖寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传人内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，导致各种不适。
（3）脚暖一旦脚部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而人，大量繁殖，使人感冒。
因此，冬季外出宜注意保暖，戴好帽子、口罩，穿棉服、羽绒服、棉鞋，防止受寒。
