人体每天都会通过呼吸、饮食及皮肤接触等方式从外界吸收“毒物”，天长日久它们在机体内蓄积，就会对健康造成危害。对于爱美的女性来说，应该通过运动把毒素排除，没有丑女人，只有懒女人，赶快行动起来吧，美丽就在眼前！
面部排毒操
随着年龄的增长，面部轮廓会开始变得不够鲜明精致，特别是到了“奔三”的年纪，浮肿、松弛等问题随时可能出现，稍不留神就会显出“家庭主妇”般的倦怠面容。对此，特别介绍了一套自我紧容护理按摩法，任何品牌的精华液、面霜用手掌温热揉开后，可采用这套手法促进面部的排毒和产品的吸收：
1.采取坐姿，手肘置于膝盖上，脸朝下，将整个头部的重量置于双手的手掌中（这有助于将脸部的淋巴毒素集中到中线位置，借助按摩加以排除）。
2.将额头置于掌心，并用掌心按压额头。
3.双手掌心朝上，掌心完全覆盖住眼睛与眼睛四周，手指盖住额头。
4.双手避开鼻子部位，滑至双颊，按压。
5.双手张开，手指指向两耳，由下往上托住（或者说“握”住）下颏。
6.双手略微往上，食指插入耳后，中指按住耳中（穴位），双手其余部分按住脸颊（以上每个动作都保持10～15秒）。就这么简简单单的一套动作，能够促进淋巴排毒与血液循环，也有助于加快斑印的代谢。
哭泣也是一种排毒操
女人在情绪悲伤时，请及时流泪，眼泪中含有亮氨酸——脑啡肽复合物和催乳素两种对人有害的化学物质，通过哭泣，眼泪能将这些化学物质排出体外，减轻心理压力。但是在其他因纯粹生理作用流出的眼泪中，则没有这些物质。
给肠道做个体操排毒
如果你有便秘等毛病，如果你担心自己小腹突出，影响体形，跟我来做运动体操吧。如果每个人都能够掌握这项运动，就能加速你的肠道蠕动，那么你的便秘、健康也就不用担心了。
将两脚放松与肩同宽，感觉稍微向外站立着，深呼吸后慢慢吐气，需要把力量放稳，尽量放轻松。
将两手交叉手掌向外，边吸气边慢慢把手往头上伸，然后放松再边吐气边往下放手，做5次。
因为大腿的肌肉连接着腰骨，如果经常动会对肠道刺激有帮助。首先必须仰卧放轻松。
把一条腿弯曲后用两手抱住膝盖，边吸气并用力地往胸膛拉，再慢慢地吐气归位。
另一条腿也相同，大腿压迫下腹有助肠内的空气排出。睡前各做3次，不要过于勉强。
早上在被窝里即可做轻微的腹部运动，为了不让颈部不舒服请拿掉枕头，首先也从放松全身开始。
用同样的姿势在弯曲膝盖的情况下，将脚抬高10～15厘米，慢慢地数到10，再还原，边休息边做3次。
可能比较辛苦，但如有力气，请试着做。在地板上两脚伸直坐着，把两手往后撑，上半身向后倾斜。
努力让头与趾尖呈一直线，把背伸直，抬腰部保持10～15秒，然后一边吐气一边回复原来的姿势，共做5次。
在乘坐公交车抓住吊环时，等待红绿灯时，坐在办公室时，无论何时何地都可以进行收腹等刺激腹部运动。
用意在于促使大腿肌肉的运动，如果爬楼梯过于困难，在家里抬高大腿走动也可以。
女性抑郁的时候，产生的激素增多，如果不能及时排出，则可能影响人体细胞的正常活动，甚至带来疾病，特别是胃肠方面，将会带来恶劣的影响。
简单运动，轻松排毒
运动能够加速新陈代谢，是达到排毒的最好方式，只要利用家里现有的条件，就可以简单操作居家运动。
利用家里的楼梯，右脚先踏上阶梯，随后左脚跟上；然后右脚先下随后左脚跟下，1分钟后，换由左脚先上，右脚跟进。此运动在操作时，可配合快节奏的音乐或者是在心里默数拍子以增加节奏感。
坐在椅子上，两手手指朝前握撑椅子，身体缓缓向前移动使臀部悬空，同时两腿张开约与肩膀同宽，膝盖弯曲并缩小腹。开始时先吸气，同时缓缓将两手臂弯曲至不能再往下为止（肩膀略高于手肘），停止约一秒时间。然后两手臂用力地缓缓地将身体撑起直到两手臂伸直。
坐在铺有垫子或浴巾的地上，双腿屈膝张开约与肩膀同宽，脚跟着地脚趾朝上。双手持球在身体的前方，慢慢将上半身后仰约45°角，同时缩小腹，此时将身体转向右方让球触碰到地面上，约一秒的时间后马上转向左边。
操作的同时注意适当地控制呼吸，并且整个过程感觉腹部都在用力。
随手播放自己喜欢的音乐，持续运动20～40分钟，就可以轻松达到瘦身、流汗排毒的效果。
