要想达到在完全放松的状态下入睡，每晚睡觉之前，细心的女人应该检查一下，自己是否携带了危害健康的因子入睡，好好保护自己吧！
睡前，请摘下你的耳机
很多年轻女性在入睡前喜欢带着耳机听音乐，在不知不觉睡着后，耳机就在耳朵上陪伴了自己一夜，殊不知，这样的行为给自己的听力健康埋下了祸根。
戴耳机收听时，音频都集中在小小耳塞机的振动片上，耳膜接受的音频效应比扬声器放音时集中，且伴随着音乐的起伏，精神始终处于比较紧张的状态。同时，耳塞机振动膜与耳膜之间相距很近，声波传播的范围小而集中，对耳膜听觉神经的刺激比较大。戴耳机时间长了，这种不良刺激可引起头胀痛、记忆力减退，甚至耳边留有余音，影响正常听力。
尤其是在睡前戴着耳机收听音乐，并不知不觉地睡着了，整宿都没有关机，这样就使强大或较轻的但持续性的声音长期刺激耳朵，可能导致耳蜗微循环障碍，并造成耳蜗内负责感受声音的毛细胞和螺旋神经损伤，最终导致噪声性耳聋和耳鸣。
女性在使用耳机的过程中，要学会健康地使用。除了在夜晚入睡前，把耳机摘除外，平常也要细心做到这几点：
耳机要选择质量佳、杂音小、音量可自由灵活调控的，一旦遇到声响过大等情况可及时调整。
音乐声强最好能控制在80分贝以下，以感觉舒适悦耳为宜，一旦声响超过85～90分贝即超过了国家制定的噪声防护标准，应视为噪声。
戴耳机收听的时间不应过长。每一个个体对噪声的敏感程度是不同的，人群中约有5%为噪声的易感者，此类人群应特别注意噪声防护，避免噪声危害的发生。要根据自己的情况适当地调整收听时间。
入睡前，请把美丽的枷锁卸除
一些女性在睡觉时也不摘除自己的首饰，这是很危险的。一些饰物是金属的，长时间佩戴会对皮肤产生磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积其中；还有那些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果。
带饰物睡觉还会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。就拿戒指来说，长时间佩戴较瘦紧的戒指的女性，有可能造成末端手指血液循环障碍，组织供血不足，局部缺氧，引起手指发凉、皮肤青紫、麻木、疼痛等症状，严重者可出现局部坏死，所以女性睡觉前要毫不犹豫地把戒指摘下。
美丽首饰勤清洗
首饰要经常清洗，长期佩戴首饰，周围的皮肤也难以清洗干净。尤其夏季，人体大量排汗，如果不注重清洁卫生，病原微生物就容易在此滋生繁衍，侵入皮肤中，从而影响身体健康。而且建议女性购买金属首饰最好到质检合格商店购买有信誉的产品，不要购买材料来源不明的产品。
还有的女性睡觉不摘手表，手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但长时间的积累可对健康产生危害。
女性也不能戴“牙”睡觉，如果睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。
