动作要领：悬垂姿势开始（握杠双臂伸直，与肩同宽，拇指压住食、中指形成封闭环）。屈肘引体，上体后仰，收腹举腿。当臀部举到最高点时，两腿前上伸，同时两臂伸直，髋、肩伸直，转为摆动。
教法：
（1）讲解示范。
（2）悬垂摆动，练习正确握杠方法。
（3）引体向上练习。
（4）完整动作练习。
保护帮助：教师站于体侧，当学生上体后仰、举腿时，一手托其腰，另一手托其肩助其举腿、伸髋。后摆时注意托腹扶腰以防脱手。
高单杠悬垂摆动动作要领是什么
动作要领；屈臂起摆开始，前摆时，两腿带髋向前上伸出，身体远送下摆。当身体摆过杠下垂直部位时稍屈髋，加速摆腿。然后再伸髋远送，向前回摆。当身体摆过杠下垂直部位时，稍屈髋，加速摆腿。伸髋，后摆下。
高单杠悬垂摆动教法、保护帮助怎样做
教法：
（1）讲解示范。
（2）悬垂摆动练习数次，体会过杠下垂直部位时屈髋，加速。
（3）悬垂摆动开始，收腹举腿，后摆、前摆，逐渐加大摆动幅度。
（4）完整动作练习。
保护帮助：教师站于学生体侧，后摆时托腿，前摆时托臀助其摆动。
高单杠后摆下动作要领是什么
动作要领：悬垂摆动，后摆至最高点时，制动两腿，稍屈髋，两臂压杠，头后仰，抬体，放手，挺胸挺腹，落地屈膝缓冲，两臂斜上举。
高单杠后摆下教法、保护帮助怎样做
教法：
（1）讲解不范。
（2）先作小幅度的悬垂摆动下练习数次。
（3）较大幅度摆动，体会压臂放手时机。
（4）完整动作练习。
保护帮助：教师站于体侧，当学生后摆跳下时，应一手托腹，一手扶背助其完成动作。
高单杠悬垂屈臂依次慢上成支撑
动作要领：屈肘引体，下颌超过杠时重心侧移，另一臂用力扣腕下压，立肘成屈臂撑，身体重心侧移屈臂，另一臂扣腕、立肘屈臂撑，两臂用力伸直成支撑。
教法：
（1）讲解示范。
（2）引体向上练习。
（3）引体向上单臂屈臂撑练习。
（4）互相帮助进行练习。
（5）完整动作练习。
保护帮助：教师站于学生后、侧面，用手扶其腿或腰部助力。
高单杠慢翻上——后倒前跳下
动作要领：悬垂姿势开始，拉杠上引，体后倒；举腿收腹，腹贴杠；两腿由杠上伸向杠后，抬头、挺身翻腕成支撑。
其教法与保护帮助均同前。
高杠后倒前翻跳下
后倒前跳下也是必学教材，其动作要领是：接慢翻上成支撑，两臂用力压杠，同时收腹举腿，腹部离杠前摆展腹挺身跳下。
教法：
（1）讲解示范。
（2）低杠做此练习。
（3）保护帮助下完成。
（4）完整动作练习。
保护帮助：教师站于杠侧，一手托臀，一手托肩助其完成。
联合动作的动作要领是什么
联合动作由翻身上、骑撑、后倒挂膝上、前腿向后摆越90°挺身下等动作组成，其中前三个动作要领、保护帮助同前。
前腿向后摆越转体90°挺身下其动作要领是：骑撑开始，上体向左（右）倾，重心移至左臂，右手推杠，右腿侧后摆越过杠，以左臂为轴转体90°双脚并拢挺身跳下，侧向杠站立。
联合动作教法、保护帮助怎样做
教法：
（1）讲解示范。
（2）后摆跳下练习。
（3）后摆转体90°跳下练习。
（4）完整动作练习。
保护帮助：教师站于学生体后，扶其腰部助力完成。
低单杠联合动作的技术要领是什么
双脚蹬地翻身上成正撑——右腿向前摆越成骑撑，两手同时换成反握——前回环——左腿向前摆越同时向右转体180°成支撑——后摆转体90°下。
动作要领：双脚蹬地翻身上成正撑，右腿向前摆越成骑撑同前。两手换成反握由骑撑姿势开始，提臀拔腰前腿抬起，上体前倒，前腿向前下方“跨步”摆去，回环至杠后水平部位时，杠前大腿压，后腿后摆，两臂压杠，翻腕成骑撑，重心移至右臂，向右后倒肩，左手放开，右臂为轴，右大腿外侧滚杠，头、上体带动下肢转体180°成支撑。
后摆转体90°跳下同前。
低单杠联合动作的教法、保护怎样做
教法：
（1）讲解示范。
（2）前回环杠前立一标志。
（3）分解动作练习。
（4）完整动作练习。
保护帮助：教师站于杠后侧保护学生，一手从杠下反握其手腕，回环过杠下垂直部位后，另一手托背，成支撑时，一手握臂，另一手换托大腿。
双杠移行
动作要领：杠端侧立（面对杠），两手握杠端，稍屈膝蹬地跳起成杠上支撑。抬头、挺胸、两臂伸直，两腿并拢脚绷直，左倒重心，右手推移；右倒重心，左手推移，移至杠端两腿摆动前举，右手推，重心左移，向左转体90°跳下成正立。
教法：
（1）讲解示范。
（2）双臂支撑移行练习。
（3）杠端（远端），前摆转体90°跳下，幅度从小到大。
（4）完整动作练习。
保护帮助：教师站于远端侧面，握学生上臂。跳下时，一手扶其上臂，另一手推其背部助其完成。
双杠分腿坐前进
动作要领：杠端侧立开始，撑（跳起成支撑）、举（两腿前举）、分（越过杠面时两腿左右分开）、坐（大腿后部分别坐杠）、骑（两手推杠，上体前上挺，展髋两脚压，成骑坐姿势）、握（两手在腿前大约40～50厘米处握杠）、移（身体挺直，肩前移）、滑（两腿顺势后滑摆弹离杠面，迅速并腿）、摆（以肩为轴向前摆动）、骑（前摆过杠再成分腿骑坐）。前摆转体90°下动作要领同前。
教法：
（1）讲解示范。
（2）分腿俯撑，滑杠并腿练习。
（3）分腿坐前进练习。
（4）完整动作练习。
保护帮助：当学生腿向后摆成支撑时，教师扶其上臂，以防从前后跌下。
双杠支撑摆动
动作要领：支撑姿势开始。摆动时，两臂撑直、顶肩，以肩为轴稳固支撑。前摆时，髋前送，摆至最高点时向下、后摆，至最高点时，再向前回摆。摆动加速时机：摆动时身体通过垂直面时稍屈髋加速摆动。
教法：
（1）讲解示范。
（2）进行幅度小的摆动练习。
（3）加大幅度练习。
（4）完整动作练习。
保护帮助：教师杠外站立，手握学生上臂或一手握学生上臂，另一手顺势托其腰或腿助其摆动。
双杠前摆挺身下
动作要领：支撑摆动开始，（前摆到最高点时，腿高于杠）、推（两手向左推杠）、移（身体重心右移过右杠）、换（左手换握右杠）、举（右手离杠侧举）、挺（展髋、挺身）、落（挺身下落至杠右侧站立）。
教法：
（1）讲解示范。
（2）支撑摆动练习。
（3）支撑摆动推手移重心外侧坐练习。
（4）前摆挺身练习。
（5）完整动作练习。
保护帮助：教师站于学生落地一侧，一手握其上臂，另一手托其腰背或大腿助其完成。
双杠分腿骑坐
动作要领：杠端跳起成分腿骑坐——两手换至体前握杠，其动作要领同前。
前摆成外侧坐向前跳下动作要领是：摆（两腿前摆高于杠面）、移（重心右移）、坐（左腿后部坐杠）、弓（右腿后伸，左腿屈膝成“坐式弓步”）、换（左手换握在左膝前杠上）、压左腿压杠）、挺（伸直挺身，两腿并拢，左手握杠向前跳下）、落（落下成杠侧站立姿势）。
教法：
（1）讲解示范。
（2）支撑摆动；支撑摆动外侧坐练习。
（3）外侧坐挺身跳下。
（4）完整动作练习。
双杠外侧坐
动作要领：杠端跳起成外侧坐同男生。外侧坐开始，撑（左手左腿前握杠并撑直）、挺（右腿伸直挺髋）、压（左大腿压弹杠）、移（身体重心移至左臂）、转（同时转体90°），右手在左手右边握杠挺身跳下成面对横杠站立。
教法：
（1）讲解示范。
（2）外侧坐向前跳下练习。
（3）外侧坐转体90°跳下。
（4）完整动作练习。
保护帮助：教师站在学生右后方，双手扶其腰部。
双杠支撑摆动后摆挺身跳下
动作要领：支撑摆动，后摆高于杠面或最高点时，左手推杠重心右移换握右杠，顶肩后摆，左手撑杠，右手侧举，挺身从杠右侧跳下，屈髋屈膝缓冲，右臂斜上举，成侧对双杠直立姿势。
教法：
（1）讲解示范。
（2）支撑摆动练习。
（3）小幅度支撑摆动挺身下练习。
（4）完整动作练习。
保护帮助：教师站于练习者下杠一侧前方，后摆时握其支撑臂，另一手扶换握的支撑臂助其完成。
双杠双臂支撑屈伸
动作要领：从支撑开始，双臂尽量
弯曲，肘关节高于肩关节，身体伸直屈
臂撑，然后双臂用力迅速伸直成支撑。
教法：
（1）讲解示范。
（2）两人一组助力完成，双手向上托腿。
（3）单独完成整个动作。
双杠挂臂摆动
动作要领：挂臂撑开始，前摆时，双腿并腿向前上举腿，臀部高出杠面；后摆时，身体接近垂直部位时稍屈髋，用力加速向后上方摆腿，两臂压杠，身体上升。
后摆身体至最高点时，即向前回摆，当身体通过杠下垂直面时稍屈髋，两腿向上加速摆动至杠面时，迅速伸髋两腿制动，两臂用力压杠，身体上升成前摆支撑，同时两腿分开成分腿骑坐。
教法：
（1）讲解示范。
（2）反复进行挂臂摆动练习。
