答:老年人在饮食起居等日常生活中,以增进身心健康和延年益寿为目标,养成生活有规律、健康饮食、足够睡眠、讲究卫生、适量活动的好习惯。
1 生活有规律。老年人要保持日常生活的一定节奏,合理安排一天的基本活动,做到按时起床、排便、洗涮、进餐、活动、睡眠。按照适合个人特点的生物钟规律,进行日常生活,不要轻易打乱生物钟。
2 健康饮食。在饮食上要保证营养需要,做到定时饮食、定量进食,不大吃大喝,吃七八分饱,细嚼慢咽,讲究饮食卫生,注意“八不食”。
3 足够睡眠。足够的睡眠时间和良好的睡眠状态是修复机体功能、恢复体力所必需的。老年人在睡眠上,以按时睡觉、按时起床为基本要求,从老年人生理变化出发,做到早睡早起,适当午睡。
4 讲究卫生。讲究卫生是防止疾病侵袭的一个十分重要的关口,老年人身体虚弱,更要重视养成个人卫生习惯。做到饭前便后洗手、睡前刷牙洗脚、饭后漱口、定期洗澡、勤换衣服、勤剪指甲、不随地吐痰,不到公共环境污染的地方去活动。
5 适量活动。人的生命在于运动,老年人要根据自身的体质情况和爱好,选择适当的活动方式,进行适量的体育锻炼、文化娱乐、社会交往、料理家务等活动,增强肌体和思维的活力,保持身心健康。