一些人在出任心理治疗专家的许多年中，简直没有花过一点点功夫对那些表面上看起来是愉快的、精神健全的人进行咨询服务。在当今社会中，有很多人一定是备感孤独的，然而却不曾有一个电视专题节目探讨他们应付生活的能力，杂志里也没有一篇文章对精神健康状况进行研究。当那些情绪易于波动的人沉迷于舞会上的狂欢滥饮之中的时候，这些人却冷静地坐在角落里，与那些人格格不入。
要知道，这些表面上看起来情绪稳定、精神健全的人并不是不会受到“侵犯”的。只要不加提防，他们也会变得问题百出，也会深感愧疚，从而酿成多种多样的神经系统的疾病。只要那些人落入下列自寻烦恼的陷阱，就会变得可悲可叹。
（1）滚雪球式地扩大事态
当问题第一次出现时就正视它，那么就容易使其化为乌有。如果让问题安营扎寨而不去解决，它们就会像滚雪球一样，不断地扩大并恶化下去。
最爱滚雪球的人总是遵照一条简单的规则行事的：“如果错过了解决问题的时机，索性再往后拖拖。”比如，在婚姻关系中，把你的愤怒和苦恼埋在心底几个月甚至几年，这就会积聚起足够的压力来拆散你们的婚姻。
（2）反其道而行之
这个方法是以一个叫罗德·比斯利的人的名字命名的。他坚决反对把别人的问题揽到自己身上而自怨自艾。有一次，比斯利和朋友同乘的一辆汽车正要靠在一个十字路口的停车指示牌前，他还没来得及把车停稳，他们后面那辆车里的司机就开始按喇叭了。“那个家伙有点耐不住性子了。”朋友说。比斯利一面让车慢慢向前滑行，一面环顾两边的路，说：“那是他的问题，我的问题是要在继续通行之前，确保这个十字路口是安全的。”
比斯利就是拒不承担本应属于别人的问题。但是，如果我们反其道而行之，就只会自寻烦恼。假如你假想某个人不喜欢你，然后就把责任归于自己，那么你要不了多久就会忧郁成病：“这都是我造成的。”这样你就代人受过，引咎自责吧！
（3）盯着消极面，不遵从实事求是的积极原则
真正有力量的是消极的思想方法。要牢牢记住你有多少次受到不公正的待遇，或者有多少次别人对你说话的态度不友善。你可以对自己说：“我总是被所有的人曲解和欺负。”要提防脑子里出现那些愉快的事情。如果你竟然会想到你自己有什么优点，那就赶快记起一件与此相对应的弱点。只要把注意力集中在那些不好的、吃亏的事情上，你就能熟练地运用这种消极的思想方法来制造出自寻烦恼的种种症状。“我早就知道会如此”综合症这个意思是要告诉你，如果你预料到有什么坏事会出现，它们多半是会兑现的。比如说，你准备参加一个舞会，你料想自己一定会十分难堪和狼狈，于是你就孤伶伶地站在一旁，呆若木鸡。然后，你就可以为没人理睬你而叹息了。
（4）做不可能实现的梦
世界上最可怜的一些人是那些惯于抱有不切实际的希望的人。如果你想真正地灰心丧气，就把自己的目标制定得高不可攀吧！有位心理专家曾经为一名妇女提供咨询服务。她正在修两门大学课程、学弹钢琴、照看三个孩子并照顾两个体弱多病的亲戚——所有这一切都是在她的固定工作之外的。她还补充说，如果学习成绩达不到甲等，她会很不满意。你们看，这真是一个不切实际的人！
（5）蠢人的黄金律
简而言之，这条定律就是“把其他人都看得一钱不值”。运用这条定律的关键是首先嫌弃自己，对你自己说：“我是不堪造就的，我是毫无价值的。”一旦你贬低了自己的价值，接下来就会觉得其他人也同样浅薄，于是便对他们采取不屑一顾的态度。这样，保管你会变得众叛亲离。
（6）制造隔阂
如果你发现你与妻儿之间的亲密关系在不断发展，不要惊慌失措。只要坚持照几条普普通通的原则去办，马上就会在你们融洽的关系上重新筑起一道屏障。
首先，绝不要赞扬别人，确实做到不使用任何鼓励之辞。其次，喋喋不休地批评、挑刺、埋怨，小题大作。最终，行使你的经济制裁。告诉你的孩子们：“只要你开我的车，吃我的东西，住在我的房子里，你就得照我说的办。”他们的忿恨和不满马上就会形成一道令你满意的代沟。
（7）以殉难者自居
把自己比作殉难者总是能找到适当的机会的。母亲们可以过度地承担家务劳动，然后对自己说：“没有一个人真正心疼我，对我们家来说，我不过是一个仆人而已。”父亲们也能采取同样的方法：“我的骨架都累散了，谁也不把我当回事。大家都在利用我。”把自己放在受苦受难的地位上不仅利于制造自己的恶劣情绪，而且还能使周围的人感到讨厌——这样会使你的感觉变得更糟。以上自寻烦恼的陷阱清楚地说明了我们有能力支配我们的生活；我们不仅能够，而且的的确确是在按照自己的意图制造问题甚或病痛。
如果你在上列各条原则中发现了自己的影子，我希望你能够猛然悔悟：“嘿！我就是这样做的。以后我可不能这么办了！”在生活中，你不会永远有特权去做你高兴的事。但是你有权利从你的所作所为中得到最多的乐趣。你能够无事生非、自寻烦恼，同样，你也能克服它们。这个选择权就在于你自己了。莎士比亚在《哈姆雷特》中写道：“拿起武器来，跟无限的烦恼战斗吧！”
为了积极的创造生活，你必须“拿起武器来”；你必须使用精锐的武器，把你自己的心灵武装起来，以便在必要的时候使用它们。如今，烦恼正把持着许多人的心灵，正是这种弱点，凝聚成了人们心灵中的病症。
想每天活得有滋味的法则之二：忘掉烦恼。
8忙里偷闲，就会更有快乐一个人
要知进能退，要懂得拒绝。有些事情是不是值得为它去拼命？如果不值得，干脆就放掉，另起炉灶。即使遇到一些甩不掉的事，自己没办法解决，就去寻求外援，集思广益，找别人一起分担。
在人们的生活和工作中，你一定可以经常听到类似的抱怨：①“我觉得自己都快要爆炸了！”
②“每天一走进办公室，我就开始头痛。”
③“我总是有接不完的电话、开不完的会议，严重干扰我的工作进度。”
④“虽然我每天没做什么事情，可是时间老是不够用！”紧张与压力，导致诸多人产生倦怠、溃疡、心悸、头昏、高血压等后遗症。然而，根据心理专家指出，如果懂得时间管理，这些压力就可以减轻甚至消失。时间管理做得好，可以更有效率地帮助你完成工作与生活计划。
你一定好奇地想问：“时间不是一分一秒地走掉了，怎么管理？”的确，时间是不等人的，没有人能“控制”时间，真正能控制的，其实是自己。而所谓的时间管理，依照专家的说法，正确的定义应该是“自我管理”。
天下没有什么秘诀或大师可以教会人控制时间，真正需要控制的只有自己。那些口里经常喊“忙”的人，就是失落“心”的人，因为，“忙”字拆开来，就是“心亡”。有心的人，永远不必喊忙，他的生活方向清楚，知道自己在做什么。
要管理时间，就需要先管理自我，发掘自己浪费时间的毛病，才能对症下药。根据调查研究，一般人最容易犯的毛病，包括拖延、能力低下、缺乏计划、沟通不良、授权不当、犹豫不决、缺乏远见与无法贯彻始终等等。换句话说，大多数浪费时间的毛病都是自找的。
