对于女性朋友来说，有些导致骨质疏松的危险因素，是我们无力改变的，例如：
（1）性别。身为女性，发生骨质疏松的可能性较大，因为女性骨骼天生比男性要小、要轻。
（2）年龄。过了绝经期危险加大，因为雌激素分泌量日渐减少，不足以维持骨骼中的钙质。
（3）家族史。如果有家族病史，患骨质疏松的可能性就较大。
但有些因素是我们可以改变的，包括：
（1）不要吸烟。吸烟女性的绝经期要比非吸烟女性平均早5年，前者分泌的雌激素将很快减少。而且吸烟还会影响新骨骼组织的生长。
（2）关注饮食。若每天从食物中得不到足够的钙和维生素，还饮用大量含咖啡因或磷酸盐的软饮料的话，患骨质疏松的危险就很大。因为咖啡因可妨碍骨骼的生长，且会增加尿中钙的含量。软饮料中的磷酸盐可与钙质结合，会使钙质难以被人体吸收。
（3）加强锻炼。锻炼可以强壮骨骼。
（4）避免瘦弱和节食。如果体格较瘦，体内的脂肪就较少。女性绝经后，体内的脂肪细胞可帮助产生一种被称为雌素酮弱性的雌激素。脂肪越少，雌素酮也越少，对骨骼的保护作用也就越小。
（5）避免哺乳期过长。哺乳期间，女性体内的钙质会因母乳大量流失，因此，哺乳期间的女性除了要注意补钙以外，还要避免哺乳期过长，以免钙流失过多。
女性朋友在生活中注意避免这些可以改变的致病因素，可以大大减少患病的危险。
