骨质疏松已成为全球性的公共卫生问题之一，日益受到人们的广泛关注。怎样有效地预防骨质疏松的发生，延缓其发生时间或减轻其疏松程度，是大家共同努力的方向。各种防止骨质疏松的保健品、钙制剂的广泛宣传和使用，容易使人们进入一个误区，认为只要服用这些物品就可以补钙，就可以防止骨质疏松的发生，从而忽略了最基本而且最有效的方法，那就是饮食与锻炼。
（1）预防骨质疏松应从饮食抓起，学会从饮食中摄取必要的钙质。①要注意饮食的多样化；②应坚持喝牛奶，注重鱼、肉类的摄入，满足钙的基本需要；③要调整吸收功能；④不必要的饮食限制对青少年的骨骼健康是不利的。
（2）生命在于运动。运动可促进血液循环，增进肌肉力量，同样可促进钙质在骨骼中的沉积，提高骨骼的硬度。日常工作相关的体位和工作量对峰值骨量的形成是有影响的。因此，提倡应注意自身的主动锻炼，并且持之以恒，这样有利于钙质的吸收和沉积。
防治骨质疏松是一个十分复杂的问题，一旦出现骨质疏松，再纠正就极为困难。因此，预防显得更为重要，补充钙制剂只是一个方面，更重要的是注意日常的饮食和加强运动。
