适应新环境
蕊蕊上中学了。上小学时她是一个非常优秀的学生，学习成绩不错，经常受老师表扬，同学们也很喜欢她。但让她感到不安的是，升入中学之后，情况好像发生了一些变化。她觉得功课学起来不再是那么得心应手，在同学中间也不像在小学里那么受欢迎。这些变化使她有些不知所措、心神不宁，甚至吃饭都没有胃口，睡觉都没有原来那么香了。
从小学升入中学后，你觉得中学与小学有什么差别？
你是怎样顺利完成小学到中学的转变的？你有什么建议对像蕊蕊这样的同学说呢？
当学生从小学升入中学时，面对新的学习和生活，常常会遇到不适应的情况。比如，听不懂老师课堂上讲的内容，学习有点吃力，和同学的关系不是很好，老师比小学老师严格等等。如果你有这些方面的感受，请不必慌张，因为，这是很自然的事情，是每个刚成为中学生的孩子必然面临的问题。所以，要适当调节自己的情绪，以积极的心态去面对这些变化，很快就能适应新的环境。
一、不适应新环境的原因
1．学习任务重了
与小学相比，中学生的学习任务明显加重了。比如，课程的门类增多了，小学里主要的科目只有语文、数学等，而中学会相继增加物理、几何、化学等科目。而且，每一门课程的内容也越来越深了、越来越难了。比如，同样是数学，中学的代数就是比小学的数学难得多。这种变化使每一个中学生都感到了一定的压力。
2．社会角色不一样了
进入中学后，每个学生都面临着一个角色转变的问题。在小学里，家长还将他们当孩子看，进入中学后，自己就不再是孩子而已经是“小大人”了。一方面，这会让他们觉得惊喜，感到自己长大了。但另一方面，也会让他们觉得紧张。因为长大了就得像一个大人样，别人也会对他们有大人的要求，可是很多时候他们又不知道应该怎么做。这些都会给学生带来心理上的压力和不适应。可以说，这就是成长的代价。
3．同伴关系变了
小学里，大家彼此之间很容易打成一片，很容易谈到一块来，并且在一起的时候，有什么说什么，想怎么玩就怎么玩。可是进入中学后，交朋友不是那么容易的事情，大家好像一夜之间变得小心翼翼，既不敢主动结交朋友，对于别人的亲近也非常矜持。如果朋友之间产生了误会，也不像以前那么容易冰释前嫌，错了的一方不愿意认错，没错的一方更是得理不饶人。总而言之，大家都变得很敏感、很矜持了。
二、如何适应新的环境
1．告诉自己“我已经是中学生了！”
从进入中学的第一天起，你就应该意识到自己的角色已经发生了变化。你不再是一个小孩子，而是一个“小大人”。你不再是一个小学生，而是一个中学生。并且，你还应该很清楚地知道中学生应该怎么做、“小大人”应该怎么做，用中学生、“小大人”的行为规范来要求自己。
2．形成良好的学习方法和学习习惯
要适应中学的生活，很重要的一点是要掌握一定的学习方法。中学的学习比小学内容更多、难度更大、系统性更强，如果没有掌握适宜的学习方法、习惯，要想获得好的成绩是很难的。
因此，你应该逐渐学会怎样记笔记，怎样总结学过的内容，怎样发现新旧知识之间的联系，怎样进行考前复习，等等。
建立良好的学习习惯，不仅会使你现在的学习变得轻松、容易，还为未来漫长的学习生涯打下坚实的基础。
3．尽快结交新朋友
如果你有一位知心朋友，那么，学校生活将变得轻松许多。
当你有了进步，可以与人分享；当你遇到困难，将会有人与你分担。只要有了友谊，你将不再是孤独的。
4．告诉父母和老师：“我有点不习惯。”
如果已经有了不习惯的感觉，千万不要闷在心里面，而应该告诉爸爸妈妈或者老师。你以为很严重的问题，其实并不是什么难题，只要你告诉他们，他们就会指导你应该怎么做，帮助你渡过“难关”。但是，如果你不让他们知道，只是自己着急，可能问题会越来越严重。酒密封在坛子里会越酿越香，但不好的感觉闷在心中只会使心情发霉。记住：当你遇到解决不了的困难时，应该求助于父母和老师。
学会控制情绪
王强精力充沛，喜欢打篮球，但是在球场上总是和其他同学发生冲突。这天，他又和几个同学一起玩，没多久，他就因为队友没有及时给他传球而大发脾气，结果大家不欢而散，好长时间都没有人再愿意和王强一起玩了，他自己也很后悔。
这种情况在中学生中并不少见。很多同学都经常因为自己乱发脾气影响了人际关系而后悔。
你有过像王强这样的经历吗？你是如何处理的？
你觉得自己为什么会有这样的情绪？到网上搜搜，看看有什么更好的方法控制呢？
中学生正处于生理和心理发育的特殊时期，情绪具有非常明显的两极性特点。有时强烈而狂暴，一点刺激就可以使我们大发雷霆；有时，又非常细腻温和。同时，中学生情绪体验也非常不稳定，经常从一个极端很快地转移到另一个极端。例如，有时对别人十分关心和同情，但是又能毫无理由地欺负小同学，或者拿自己看不顺眼的人泄愤。有时对人积极热情，但有时又羞于表现自己对别人的好感。另外，中学生的情绪还富有冲动性，在情绪表达上不善于自我克制。例如，有的同学可能会因为过于急躁而乱发脾气，甚至出现破坏课堂纪律的现象。所以，中学生要想法控制自己的冲动，保持一颗平常心。
如何克服自己发脾气的习惯
1．加强情绪修养，养成良好的情绪表达习惯。情绪的表达可以有多种途径，不能一味地靠发脾气来发泄，以致习惯成自然。所以在平时，当遇到矛盾、冲突或者不顺心的事情时，要学会理智地分析出现的问题，并把握分寸，使情绪得到正常合理的宣泄。
2．学会调动理智控制情绪的表达。要认识到，发脾气不是解决问题的根本方法，而且情绪是完全可以控制的，人可以做情绪的主人，不能用“我生性如此”作为自己乱发脾气的借口。同时，要学习一些调节情绪的基本方法。例如，当意识到要发脾气的时候，强迫自己不要讲话采取静默的方法，这样有助于冷静思考。俄国文学家屠格涅夫说“在你开口之前，先把舌头在嘴里转十圈”，这是缓和情绪、冷静头脑的好办法。或者学会注意转移等方法来克制想发脾气的冲动。例如，暂时离开让你生气的人和环境，去做自己喜欢的事情。或者采用一些言语暗示，如“不要生气”、“过一会儿再说，没什么大不了的”等。
中学生心理健康的标准
1．认知能力发展正常，智力水平在正常值以上。
2．情绪稳定、乐观，心情愉快。
3．意志健全，有较强的行动自觉性、果断性、顽强性和自制力。
4．自我观念正确，具有健全统一的个性。
5．和谐的人际关系。
6．较强的适应能力。
正确对待逆反心理
小红从小就聪明伶俐，很听爸妈的话，是一个人见人爱的好孩子。可近来小红变了，凡事总爱与父母顶嘴，自作主张，有时还偏要同父母“反其道而行之”。例如，小学毕业后，爸妈为她选择了就近一所重点中学作为报考志愿，而她偏挑选了一所离家较远的中学，她不是喜欢路远，而是有意同爸妈抬杠；小红有鼻炎，父母为她买了滴鼻药水，她却有意把它扔了；父母问她考试成绩，她明明及格了，却偏说不及格；有一天气候突然变冷，小红的母亲特意给她送去衣服，她竟当着同学们的面把衣服扔在寝室的地上；她爸爸平时工作忙，一有机会就想跟她聊聊，她却把他拒之于千里之外。这令小红的父母十分焦急，不知如何是好。
你有过像小红这样跟父母对着干的经历吗？你知道这在心理学上称为什么吗？到网上查查看。
网上对这种现象是怎样解释的？有什么应对的方法？把这些和你的同学讨论，写一篇体会。
上述个案中青少年的行为都是逆反心理的表现。逆反心理在青少年成长过程的不同阶段都可能发生，且有多种症状表现。如对正面宣传不认同、进行不信任的反向思考；对先进人物、榜样无端怀疑，甚至根本否定；对不良倾向持认同情感，大喝其彩；对教育者“顶牛”、“对着干”；对改革及规章制度消极抵制、蔑视对抗等等。逆反心理给青少年和家庭带来了不好的影响，甚至可能成为孩子人生道路中的一种挫折，所以做家长的，一定要经常同孩子交流，及时了解他们的学习和生活情况，并能够从他们的角度，根据他们的心理替他们着想，从主观客观上理解他们，帮助他们，达到双方交流的融洽，并收到好的教育效果。
一、逆反心理的原因
1．主观原因。青少年正处于过渡期，独立意识、自我意识日益增强，他们既不愿意盲目追随成人，对同龄人往往也是唯我独尊，我行我素，不受别人制约。
2．客观原因。说教者的可信任度及教育的方法、手段、地点的不适宜，容易造成逆反心理。
3．家长乱猜疑孩子也可能诱发青少年的逆反心理。有些家长对孩子的期望过高，对孩子管教过严，使孩子喘不过气来，所以越不信任父母，有什么心里话也不愿向父母讲，用逆反行为来反抗家长，最后导致不理智行为的发生。
二、逆反心理的治疗
青少年一旦出现逆反心理症状，应从以下几个方面及时予以矫正：
1．帮助青少年学会正确认识自己，认清逆反心理的严重危害及后果。
2．要改善教育机制。加强青少年的德育教育和心理素质的培养，帮助他们树立正确的人生观和价值观。
3．重视复杂的社会因素对青少年心理的影响，促进社会风气的根本好转。
4．教育者要因人、因事、因地施教，并要先交心，后教人，才能克服青少年的逆反心理，达到教育的目的。
中学生的逆反心理的类型
（1）自负型逆反心理。一般说来，这类学生从小生活在优越的环境中，养成了高傲、自私和心胸狭窄的性格，听不得批评和劝告。
（2）困惑型逆反心理。当他们眼里见的、实际做的与老师、家长讲的对不上号时，就慢慢地对教育产生怀疑，对社会感到困惑，产生困惑型逆反心理。
（3）失落型逆反心理。希望得到别人的赞美、理解和支持是人的共性。一旦他们的长处和进步得不到肯定和表扬，他们在心里产生失落感和被遗弃感，从而用消极、冷漠的态度对待周围的事物，久而久之，便产生逆反心理。
（4）受挫折型逆反心理。有些学生，或因自尊心受到伤害，或因人格受到污辱，或因学习受到挫折，整天沉溺于烦恼和痛苦之中，对学习和生活缺乏信心，用怀疑、敌视的态度对待周围的一切，以求得短暂的心理平衡和满足。
摆脱嫉妒的纠缠
我是个自尊心很强的女孩，在各个方面我都力争胜过他人。如果这种意愿得到了满足，心里就乐滋滋的。一旦事与愿违，别人超过了我，我心里就闷得发慌，非得找机会讽刺挖苦别人几句不可。因此，我与别人的关系不太好，常常感到一种凄凉。最近，因为一件小事，我又和一向要好的好友闹翻了，吵嘴的原因现在想来，也是我强烈的嫉妒心造成的。班会上有人批评我自私、嫉妒心强，我也意识到了自己的缺点，也曾不止一次下决心改正，可是，到时候就身不由己，总是妒火中烧，弄得我非常苦恼。有时候，我感觉自己的嫉妒心已经影响到我的正常学习和生活，成绩也因此而下降……
——一个女孩子的自述
很多人都会遇到自己失意，别人比自己强的情况，你有过这样的经历吗？你是怎样看待嫉妒的？
到网上查查看嫉妒是怎么一回事？有什么方法可以克服呢？
在案例中，这位女中学生因过分维护其自尊，产生了强烈的嫉妒心理，从而造成人际关系紧张，心境凄凉。长此以往，必然使她在嫉妒他人、维护自尊的极度心理冲突中产生恶性循环，使得嫉妒心理进一步加重，甚至内化成人格的一部分，在不经意之间就可能妒火中烧，严重影响学习、交际与生活。中学生应学会理智地处理嫉妒心理，化这种心理为自己前进的动力，把别人的长处变成自己的优势，不断磨炼，铸就自己健康的心理。
怎样克服嫉妒心理
嫉妒是一种消极、有害的心理。它破坏人际关系，伤害同学间的友好感情，甚至会由于攻击性情绪的发泄造成悲剧。
嫉妒也有害于自己的身体健康，研究结果发现，嫉妒能引起人体内分泌紊乱，肠胃功能失调，神经衰弱等病症。
为了克服嫉妒心理，不妨采用这些方法。
1．自我认识法：即通过自我认识，调整自己的意识和行为，从而自觉地控制自己的动机和感情。生活中，当不知不觉地产生某些嫉妒心理时，可以冷静地分析一下嫉妒的不良作用，同时正确评价自己，从而找出一定的差距，亦即人们所说的“自知之明”。
2．自我转换法：嫉妒可以使一个人萎靡不振，但是如果合理地自我转换，不把时间浪费在抱怨外在环境，就能变为发愤图强。作家爱德蒙德·威尔逊在看到同行写的《伟大的盖茨比》时，非常嫉妒其对戏剧场面的营造。但他马上将嫉妒转换成发奋，写出了许多充满激情、技巧高超的作品。
3．相互接近法：嫉妒常常产生于相互缺乏了解，彼此又缺乏浓厚感情的人中间。因此双方相互主动接近，多加帮助和协作，增进双方感情，也会逐渐消除嫉妒。
通过以上的几种方法，以及心胸和视野的不断开阔，就能逐步克服嫉妒心理。
世界精神卫生日常识
“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会（WorldPsychiatricAssociationWPA）在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动，包括宣传、拍摄促进精神健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。2000年是我国首次组织世界精神卫生日活动。2001年是世界卫生组织（WHO）的精神卫生年，2001年4月7日世界卫生日的主题为“精神卫生”。
