不少小企业的经营者由于工作过于繁忙、心理压力过重，时常会表现出疲惫不堪、烦躁易怒等压抑的情绪，这不仅会损害自身的健康，还会对事业造成巨大的影响，因此，摆脱抑郁已成为小老板们最为亟待解决的问题之一。
压力不等于压抑
有这样一则印度寓言。两个人面对一杯喝了一半的水，一个人说：“我已经喝掉了半杯水。”另一个人说：“我还有半杯水没喝。”前者的话语中，透露出的是无奈和苦涩，而后者的话语中则充满了希望。
人到中年，恰似那已经喝掉了半杯的水。既然剩下的那半杯水迟早要喝干，是满怀愁绪、恋恋不舍地缅怀已喝掉的那半杯水，还是以快乐的心态去计划该如何享受剩下的半杯水，答案就在每个人自己的心中。可是，有不少处于中年的小老板们，在面对自己所处的地位和境遇时，常常是以悲观的心态来应对的。
不久前，我国某城市曾针对200多名中年的小企业老板，进行了一项定向心理健康检查，结果显示：有近一半的人存在心理不健康倾向。在中年老板们身上出现的各类心理健康问题中，抑郁症占的比例比较大，约占1／3，其次就是焦虑的症状。有些人还同时存在几项心理障碍，需要进行心理咨询和治疗。有关专家认为，中年老板的工作和家庭的压力普遍比较大，因此，这类人应格外注意身心的健康，只有保持良好的生活方式和心态，才不会让自己的生活出现“大问题”。
生活中，大概谁都会产生这样或那样的不良情绪。但是，善于控制和调节情绪的人，能够在不良情绪产生时及时消释它，克服它，从而最大限度地减轻不良情绪的影响。有的时候，寻找适当的途径发泄一下不失为一个很不错的方法。请看下面这则笑话：
一天深夜，一个陌生女人打电话来说：“我恨透了我的丈夫。”
“你打错电话了。”男人告诉她。
她好像没有听见，滔滔不绝地说下去：“我一天到晚照顾小孩，他还以为我在享福。有时候我想独自出去散散心，他都不肯；他天天晚上出去，说是有应酬，谁会相信！”
“对不起，”男人打断她的话，“我不认识你。”
“你当然不认识我，”她说，“我也不认识你，但现在我说了出来，舒服多了，谢谢你。”她挂断了电话。
当然，在现实生活中，这样的方式不一定可取。但及时发泄自己的抑郁和焦虑，确实能起到缓解压力的作用。
如果不良的情绪真的产生了，那该怎么办呢？一些人认为最好的办法就是克制自己的感情，不让不良情绪流露出来，做到“喜怒不形于色”。可是如果大家都“喜怒不形于色”，没有好恶，没有情绪波动，那么，生活就会变得呆板而没有生气。
因此，强行压抑自己的情绪，硬要做到“喜怒不形于色”，把自己弄得表情呆板，情绪漠然，不是感情的成熟，而是情绪的退化；这不是正常人所应当有的行为，而是一种病态的表现。那些表面上看来似乎控制住自己情绪的人，实际上是将情绪转入了内心。任何不良的情绪一经产生，就必须得到宣泄。如果它受到外部压制，不能自由地宣泄，便会危及人的心理健康和精神状态，可能造成很大的危害。因此，为了自我解压，偶尔发泄一下也未尝不可。
驱逐内心的压抑
任何企业无论是大还是小，它们的老板都需要管理好自己的情绪。根据国内一些权威媒体的调查显示，小企业的经营者中，存在身心健康问题的人数比例在逐年攀升。有着相当数量的小企业经营者，对自己的身心健康状况表示担忧。而处于亚健康状态的小企业经营者，人数比例也占到了60％以上。他们的表现主要有：工作过于繁忙、心理压力过重、疲惫不堪、时常烦躁易怒等；一些与心理健康状况有关的慢性疾病如慢性胃炎、高血脂、神经衰弱等也具有较高的发病率。抑郁、焦虑等心理问题越来越多地影响着企业老板及员工的工作，影响着企业的效益。
超负荷的工作，不仅给人的心理带来巨大的压力，而且还会损害人的健康。作为小老板的你，一旦发生健康问题，将对企业造成巨大的影响，严重的话足以导致破产，最终落得个血本无归。因此，心理的压力已成为小老板们最为亟待解决的问题之一。
压力无时不在，那我们该怎么办？通常人们在谈到压力的时候，常常会认为压力是外来的。事实上，压力从根本上讲是一种认知。我们感受到的压力来自于我们的内心世界，使我们不安的是自己对于压力源的反应。所以在寻找产生压力的原因时，应该注意对自己内心深处的探索。
有一个故事，讲的是A、B、C三种类型的人，在周末同时遇到一件事。早上大家正在熟睡时，一个不自觉的人为做家具锯木头，噪声非常大。
这时候A型性格的人会火冒三丈，冲出去“主持公道”，大喊大叫，与人争吵，但往往无济于事；B型性格的人在家里嘟嘟囔囔，心怀不满，很焦虑，但是不敢说或不愿意说，比较压抑；C型性格的人呢，他这时候也会不高兴，也会下去与锯木头的人理论，但发现与锯木头的人无法沟通后，C型人会穿起球鞋跑步去，或拎起菜兜子买菜去。总之，C型人采取了聪明之举——主动回避，以转换环境的方法化解了不愉快的情绪。在这个事件中，C型人是压力的处理者，A型人是压力的寻求者，B型人则是压力的承受者。
从生理学的角度来看，在这个过程中，A型人总是这样的思维方式：“是你让我火冒三丈”，把原因完全推到外部，实际上这个使他火冒三丈的人是他自己。是他让别人操纵了自己的情绪，所以他生气，心血管收缩，血压升高，还掉了眼泪。其实事件本身并不会对他造成伤害，但他的反应与思维模式却会伤害自己。再看B型人，他因为要承受这种心怀不满又不愿意说出来的压力，非常压抑，时间久了可能导致癌症、抑郁症。C型人因为以平和的心态对待事件，有一个健康的人格，因此感受到的压力最小，体内的压力荷尔蒙与快乐荷尔蒙较为平衡。前两种人可能因情绪不好而引起健康问题，而C型人会转换不良情绪，化解压力，保持一个健康的心理状态。
大家不妨多向C型人学习，在对待生活中大大小小的事件时，要学会转换不良情绪，学会处理压力。
永远有忙不完的工作
有位大师，养了一条狗。这条狗的名字很怪，不叫小花、大黄、小黑、小白，更不是旺财、来福，这位大师给它起名叫“放下”。每日黄昏，他都要亲自去喂它。落日下，常常会看见诵了一天经的大师端着饭食，来到院子里，一声声地喊着爱犬的名字：放下，放下……
一次，这个情景被一个小女孩看到，她疑惑地跑去问：“大师，你为什么给它取名叫‘放下’呢？这个名字好怪哦。”
大师笑着说：“小姑娘，你以为我真的在叫它吗？我是在告诉我自己，要‘放下’。”
其实大师就是在告诉自己，每天即将结束的时候，要放下自己的事情，学会休息，因为永远有忙不完的工作。
有位小老板曾讲过自己的一个故事。一次，小老板的妻子在中午下班前告诉他，中午一起吃饭，说完就下楼去车里等他了。可这位小老板，回到办公室后东忙西忙，电话不断，又收传真又签字，忙了半天才下去。妻子早已等得不耐烦了。这位小老板无奈地对妻子说：“事情太多。”妻子看了看他说：“吃饭都赶不上，你还能干什么？你没有那么伟大，工作永远没有做完的时候。”
很多小老板每天看上去都很忙，甚至连吃饭睡觉的时间都没有。如果你的生活也是这种状态，请记住，你永远都有工作，工作对你来说永远没有结束的时候，不如学会放下，学会休息。
作为企业的老板，每天都要承受着巨大的心理压力，有的老板的心理甚至会因此出现异常：语无伦次，过度紧张，效率低下。聪明的小老板在遭遇压力时应该想办法调整状态，而不是继续焦头烂额。美国有一位企业的董事长就发现自己被工作压得喘不过气来，行为变得异常，于是为自己找了一件事做：钉纽扣。他一感到心烦意乱、手足无措的时候，就会停下工作，在一块布上钉一颗纽扣。后来纽扣钉得越来越多，好几块布上都钉满了各种各样的纽扣。再后来他把这一爱好进行了扩展，很多时候，员工都会看到他一个人坐在办公室里削铅笔，或者帮其他员工削铅笔，再后来发展到帮员工们煮咖啡、倒垃圾……看上去简直就像个小勤杂工一样。但他并没有因此耽误自己那些重要的工作，只是把更多的空闲时间放在放松自己、让自己休息的简单劳动上，而不是永远没完没了地工作。
一年后，这位董事长的精神状态恢复了正常，他再也没有像以前那样拼命地工作，而是把工作分成三种：必须自己做的、可以交给别人做的、可以完全放下的。后来，工作对他来说变成一件快乐的事，他也不用靠钉纽扣、削铅笔来解放自己了。如今他经常去打高尔夫球，或者去游泳，劳逸结合的同时，工作效率也大大地提高了。
美国汽车公司总裁莫瑞，要求秘书给他呈递的文件要放在各种颜色不同的公文夹中。红色的表示特急；绿色的表示要立即批阅；橘色的表示今天必须留意；黄色的表示必须在一周内批阅；白色的表示周末时须批阅；黑色的则表示是必须由他亲笔签名的文件。
把工作分出轻重缓急，只有条理分明，你才能在有效的时间内，创造出更大的财富；才能使你工作起来游刃有余，事半功倍。
当你过于注意细节的时候，实际上是在一点一点地浪费你的人生。如果你认为只有焦头烂额、忙忙碌碌地工作才可能取得成功，那么你就错了。
事情总是朝着复杂的方向发展，复杂会造成浪费，而效能则来自于简单。在你做过的事情中可能绝大部分是毫无意义的，真正有效的活动只是其中的一小部分，而它们通常隐藏于繁杂的事物中。找到关键的部分，去掉多余的部分，你会发现成功并不那么困难。
