只要你仔细观察一下，可能就会发现，我们人类简直就是一个坐着的生物类群。由于人类大脑发达到超越了其他任何一种生物，发明了那么多的自然界不存在的事物，于是我们就有条件坐着从事各项脑力劳动乃至不少体力劳动，坐着享受各种文化生活，甚至连一些游乐活动也是坐着进行。于是乎，生活就成了从这张椅子换到下一张椅子的运动。
曾有人对现代社会做过这样的统计，一个人24小时通常是这样度过的：8～10个小时坐在电脑前，2个小时坐在沙发上看电视，3个小时坐在各种交际场合觥筹交错……一天下来，大部分时间都在坐着。的确如此，就以当今中国为例，随着科技的不断进步和广大群众生活水平的明显提高，电视、电脑、小汽车等现代化产品日益普及，人们的工作条件和生活条件大为改善。在不少大中城市，许多人一出门就坐车，一进办公室就坐椅子，一上楼就坐电梯，一到家就坐沙发，几乎一天到晚都久坐不动，身体活动很少。这是一个当今普遍存在而不容忽视的大问题。
长时间久坐，很多人下半身就越坐越宽，特别是臀部和腹部。因为不运动，不但会使身材走样，而且一旦脂肪囤积过多，就很容易造成心脑血管方面的疾病，患上高血压、动脉硬化等。此外，缺乏阳光与运动，人看起来肤色会比较苍白，缺少活力，还会腰酸背疼。
另外，久坐还会让胃肠蠕动减慢，增加胃肠负荷，导致胃及十二指肠溃疡等。医学专家认为，久坐的人易患结肠癌。对于女性来说，还容易患痛经、内分泌失调等妇科病症。
中医认为，脾主肌肉、四肢，久坐则脾气不健，水谷精微难以运化传输，反使肌肉松弛，肌纤维萎缩，四肢倦怠，机体软弱无力，食欲减退，步履艰难。久坐不动，气机运行和血液流通受阻，易患慢性消化道疾病，以及腰肌劳损、痔疮、冠心病等。特别是姿势不当，还易引发驼背和骨质增生。
久坐对健康的危害是多方面的，然而，最大的危害是容易使脊柱骨异常变形。而一旦脊柱歪斜，不仅姿势变得不好看，而且肌肉平衡紊乱、压迫内脏。长此以往，内脏功能逐渐下降，人体的自然治愈力也因此下降。大量研究表明，70％的疾病是由于坐得太久，缺乏运动所致。如现代人常见的高血脂、高血压、高血糖等病症均与久坐有关。
世界卫生组织有关数据指出：全球每年约有200万人因久坐致病而死亡。预计到2020年，全球将有70％的疾病是由于坐得太久、缺乏运动所致。久坐首先导致了颈椎病的发病率提高，同时，久坐使人缺乏阳光照射，身体缺乏促进钙转移的维生素D，血液中的钙无法进入骨头。人的心血管系统和中枢神经系统也会因久坐而受到影响。
国外一权威杂志称：未来10年，全球将有3．88亿人死于因不良生活方式引发的慢性病，其中久坐更被世界卫生组织（WHO）看作十大致死致疾杀手之一。
这本《久坐族简易健身法》，按照“久坐伤身危害多，病从坐起从坐防”的保健思路分为三部分。第一部分，坐姿与健康。指出各种不良的姿势，都会使脊柱偏离正常位置，而脊柱姿势的合理与否，与健康密切相关。与脊柱相关的锻炼则是久坐族健身的最佳选择。第二部分，久坐的危害。久坐不动会惹病上身，是威胁健康的隐形杀手。第三部分，久坐族简易健身法。也是本书的重点部分，为久坐不动者传授各种简单易学、行之有效的健身方法。
本书内容新颖，科学实用，只要大家肯按书中介绍的方法去做，必然会提高自身免疫力，增强自愈力，充分享受健康快乐的人生。相信此书的出版，定会为久坐族身心健康带来福音。
作者
