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第17章 合理膳食保健康(3)

(1)选肉。选择新鲜牛肉5000克,然后去除脂肪及筋腱,洗净后沥干,切成大小合适的肉片或肉丁,放入锅中用清水煮30分钟捞出。

(2)加料入味。取部分原汤,加入食盐100克,酱油300克,白糖400克,黄酒50克,生姜、葱、五香粉各10克,用大火煮开。当汤散发香味时,改用小火煮,放入切好的肉片或肉丁,用锅铲不断轻轻翻动,煮到汤汁快干的时候,将牛肉块取出并沥干。

(3)烘干。把肉均匀放在铁丝网上,用火烘干,牛肉干就制成了。

需要注意的是:烘烤时,温度不可过高,避免烤焦,并且随时翻动,可以烤得更均匀。

面包皮去糊锅味

米饭烧糊时,可以试用以下这种方法去糊味:在米饭上面放一块面包皮,几分钟后,面包皮就可以把糊味吸收。

陈米做饭小窍门

通常陈米做饭不像新米那样香甜可口,但如果在淘过米后,加水时同时加入少量的啤酒,如此蒸出来的米饭便会和新米一样香甜可口且有光泽了。

巧发绿豆芽

取一个稍深些的新花盆(用旧花盆豆芽易烂),用瓦片堵好底上的小孔。将绿豆洗净后倒入花盆,约2~3厘米厚即可。在花盆上面盖上湿布,然后放在温暖处,每天浇几次自来水,待豆芽拱出后压上木板,上面再放上砖或石块,大概过一周左右,粗壮的豆芽就长出来了。如果多准备几个盆子,天天都能吃到自制的天然绿色食品了。

巧去玉米须

玉米剥除了外叶后,总会残留一些玉米须。用洗奶瓶的刷子刷一刷即可除去。

巧除竹笋的涩味

竹笋有涩味,要轻松将其除去,可以连皮放在淘米水中,加一个红辣椒,再加入温水,煮沸后熄火,水凉后再用清水冲洗干净,涩味就没有了。

巧煮竹笋

煮竹笋的过程中,如果放入少量芝麻酱,不仅竹笋易烂,而且味道更加芳香可口。

清洗干香菇窍门

香菇味道鲜美,是很多人都喜欢的菜肴。可是,干香菇却不容易泡发,也不容易洗干净,这里介绍一种简单的方法:

先用冷水将其表面冲洗干净。如果香菇带柄,可将根部除去,然后把“鳃页”朝下放置,用温水浸泡,待香菇变软、“鳃页”张开之后,再把香菇朝同一方向轻轻搅动,这样泥沙就会徐徐沉下。最后再用少量70℃的热水浸泡,并要多次换水,直到水变得澄清后,才可以烹调。

另外,在浸泡香菇时,如果加入少许白糖,烹调后的味道会更加鲜美。

蒸煮土豆技巧

(1)煮土豆。煮土豆要用文火,大火煮并不能使土豆熟得更快。为了使土豆熟得更快,可以在煮土豆的水里加进一汤匙黄油。还可以加入少许茴香,这样煮出来的土豆味道会更加鲜美。

(2)蒸土豆。用水煮会让土豆中的维生素流失一部分,蒸食法可以让维生素的损失减少到最低限度。

巧做又香又软的土豆饼

(1)把土豆洗净后切成两半,带皮上锅蒸至熟烂,然后剥皮捣成土豆泥。

(2)将白面一点点加到土豆泥中,然后根据自己的喜好调入盐或糖,或自己喜欢的其他口味,再将其擀成小圆饼。

(3)在锅中放入适量的植物油,烧热,当油烫的时候放入土豆饼,用小火慢烙即可。

需要注意的是:那些表皮粗糙的土豆的淀粉含量较多,适合做土豆泥,而皮比较光的土豆,更适合做醋溜土豆丝,非常爽脆可口。

巧熬骨头汤

将猪骨头洗净,与冷水同时下锅,用文火煮,煮的过程中不要再加水,防止蛋白质受冷骤凝,这样骨中或肉中的营养成分就不易渗出;待确定骨酥肉烂后再放盐和酱油等调味品。这样做出的汤味道鲜美可口,营养丰富。

巧拌辣油菜

将干净油菜切成较大斜片,放入开水中稍烫取出,用凉水过滤,控去水分放入盘中备用,然后将花椒放入烧热的香油锅内,变黑后滤出,再放入辣椒丝、葱花和姜丝翻炒一下,然后与油一起浇在油菜上,最后撒上盐和味精拌匀即可食用,味道香辣润口。

巧拌黑木耳

将优质黑木耳洗净后用开水焯一下,再用凉水滤过,放在盘中待用。将胡萝卜切丝同样用开水焯一下放在盛有木耳的盘中,加入适量的酱油、醋、料酒、味精、白糖、香油,均匀搅拌即可食用。做法简单,口感清香。

巧做咖喱土豆丝

将土豆丝在凉水中浸泡后,用沸水烫热,取出沥水放入盘中,将备好的咖喱油、辣椒油、盐、味精等调料放入盘中,均匀搅拌后再腌渍一刻钟即成,本品香辣鲜美。

巧做红油土豆丁

将土豆洗净切成1厘米的小块,过凉水后控去水分,再加盐腌渍8分钟,然后控去盐水,放入盘中,调入红油、香油、盐、醋、白糖各适量,拌匀后即成。

巧做拔丝苹果

(1)将苹果切块,然后裹上面粉;

(2)将鸡蛋液、淀粉和面粉与适量清水混合搅拌成鸡蛋糊;

(3)将苹果挂上鸡蛋糊,放入油锅里炸至金黄后取出,备用;

(4)将白糖放在油锅中熬成深栗色,投入苹果块翻炒至汤汁均匀裹在苹果上,再加入芝麻即成,本品香甜可口。

巧做酱烧苦瓜

将苦瓜去籽洗净后切成条,用沸水煮熟,取出沥水备用;将大豆油烧热后,加甜酱爆炒片刻,放入苦瓜,翻炒均匀,放入酱油、味精搅匀,再煮片刻即成,本品清淡鲜香,而且可败火。

巧制土豆丸子

将土豆煮烂捣成泥待用,将精肉同样绞成泥置于盆中,加入姜末、葱花、料酒、味精和酱油拌匀,再将土豆泥倒入盆中,加榨菜末和盐充分拌匀后制作成均等的丸子,放入热油锅中炸,直至呈金黄色后便可取出食用,本品酥嫩可口。

巧做滚龙丝瓜

将丝瓜洗净切成小长段,然后放入热油锅中烹炒,加入料酒、干贝、味精、盐,翻炒片刻后放淀粉勾芡,然后再放上胡椒粉、点上少许芝麻油即可出锅。本品清淡幽香。

巧做红焖葱头

将小个葱头洗净控去水分,放在盘中备用;将猪油放入锅内加热,待油温达八成热时投入葱头,炸至葱头变黄,调入家庭常用调料,翻炒片刻后,再用文火焖一刻钟后即成。本品酥烂软滑,非常可口。

巧做奶糖豌豆

将豌豆去荚洗净,沥水放入一容器中备用;将猪油烧至八成热,放入豌豆爆炒至豌豆八成熟(约需3分钟),盛入盘中;将炒锅洗净后倒入牛奶、黄油、料酒、盐烧开,当汁呈乳白色液体时,倒入豌豆,焖煮5分钟后,点入少许味精即成。本品奶香味浓。

巧做松子烧平菇

将平菇洗净,切成片,用沸水烫透,用刀拍一下松子,很容易将皮去掉,然后放入热油锅中炸一会儿,再放入平菇、盐、味精、料酒、酱油、姜汁、素汤烧开,放入淀粉勾芡,最后点上麻油即可出锅,本品色泽酱红,清香滑嫩。

巧做酱爆蘑菇丁

(1)将蘑菇、胡萝卜、冬笋洗净切成丁;把黄酱放入碗里,加少许清水散开;

(2)将花生油烧至六成熟,把蘑菇丁、冬笋丁、葫萝卜丁投入油锅中,片刻后捞出沥油;

(3)将少许油烧热,用葱末炝锅,倒入黄酱炒香,加酱油、白糖、料酒和味精,炒至浓稠,倒入沥好的蘑菇、冬笋和葫萝卜丁,把酱汁全部裹在原料上即可。本品口感甜香,酱味浓厚。

食用酱油有讲究

不同用途的酱油卫生指标不同,卫生指标较好的佐餐用的酱油可以直接入口,但是炒菜的酱油一定不能用来拌凉菜或直接入口,因为它的卫生指标较差。

防止果汁溢出的窍门

在用托盘运送果汁时,如果果汁倒得太满,会很容易溢出。如果插入一支汤匙,果汁就不会溢出了。原因很简单:当果汁摇晃时,会在汤匙周遭产生漩涡,从而抑止颠簸。

巧除苦瓜苦味

苦瓜营养价值高,但很多人忍受不了苦瓜的苦味,用下面的方法就可以轻松去除苦味:将苦瓜切好后,撒上少量盐拌匀,然后将汁水滤掉,就可减轻苦味。

煮鸡蛋小窍门

鸡蛋煮得太久,营养价值就会降低,所以在煮鸡蛋时应用大火煮,使蛋白尽快凝固。另外在水里加些盐,蛋壳不易爆裂,剥壳也容易。如果蛋壳已经破裂,找一张柔韧的小纸粘在蛋壳上放入盐水里煮,就可保持蛋的外形,而且煮熟的蛋更加鲜嫩。

煎蛋的窍门

(1)煎蛋时,把蛋放入油锅后,在上面和锅边洒上几滴热水,这样能使蛋面完整,吃起来嫩滑。

(2)煎蛋时,先在热油中撒一些面粉,煎出的蛋黄亮且好看,而且油也不易爆溅到锅外。

(3)如果想把蛋皮煎得既薄又有韧性,就要用小火煎,也可以提前在蛋液中加一点醋搅拌后再煎。

巧做蛋饺小窍门

把蛋和食用油按照20∶1的比例混合,把食用油加到蛋液里调匀,这样做蛋饺皮时就会容易的多,因为不必再每做一只蛋饺都抹一次油了,并且这样的蛋液下锅也不会粘底。

蛋饺馅要按500克肉末加3个蛋清的比例配制,用这样的肉馅做出的蛋饺更加鲜嫩。

巧切白煮蛋

切白煮蛋片时,应在蛋完全冷却后进行。若用普通刀,可在刀上沾点水,这样切出的蛋片就比较光滑,而且不粘刀。

泥鳅复活的妙招

把泥鳅用清水漂洗一下,捞出放入一个不透气的塑料袋里,在袋内装少量水,将袋口用橡皮筋或细绳扎紧,然后再放进冰箱的冷冻室里冷冻。这样泥鳅就不会死掉,而是保持冬眠状态。

等到烹制时再取出泥鳅,放进一盆干净的冷水里,待冰块融化后,泥鳅又能很快复活。

巧杀甲鱼

先将甲鱼放在一块平整的木板上,再快速将它翻个身,使它腹部朝上无法爬行,就在它伸出四脚和头颈挣扎翻身时,一手迅速按住甲鱼的腹部,另一只手举刀从颈部将其一刀两断。

泡海蜇丝的妙招

泡海蜇丝时如果掌握不好,海蜇丝就会收缩,也不容易洗干净。应该先用开水冲一下,然后立即投进凉开水中浸泡,这样海蜇不会缩,做出来的菜肴爽口味美。

如何做出美味鳖

做出美味鳖的窍门在于如何洗刷鳖肉。鳖体深处有一小胆囊,要小心取出备用。将鳖肉切块清洗,然后用鳖的胆汁遍擦鳖肉,搓洗多遍后用清水洗到肉面无苦味,再入锅文火清炖。等到香气四溢,美味佳肴就好了。

鱿鱼干的处理

洗前先将鱿鱼干泡在溶有小苏打粉的热水里,泡透以后,去掉鱼骨,剥去表皮(如果完全泡透,剥起来非常容易)。

泡发海螺干窍门

用温水将海螺干洗净后用温水浸泡至海螺干变软,然后入锅用文火烧煮,将海螺干煮软。按海螺干的2%取火碱,用适量热水溶化,再将煮软的海螺干放入其中浸泡,直到用手捏时感到有弹性,再用清水洗净后烹调。

泡发海参的窍门

先将干海参放入清水中煮,水温80℃~90℃即可,然后降低温度再继续焖煮10小时,待其充分胀发,关火焖至水凉,捞出剖腹去肠;然后再把水烧开,停火,待其自然冷却后浸入清水中,让其膨胀发足,即可烹调。

巧妙泡发鱼翅

将鱼翅放入开水中浸泡,然后用刀把皮上的沙子刮净,再将鱼翅投入冷水锅加热后停火。水凉后取出鱼翅,去除鱼骨。再放入冷水锅中,加少许碱,烧开锅后用文火煮1小时,用手揭得动时即可出锅,漂洗1~2次,即可烹制。

去除贝类泥沙小窍门

将蛤蜊、田螺、蚌等贝类浸在水中,同时放入一把菜刀,2~3小时后,贝类就会自动吐出泥沙了。

炸肉皮小窍门

炸肉皮前,先将生肉皮放在热碱水中浸泡,然后用刮刀或硬刷除去肉皮上的油,再用温水漂洗干净,将肉皮晾干。

炸制时,先在锅内放冷油,待油烧至两三成热时,就可以把肉皮放入,待起小白泡时捞出。冷却后,等油温升高时再将肉皮入锅回炸,至发泡膨胀捞出。这样炸出的肉皮烹制后松软味美。

除鱼腥味妙招

(1)河鱼有泥味,可以先把鱼放在盐水中清洗或用盐细搓,以去除泥味。

(2)夏天河鱼有土腥味,可先把鱼剖肚洗净,然后将其置于冷水中,水里再滴入少量食醋,或者放入少量胡椒粉或月桂叶,然后再烹制便可消除土腥味。

(3)炸制河鱼时,先将鱼在米酒中浸泡一下,然后再裹面粉入锅炸,可去掉土腥味。

(4)在炸鱼前,先将鱼放在牛奶中浸泡片刻,既能除去腥味,又可增加鲜味。

(5)鱼剖肚洗净后,用红葡萄酒腌一下,酒中的鞣质及香味可将腥味消除。

(6)如果是鲤鱼,其脊背两侧各有一条白盘(即鲤鱼两侧的类似白线的筋),它是造成特殊腥气的东西。剖鱼时,在靠鳃的地方割一小口,这样白盘就显露出来了,用镊子将其抽掉,烹制时就不再有腥味。

(7)加工鱼时,手上会有腥味。若用少量牙膏或白酒洗手,再用水清洗,腥味即可去掉。

除鱼胆苦味妙招

洗鱼时,如果不小心将鱼胆弄破,可在粘了胆汁的地方涂一些酒或小苏打,然后用水冲洗,苦味即可消除。

大葱可防蝇叮鱼

在洗净的鱼(或鱼制品)上放几根洗净的葱段,就可以防苍蝇叮爬了。

啤酒炖鱼省时味鲜

在炖鱼时,放入少量啤酒,不仅能缩短炖制时间,还能彻底除去腥味,使鱼味更鲜美。

滑肉片省油窍门

在做滑肉片时,一般要用五成热的温油。如果不想放太多油,可以将油烧至八九成热,然后快速滑炒,这样效果相同,而且还会省不少油。

焖肉加醋省时

焖肉时,加入适量的醋,既可除去异味,又可缩短时间。

用硼砂烧肉不腻

做红烧肉时,先用少许硼砂把肉腌制一下,做出的肉不腻,而且口感好。

炸猪排如何不缩

炸猪排前,在有筋的地方切两三个切口,这样再炸就不会缩了。

砍断猪大骨有窍门

做骨头汤用的筒状长骨,非常难砍断。可以先用钢锯在骨的中部锯出一个深1毫米、长5毫米左右的缺口,然后再集中力量用刀背砍另一侧,骨头会很快被折断,既省力又安全。

怎样烧肉味更美

先将水烧开,然后放肉,这样就会使肉表面的蛋白质迅速凝固,大部分的油脂和蛋白质都留在肉内,烧出的肉块味道鲜美。

如果将肉与冷水同时下锅,用文火慢煮,使肉汁、脂肪、蛋白质从肉中渗出来,这样做出的肉汤味道鲜美。

如何炖猪肉既酥又烂

人们都认为比较老的猪肉很难煮烂,其实则不然,试用以下方法,就能在短时间内将老猪肉炖得又香又烂:

把油和白糖炒成金黄色,然后将肉块倒入上色,再倒入酱油、五香粉、盐等作料。翻炒一会儿,待味道进入肉里后,加入适量水和葱、蒜、姜等等调味的作料,最好再放进一些山楂或几片萝卜。旺火烧开后,再用慢火炖三四小时即可,这样炖出的猪肉又香又烂。

清洗猪内脏五法

(1)清洗猪大肠时,在水中滴一些食用醋和一汤匙明矾,搓揉几遍,再用清水洗上几遍,就会洗得非常干净。

(2)清洗猪肠、猪肚时,在水中加适量食盐和碱,可除异味。

(3)用淘米水清洗猪肚、猪肠,清洗得也非常干净。

(4)用酸菜水洗涤猪肚、猪肠,只需两次,腥味便可全除。

(5)猪肝常常有一种特殊异味,烹制前,首先将肝血洗净,然后剥去薄皮,放进盘中,加入适量牛乳浸泡,异味即消失。

清洗猪肺窍门

将猪肺管套在水龙头上,灌满水后倒出,这样重复几次就可以将猪肺管内部洗净。然后放入锅内,用水浸没,烧沸后再浸泡15分钟,倒出残物,再灌水冲洗1~2遍即可。

切“火腿”有窍门

“火腿”又名“火肉”“兰熏”,一般是用猪腿腌制或熏制而成,因其肉质嫣红似火得名。火腿鲜美好吃,历来被看做是席上佳肴,馈赠珍品。

但是令人们头疼的是:火腿好吃,却很难切。下面就介绍一个简单易行的方法,大家不妨一试:

取一把干净的钢锯,将火腿放在小木凳上,一手按住火腿,一手持锯,按需要的大小段,轻轻来回锯,不到一分钟就能锯下一段,而且断面平整。

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