女性身体的协调能力、平衡能力、灵活性和耐受性都非常好，因此适合女性进行的运动项目也非常多，如田径、体操、游泳、滑冰、武术等。但是因自身条件的差异，这些运动项目也并不是人人都适合的，所以应根据实际情况，选择最适合自己的运动，以下介绍几种适合于大多数妇女，而且简便易行的运动方法。
做操是一项非常简单易行的全身性运动，由于其不受时间和空间的限制，而且动作的编排可因人而异，具有很大的灵活性，所以是一项几乎适合于所有女性的运动项目。通过做操能够使包括头、颈、四肢和躯干在内的全身各个部位都得到充分的运动，舒展筋骨，促进全身的血液循环，从而达到强身健体的目的。另外，个人可以根据身体条件编排适应自己的动作，调节做操的强度和速度，以全身各个部位得到均衡的运动为宜。做操每天不需要花很多时间，但如果能够长期坚持，不仅使全身的肌肉筋骨更加强健，使身体显得更加挺拔，而且还能够增强体内各脏器的功能，提高机体的免疫力，有一举多得之功。
跑步也是一项很好的全身性运动，它既能保持身体的健康，扩大身体的活动能力，增强胸、腹部及四肢等身体各个部位的肌肉组织功能，而且对减少妇女经期及分娩时的痛苦大有益处。跑步时，可先慢，再快；也可跑一段，走一段，再跑一段；还可以先慢、后快、再慢。总之跑步的速度变化有利于血液循环系统的功能调节。
游泳对妇女来说是一项极好的运动。因为游泳不仅能够增强体质，而且能够使女性的体形更加健美。
对于中老年和体质较弱的妇女步行锻炼是最适合不过的运动项目了，因为与前面几项相比，步行的运动量和运动幅度都相对比较小，但如果能够长期坚持也一样有益于身体健康。在进行步行锻炼时应注意步行速度不能太慢。
除此之外，女性还应该根据工作的性质选择适合自己的运动。如从事体力劳动者应选择一些安静和轻松的运动；从事脑力劳动者应选择一些运动量较大的运动项目；在流水线上工作、操作缝纫机或经常打字的女性应多做一些有利于放松颈、肩、背肌肉的运动等。
总之，女性应根据自己的身体条件和工作性质选择适合自己的运动。每天坚持做适当的运动，对身体健康有益而无害。
