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第54章 怎样消除疲劳

由于社会竞争越来越激烈,女性的工作压力也越来越大,所以很多人常常会感到很疲劳。在此向您推荐一种能够消除疲劳的简单、有效的方法——伸展运动。其动作要领是:①上肢伸展。双手五指交叉分别向上、向后、向前伸展,同时抬头、挺胸,每个动作持续10秒钟后放松还原,重复4次。②腰部伸展。躯体前屈、后弯、侧屈、左转、右转,每个动作重复4次。③下肢伸展取坐位,双腿伸直,脚尖勾起,双手放在双膝上,同时身体向前倾,持续15秒后放松,重复4次。

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