4．主张限酒，有利于长寿：酒是用高梁、大米、小米、葡萄等水果酿造而成饮料，我国酿酒历史悠久，孔子在“论语”中说“唯酒无量不及乱”可见饮酒已很盛行，酒多易醉，久之易损精血，夭折寿命，酒瘾必戒，酒多必醉。酒宜于少而和，饮酒宜于食后，切忌过饱之后，反对空腹饮酒，缓解对胃肠刺激，胃肠过饱，气血充容，饮酒也损伤脾胃，古人对饮酒主张食之而和，反对多而乱，研究证实，认为饮少量低浓度酒，如啤酒、葡萄酒对促进人体健康有益，长期过量饮酒，高浓度烈性酒有损人体健康。啤酒含有大量齐全氨基酸及多种维生素，营养丰富，有促进食欲作用，啤酒肚影响心脏功能，餐餐畅饮，弊多利少。葡萄酒对心脏功能有保护作用，它含有抗氧化剂，有降低自由基作用，可延年益寿。欧洲饮葡萄酒多，心脏病死亡率最低。长期空腹饮酒，可致慢性胃炎，脂肪肝及肝硬化，发病率高出七倍。慢性酒精中毒可使心脏脂肪性变，减退舒缩功能，促进血管硬化和脑血管意外，导致心律不齐，空腹饮酒危害最大。少量饮酒是健康的朋友，多量饮酒是罪魁祸首。
六、人之长寿原因
人类自然寿命大约为120岁。尚书说120岁为寿，早亡为夭，即短命。目前人类平均寿命为80岁。
1．首先人的寿命长短衰老早晚与先天密切相关。古人早指出，五脏坚固，体质健壮，形气相谐，则健康长寿，反之则早亡夭折。现代研究表明，人的寿命限数，主要由遗传因素决定，生物按一定程序出生，发育、成熟、衰老、死亡，人也不例外，长寿可见家族遗传现象。中医认为，人的寿命与自身两本即脾肾密切相关，肾为先天之本，藏人体之精，为性命之根，影响全身各脏器的功能。脾胃为后天之本，维持生命活动，一切物质靠脾胃供给，功能强弱直接影响生命盛衰和长短。
2．后天维护：生活无规律，劳逸不适度，情绪不稳定，七情无节制，饮食不节，房事过度，不良嗜好，不懂养生之道，阴阳失调，疾病丛生，难享天年。
3．外界因素：地理和社会环境影响，天灾人祸等。世界长寿地为新疆、广西、阿塞拜疆等，与水土、气候、生活有关。城市生活节奏快，竞争激烈，精神紧张，污染严重，心脑血管病高发。农村则相反，长寿多于城市。
总之，人之寿命，除先天遗传基因外，后天维护，自身保健也很重要，外界环境，天灾人祸，都与自身保养有关，可见生命长短，并非命里注定，健康长寿有病早医，主要掌握在自身保护，命运是由自身内因起决定作用。
七、人的情绪调节人的健康
人体生命整体观包括“天人合一”和心身统一，是人与社会和谐，自然协调科学养生第一要素。中医整体学说和生命全息律学说，五脏六腑，四肢百骸，五官九窍各司其职，维持人体生命活动，大脑功能变化与人情绪有直接关系，心平神自安，神安气血旺，血行风自灭，风灭经络通，通则不痛，身心健康是防病的根本。因此医气结合“调和气血，平衡阴阳”祛邪扶正是达到防病健身强体的目的。药物是单向调整，中医和医气结合是整体调整。
《内经》认为阴阳失衡便是病，因为修身养性可平阴阳，故修心重于健身，人的情绪直接影响自身健康，常说别气坏了身体，因此可见病从气中来，人以五脏（心、肝、脾、肺、肾）五行（金、木、水、火、土）和五性（恨、怒、怨、恼、烦）是对人心统一调整，修身养性如同良药聚宝盆。
怒：属火，伤心，怒气攻心，火气便来，火升气逆，火逆多吐血，气逆吐食，火上则热，气下则寒，寒热都会伤身，火升剧头则痛，致中风栓塞，火气攻心。
恨：属木，伤肝，修身养性，百忍成金。
怨：属土，伤脾，膨胀吐泻，气血失调，寝食不安。
恼：属金，伤肺，主呼吸，人怒增加心血管中风危险。免疫力下降易发炎及致胃病。
烦：属水，伤肾，肾为先天之本，生命之源，兼顾阴阳，肝肾两脏藏精主水，主骨生髓，肾阳不足虚热内生，耳鸣健忘，腰酸腿痛，五心烦热，中医认为肾为生命之源，脏腑机能活动之本，肾有病诸脏皆病，肾病为百病之源，关乎生命与健康，坚持修身养性，就能身心健康长寿。
八、家庭健康最重要，生活幸福有保障
1．家是绿洲：风浪中的海港，是人生的驿站，生活的爱窝，夫妻心理诊所，人生长路没有比家更温暖。世上只有家最好，男女老少离不了，男士没家死的早，女士没家容颜老。有家似平淡，无家多凄惨，外面世界千般好，不如回家乐逍遥。家庭健康不仅是心身安宁，事业成功，生活幸福的源泉，又是社会健康的基石和保证。
2．健康分个人，家庭，社会三个层次：其中家庭健康最重要，承上启下，关系重大，家庭是社会的细胞，家庭健康安定，社会才有保障。现实生活中做到家庭和睦，夫妻恩爱，敬老爱幼其乐无穷。一是大千世界诱惑多，容易使人迷失方向。二是因为家庭是一辆精细复杂的马车，需要用智慧、爱心、勤劳、忍让，奉献去驾驭。
（1）家庭健康几乎全部掌握在夫妻双方自己手里，自己就是家庭健康的主人，家庭健康因为犹如车之两轮，身之双翼，只有两者配合，夫妻才能比翼双飞。家庭健康取决于生活方式，生活方式又取决于女主人，妇女是家庭的核心，是一家人健康的关键因素，古语说：妻贤夫安宁，家和万事兴。
（2）合理膳食是健康之本，妻子是关键，操纵餐桌大权是主妇。管好男人肚子，少食甜成、油腻、煎炸、烧烤、腌熏食物。
（3）健康家庭应当是无烟家庭，吸烟对家人，被动吸烟危害更大，妻子患肺癌高出一倍，乳癌也高，儿童影响计算能力，记忆力和思维能力。女性在家庭健康中起关键作用。
（4）爱错位，有损健康：离婚率越高，是思想开放，观念超前，生活自由化，男人有钱就变坏。人是理性动物，首先要懂爱情和家庭责任，要知人识人才行，不懂千万别急，一头扎入爱河，必是凶多吉少，苦海无边，后悔已晚。
（5）家庭需要爱的奉献，是付出不是获得和索取，爱是心心相印，不是等价交换，爱是相依为命的真情，不是朝三暮四拈花惹草的花心，如果只看重身高相貌车子票子房子，忽视内在心灵、素质、品位，爱就容易错位。本末倒置，基石不稳之爱，有如沙滩盖楼，前景可知。不是找条件最好的，而要找适合自己的。
（6）家是花园，需精细呵护，则百花齐放，不去关爱则一片凋零，家需要慈母般的爱心，园丁般的精心和织女般细心维护，男人是土壤，女人是雨露，没有责任感和纯真的爱，就不成为家，花园就无法茂盛鲜艳。在家女人需要疼爱，男人需要关怀，生理敏感，需要知冷知暖的关怀，最大渴望是温柔体贴的关爱，愿付十倍努力为美好家庭付出。女人也很敏感，最大心愿是亲人真心疼爱，愿意奉献一切。提倡多相聚，手拉手多走走。感情好，误解少，爱心加宽容，家会更健康。
3．家庭健康有三宝，第一宝是话聊：是谈心，交流和沟通，矛盾隔阂、误解、猜疑都可消除。家中成员亲密无间的幸福感。天天话聊，双方误解消除，心情好，家甜如蜜。第二宝是牵手，皮肤接触产生心理和生理效应，不仅成人感情需皮肤接触，对儿童抚摸对他身心健康也有巨大益处。夫妻牵手烟消云散，早起出门牵手，身心愉快向前走，晚上回家牵手，一天劳累无忧愁。第三宝是爱窝，甜蜜爱窝从社会学、生理学、心理学都是家庭健康的重要法宝。使双方心情愉快，人格升华，对青、中、老年都具有重要性。
九、女性要关注心理健康
女性长期生活在工作压力大和心情不好环境中，妇科病上升，子宫内膜异位，子宫肌瘤，附件囊肿，盆腔炎等，因内分泌变化，肾上腺皮质激素增加，抵制免疫功能，抵抗力下降所致。人生在世一定会有不如意事情发生，要有思想准备，遇事不致惊慌失措，怨天尤人，应冷静沉着面对，如男人情意走私，离婚，失去亲人，重大疾病，意外事件等，“既来之则安之”冷静面对，想法把损失降到最小。事发后出现紧张、恐惧、愤怒、痛心、忧郁、受挫、懊悔等心理反应不可避免，关键是不要任凭不良情绪自然发展，要主动想办法解脱，就像掉进陷阱，不是哭泣，要想法爬出来。具体办法有八种。
（1）找亲友倾吐，宣泄不良情绪，减轻心理压力。
（2）写日记把痛苦表达出来，恢复理性思维，疏导情绪。
（3）定时悲痛：限定自己悲痛时间，不要总是陷入不良情绪中。
（4）有意识让自己转移注意力，听自己喜欢音乐，逛公园，旅游等尽量让自己笑起来。
（5）不采取毁坏健康，折磨自己方式表达不满，饮酒，不眠，不食，服毒等自残方式。
（6）让自己忙碌起来，干活会忘记悲痛，冲洗情绪。
（7）不断告诫自己，我一定会走出困境。
（8）积极生活，接受朋友邀请共度周末。精神状态没有完全恢复之前，不要做重大决定，因不冷静容易进入另一陷阱。
十、抓重点，促理解，名句格言做指南
1．健康是人生第一财富。——（美）爱迪生
2．理想的人是品德健康才能三位一体的人。
——（日）木村之一
3．良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪，是幸福的美好资金。——（英）斯宾塞
4．健全的肉体是健全心灵的产物。——（英）萧伯纳
5．健康是人的第一幸福，第二是温存的秉性，第三是正道得来的财产，第四是与朋友分享快乐。——（英）赫利克
6．思想与身体同荣共衰。——（古罗马）卢克莱修
7．保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务
——（美）富兰克林
8．君子坦荡荡，小人常戚戚。——（春秋）孔子
9．苟得其养，无物不长，苟失其养，无物不消。——（战国）孟子
10．起居时，饱食节，寒暑适，则身利而寿命益。
——（春秋）菅子
11．应用十条健康标准，做到长寿八大守则，重视生命、戒烟限酒，防止烟酒毒害。
12．做到家庭健康，首先关注女性心理健康，落实八种措施，才能家庭幸福，争当长寿老人必能实现。
