考试怯场
一、考试怯场的原因
随着社会的发展进步，随着知识的变化更新，竞争显得愈加激烈、明显、广泛。而竞争，往往要通过考试这一极普遍的形式来进行，以此决定胜负、优劣、升降和取舍……考试的范围、科目，以及被考的对象都越来越广泛。作为学生，考试更是家常便饭，从幼儿园、小学到中学、大学，从一门学科的单科测验到中考、高考，一个学生从上小学到高中毕业，要经历大大小小的各种考试上百次，可谓“身经百战”。然而对于考试，绝大多数学生都有不同程度的紧张和恐惧感。因为考试不仅可以检验学习的成果，展示一个学生过去一段时间里，通过艰苦的学习所获得的知识有多少。就中考和高考的角度来讲，更关系到一个人的前途和命运。于是，每当考试临近，学校里总是弥漫着紧张的气氛，同学们的生活节奏迅速加快，连平日里的一些活蹦乱跳的“捣蛋鬼”似乎已能安静地坐下来，认真地学点东西。夜晚，窗前苦读的灯光一直延续到深夜，躺在床上，父母的要求、老师的期望在脑海中显现，竞争的压力，以前考试失败的经历，常常使自己坐卧不安。一些同学平时学习不扎实，临近考试才开始匆忙备考，看着一堆必须复习的笔记和材料。脑子乱得像一锅粥，时间却在飞速地流逝，心里不断地产生出恐慌。
二、消除考试怯场的方法
（一）正确看待考试
考试作为竞争的一种手段和形式，它可以检验、巩固自己的学习成果，通过考试可以发现在平常的学习过程中，存在的缺点和不足。如基础知识掌握不牢，一些课本中极常见的内容也会答错；学习中的偏科现象；对课本内容的理解、应用能力不够等问题，都会通过考试暴露出来。对于这些问题，一些同学能够得到及时纠正、改进，这无疑将会促进学习，提高成绩。有的同学却过分地看重考试，单纯地把它和名次、荣誉、别人的评价联系在一起，不从检验、促进学习方面考虑。前者通过考试，改进学习方法，改正缺点不足，会不断巩固所学到的知识，增强竞争实力，不断提高考试成绩，以一种良好的心态对待考试，成为竞争中的赢家；而后者由于过分看重名誉，缺乏正确的学习态度和主动的学习动机，会增加自己的心理压力，考试成绩也不会有太大提高。
（二）制订长远计划，充分利用时间
很多同学考试怯场的原因主要是平时学习缺乏长远计划，到了临近考试，才匆匆忙忙“临阵磨枪”，考试成绩自然不会好。在一个学期开始或期中的时候，多数同学都不愿考虑期末考试，而此时作出计划，是一种成功的做法。有些同学认为，离考试日期还远着呢，这时候就作出计划，看起来像是有点傻气，其实并不是这样，如果你想在考试中取得优异的成绩，那么，你就要事先考虑确定好必须要做的事情。无论期末考试的形式如何，如果你想考得出色的话，就必须要熟悉课本、笔记和其他的学习资料。而这些都是很费时间的，等到期末的最后几周才来做这些工作，时间就显得很不充裕了。制订定期的、长远的学习计划，把自己需要做的事情编排在计划中，尽早复习，不断巩固是一种行之有效的方法。
作为学生，每天要上6～10节课，除掉自习课，至少也要上4～6节课，所剩的时间已经极少，要尽早定期地复习，要求我们必须每一天都要有详细具体的安排。很多同学借助一种图表，每天制定一个计划，把自己的作业、复习内容及适当的娱乐安排在其中，使课余时间安排得井井有条。主要内容有三项：学习项目；项目的优先顺序；每个项目所需要的大致时间。
一个长远的计划加上一个日计划，把它放在你的书桌上，使你一个学期和每一天的工作都很容易地尽收眼底，使你能够充分珍惜生命中的每一天，有充足的时间来复习，考试这块压在心头的重石会因你的持之以恒而失去重量。
（三）尽早解决学习中的问题
好多同学每天都去上学，上课时似乎也在认真地听讲，记着笔记。而课后，看着自己的笔记，对上面的内容的意思和相互关系不甚理解，甚至一无所知，但又碍于情面，不愿问问题，希望能在第二堂课，或者不久的将来有机会弄懂不明白的地方。
想象一下，我们每天都在学习、上课、记录笔记，如果不能够及时地解决问题，而指望问题在以后的某个时间来弄懂，日积月累，快要考试了，那些问题成堆的笔记被拿出来用于复习，而它们却显得那样的令人生畏，令人胆寒。想象一下在这样的情况下进行复习。该有多难啊！那么，怎么样才能摆脱这种困境呢？正确的答案是“尽早求助，解决问题”。
怎样解决问题，找到答案呢？先要依靠你自己，在学习知识的每一个环节，依靠自己来解决问题，是需要学会的最重要的一课。这一过程至少要分两步走。第一步，要知道问题出现在什么时间。你可能会说这种说法听起来简直有点太傻气。“谁不知道什么时候有的问题呀？”其实这样的人大有人在。在学习中，问题存在的主要标志概括起来就是——概念模糊、疑惑不解、不敢肯定及忧虑重重等。这些感觉一出现，你就要问问自己出什么问题了，或者这个问题是什么时候有的。花一些时间，把困扰你的所有因素都整理出来，然后，想一想解决这些问题的方法。从困难中解脱出来，确实是一件很难的事，如果依靠自己做不到。那么就找找老师或同班同学，向他们求援。
老师是帮助解决学习问题最方便、最合适的人，当你发现了问题，通过仔细地读教科书和其他资料，仍模模糊糊、疑惑不解时，你就可以把想问的问题准备出来，向老师表明你希望能从他那里得到问题的答案。
还有一种渠道，那就是向同学求教，你的同班同学可能会成为你重要的帮助者。花一些时间与部分同学保持联系，他们可以向你提供解决问题的方法和建议。同时，你也可以用你的特长帮助别人，俗话说“三个臭皮匠顶个诸葛亮”就是这个道理。
（四）使复习系统化
对于需要解题的科目。如数学、物理要系统地有步骤地学习，而对于像历史、地理和语文这样重内容、思想和概念的科目，你就应该注意学习中心的思想观点和有关的细节，学会结合各类科目特点来研究自己的复习和备考方法。此外，还应该认真考虑一下自己的长处和弱点。大多数人都愿意学习那些特别感兴趣的科目，有些考生通常根据个人的兴趣来安排对科目的复习。有一些科目，由于个人兴趣不浓，甚至会放在一边不予理睬，听天由命，这时你应该问一问自己“为什么”。一般来讲，你的比较弱的科目恰恰需要更多的时间来复习，把这些科目抛至脑后，只会增添麻烦，成绩定然不高。
定期温习也是复习系统化的重要一点。大多数考试科目都包含许多概念。当学习这些课程时，一定要定期温习主要的概念。例如，在第二周末，要温习在头两周学的那些内容。温习可通过浏览几遍笔记的方式进行。在复习后几周的内容以前，仍要用几分钟再复习一遍头两周的内容。用这种渐进的方式学习，到了课程学完时，有关的内容，就会很好地被掌握了。
俗话说“有备无患”，对考试的恐惧、忧虑，很多情况下是因为很晚才复习或者复习得不好造成的，按照我们以上介绍的方法，有计划、系统地学习、复习，正确地对待考试，相信我们每个同学都能充满信心地面对考试，把恐惧、忧虑彻底抛在脑后。
嫉妒使她们疏远
小晶是学习委员，黎琳是班长，平时，她们是最要好的朋友，一起上学、放学，在学习等各方面都互相帮助、互相促进，是一对真正的好伙伴，得到老师和同学们的称赞。然而这学期，民主选举的结果，小晶不再是学习委员，和普通同学一样了，小晶心里很难过，平时爱说爱笑的她，如今变得少言寡语，满脸愁容，学习成绩也开始下滑。原因是小晶对黎琳产生了嫉妒，因为小晶虽然不再当学习委员，而黎琳依然是今人瞩目的班长，每当两人在一起时，小晶总是不由自主地感觉到心里疙疙瘩瘩，很不自在。黎琳是班长，在班级和学校的活动中经常抛头露面，引起大家的关注，学习成绩也比她好。这使小晶的心理更不平衡，于是她开始逐渐地疏远黎琳，一对昔日的好朋友变得好像陌生人。在学习生活中，这样的问题我们也经常碰到，黎琳同学学习成绩优异，组织活动能力强，在各方面都有较好的表现，就容易使成绩能力不如她的同学产生嫉妒心理，心理上产生怨恨、不满情绪，不愿与她正常交往，甚至故意制造事端使她尴尬，以满足自己不平衡的心态。其实，这样做，对别人对自己都是有害的。
请同学们帮帮小晶，她应该怎样做才能克服心中的嫉妒，和黎琳重新成为好朋友呢？
缓解焦虑
第一，计算一下这个学期共几周，以周为单位为自己设计一张学习计划表，根据自己的特点，定期系统地学习、复习。
第二，按照文中介绍的方法，每天为自己制订一个计划表，每完成一项内容，在此项后面画一个钩，看看是否有成效。
第三，把每天的问题，都记在你的笔记的后面及时地请教自己、老师和同学，找到答案，记录下来，考试时你一定用得着。
