在练武的本名叫龙嘉瑞，今年刚22岁，是上海浦东新区陆家嘴的一名协警。自小出生在习武世家，作为南派龙虎拳的传人，小嘉瑞的父亲在他3岁那年就开始教授他习武的基本功，5岁时更被父亲送到了少林寺做了3年的小沙弥。5年天天习武的童年经历养成了他健魄的身体和天天练武的习惯。到了高中寄宿时，不知道哪个同学联想到了历史教科书上的“义和团战士在练武”的插图，给他取了一个“在练武”的绰号，熟悉他的人一致认为非常贴切，顺口就叫了起来，久而久之，朋友同学们之间就只知“在练武”的名号，竟鲜有人知道他的本名了。
高中毕业后，在练武放弃了一本、二本的机会，毅然选择了公安专科学院，立志凭借自己一身好武艺，当一名叱咤风云、扶危救困的特警。刚入校时，凭借着过人的力量和耐力，以及十五六年的“龙虎拳”功底，在练武成了警校的小明星，享受了人前人后的仰视和羡慕。但这也召来了其他人的一些非议和嫉妒，也包括警校校长的公子――学校搏击课的教官，外号“小霸王”的周仕刚。周仕刚拳脚功夫也是了得，“小霸王”的名气全是靠本事打出来的，而且他为人仗义，也喜欢结交高手。但对于在练武，他觉得小小年纪，在学校里就像明星一样，无非凭借着自己所谓武林世家、龙虎拳传人的光环，因此一直有心想找机会和他较量较量，修理修理这位小明星。
不久，机会就来了，警校迎来建校周年校庆，从各班抽调了一些高大帅气的小伙子来走队列，准备进行个小型阅兵式。在练武当仁不让地进入了仪仗队，而周仕刚则受命担任仪仗队的训练教官。队列这件事想必大家都走过，站姿、步伐、角度、眼神等等细枝末节的要求，严格而又死板，显然是一个非常理想的整人场情。果然，在练武在周考官“毁”人不倦的严格要求下，每天都是练得最多的，练得最苦的，也是练得“最差”的，并且在训练过程中还必须承受着周教官的冷嘲热疯和言语挑衅。年少气盛的在练武哪里受过这种窝囊气啊？一天、两天、三天，他都忍了，几次冒火都被周围的兄弟劝住、拉住，但最终还是在一次晚上“单独”操练中，火花点燃了久已储备的炸药桶，在练武再也忍受不了周仕刚的反复挑刺，而周仕刚也终于等到了期盼已久的“肉体修理在练武”的机会――在练武向周仕刚的下巴挥出了重重的一记“冗龙有悔”。周仕刚被这拳的惯性带着向后踉跄了几步，摔倒在地。本想修理别人，现在反而被别人修理了，周仕刚哪里受得了这个气，站起身来重新加入战斗。但是周教官还是低估了“传人”两个字的份量，在练武祖传的这套“龙虎拳”全称“八卦龙形虎步拳”，讲究的是以周易八卦之理，再摹仿飞禽走兽的攻守姿态，上攻下守自成一套体系。周仕刚想凭多吃了几年警饭就想胜出，那是白日做梦呀！也就几个回合，在练武上身一个虎晃，下盘使出一招“恶虎扫尾”把冷不提防地一下踢在了周仕刚的膝盖内侧，当场就失去了重心，跪倒在地。这时，已经基本完胜的在练武已经控制不住自己的怒火和得意，又使出了个连环腿，横扫在周仕刚的胸部和头部，等他看到周仕官被他踹出去几米远，躺在地上一动不动时，再后怕已经来不及了。
最后，周仕刚被送到医院抢救，诊断为“脑震荡”、“混身多处骨折”。这下可激怒了周校长，要把在练武以“故意伤害”的罪名送交法办，在练武的爸爸也知道事态严重，找了关系反复疏通，无奈这次事件搞得影响太大，校方不肯善罢干休。
正当一筹莫展，在练武以为自己前途尽毁的时候，却突然传来了学校对他“劝退”，“不再追究刑事责任”的处罚结果。原来，周仕刚从昏迷中苏醒过来后，听说父亲要“法办”在练武，就使劲反对，只说是“把这小子投进监狱太便宜他了”。周校长拗不过儿子的反对，又看着儿子一天天康复也无大碍，校长的气也就慢慢消了一半，再加上有人求情，校长最终作出了“劝退”的决定。
退学那天，不少同学都来送行，小明星也没有了往日的骄傲，只能感叹年少轻狂的代价太高，走出宿舍楼的那刹，余光似乎瞥到了远处楼角的一个人影在远远望他，但当在练武目光扫去，人影又没有了。。这时的在练武也没有闲情逸志去一探究竟，背起行囊告别了警校生活和自己怀揣了10多年的特警梦想。
