凡是成功的领导者，他们的内心对事业总是充满着自信、热忱和活力，并由此不断激发出激情和创造力。
因此，良好的心理状态会对领导者产生积极的影响。相反，不良的心理健康以及状态会对领导者产生许多消极影响。所以，要想成为一名优秀的成功者就必须要拥有良好的心理素质。
测试说明
你只要做下面10套动作，并按规定标准计分，然后根据10套动作的总分查对体力年龄表，就可以得知自己的体力年龄了。下面的测验请按要求做，并在下面各题中选择符合你情况的答案。
你的“体力年龄”是多大
测试题
1．体前屈弯腰动作（试验身体柔软程度）完成情况。
A．手不能碰地
B．手指尖能碰地
C．手握拳头能碰地
D．手掌能瞬间碰地
E．手掌能紧紧按在地上
2．背后上下拉手（试验关节灵活性）完成情况。
A．不管左臂在上部，还是右臂在上部，两手在背后都不能互相接触到
B．有一侧能做到两手指尖相接触
C．有一侧动作能做到两手相握
D．两侧动作均能做到两手指尖相接触
E．两侧动作均能做到两手相握
3．俯卧撑（试验臂力）完成情况。
女性：
A．不能完成动作
B．只能做1次
C．能做2次
D．能做3次
E．能做5次以上
男性：
A．不能完成动作
B．能做5次
C．能做10次
D．能做15次
E．能做20次以上
4．单腿下蹲（试验腿力）完成情况。
A．不能完成动作
B．只有一条腿能下蹲
C．两条腿都能下蹲
D．只有一条腿下蹲后能站起
E．两条腿都能下蹲后再站起
5．仰卧起坐（试验腹肌力量）完成情况。
A．不能坐起
B．揪住裤子才能坐起
C．脚稍微抬起，鼓一下劲才能坐起
D．能按正确姿势坐起
E．两脚撑着地，两膝支起来之后仍能坐起
6．背肌动作（试验背肌力量）完成情况。
女性：
A．坚持不到3秒
B．能坚持3秒以上
C．能坚持10秒以上
D．能坚持15秒以上
E．能坚持20秒以上
男性：
A．坚持不到5秒
B．能坚持5秒以上
C．能坚持10秒以上
D．能坚持20秒以上
E．能坚持30秒以上
7．原地跳高（试验瞬间爆发力）完成情况。
女性：
A．跳起高度不到20厘米
B．跳起高度达20厘米以上
C．跳起高度达28厘米以上
D．跳起高度达35厘米以上
E．跳起高度达40厘米以上
男性：
A．跳起高度不到30厘米
B．跳起高度达30厘米以上
C．跳起高度达38厘米以上
D．跳起高度达45厘米以上
E．跳起高度达55厘米以上
8．180度转体跳跃（试验灵活性。说明：将报纸折成两折，置于地上，双脚一前一后跨在报纸两边，然后跳起并转体180度，落地后成面朝后的姿势；再跳起并转体，还原成面朝前的姿势。这个动作就叫180度转体跳跃。）完成情况。
A．在30秒内跳跃次数不满25次
B．在30秒内跳跃次数达25次以上
C．在30秒内跳跃次数达30次以上
D．在30秒内跳跃次数达35次以上
E．在30秒内跳跃次数达40次以上
9．双足横跳（试验敏捷性。说明：将报纸折成两折，置于地上，两腿并拢站在报纸的一侧，然后双腿同时左右来回横跳，看在30秒内能跳多少次。）完成情况。
A．跳跃次数不满25次
B．跳跃次数达25次以上
C．跳跃次数达30次以上
D．跳跃次数达35次以上
E．跳跃次数达40次以上
10．立卧撑（试验耐力及综合体力。说明：一组动作包括：1预备姿势为直立。2两腿并拢下蹲，双手扶地。3两臂支撑身体，两腿向后蹬直，用脚尖着地。4脚尖蹬地，双腿向前收拢，还原成下蹲姿势。5直立，还原成预备姿势。规定男做20组，女做10组。）完成情况。
A．不能按规定数量完成动作
B．做完动作后，上气不接下气，胸部难受
C．做完动作后，气喘吁吁，说话困难
D．做完动作后，呼吸较为急促
E．做完动作后，无异常感觉
评分标准
每题A记1分，B记2分，C记3分，D记4分，E记5分。做完10套动作之后，根据计分标准将各套动作的得分相加，算出总分，再查对下表，即可得知你的体力年龄。
诊断结果
体力年龄
实验总分（分）50-4846-4340-3735-3228-2420-1612-10
体力年龄（岁）18-2022-2527-3035-4045-5055-6065-70
测试说明
请根据你的实际情况回答下列问题。
心理健康忽视不得
测试题
测验A：以下十题，如有适合你的，请打个“√”。
1．在读书时传来电视的声音，也不心烦。（）
2．吃苹果比较喜欢连皮一起啃下去。（）
3．最近早上醒来，感到精神特别清爽。（）
4．在玩电子游戏而输给人家时，不气馁，想下一次扳回来。（）
5．着手做的事，不到最后绝不罢手。（）
6．跟别人约会时，都必定在约定时间之前抵达。（）
7．看电视遇到播广告，就换别的频道看看。（）
8．看到老朋友或同学在马路对面，会大声招呼。（）
9．穿越马路，会急步快走。（）
10．最近又交了新朋友。（）
测验B：在最近半年，有没有发生过以下情况，如有适合你的，请打个“√”。
1．夜里睡觉时，做过像是脖子被人掐住的噩梦。（）
2．曾经看到异性眼眸而感到浑身发毛。（）
3．在没想到的地方碰到熟人。（）
4．曾经光看朋友的表情，就知道他在想什么。（）
5．曾经以分秒之差赶不上火车或公车。（）
6．曾经觉得好像被陌生人跟踪。（）
7．曾经觉得有人憎恨你。（）
8．你的情人（或配偶）曾经对第三者抱有好感。（）
9．曾经有过当想念某人，就接到对方的电话。（）
10．你的情人（或配偶）曾经遭遇事故或不幸。（）
评分标准
在测验A和测验B中，每一个“√”按5分计算。各算出总分。然后从测验A的总分扣除测验B的总分，再加50分上去，就是你所得的分数。依你的分数，推断你的健康状况。
诊断结果
29以下：你会毫无缘由地烦躁和焦虑，浑身倦怠。这时候身体略感不适，就很容易患大病。虽然与一般疲倦没有什么差异，但因而生场大病的可能性很高。
30-60分：最近的健康状况不算很好，或工作操劳或游玩过度而没有好好休息。如以为身体棒、撑得住而一直逞强，疲劳会乘虚大举侵入。为预防病倒，宜放慢生活脚步，调适一下。
61-80分：处于正常且适度的健康状态。生活安定且有规律，身心保持均衡。只要三餐正常而睡眠充足，任何疲劳都可立即消失。恢复精力也很快。
81分以上：精力足，烦恼少，心情舒畅。但因事事得心应手，无往不利，或趁势横冲直撞而无法克制。所以这时应该要留意的，不是健康与疾病，而是伤害或事故。
测试说明
下面的题目是要你反省目前的生活，看看自己是否生活得愉快而充实。对下列问题不要过多思考，轻松坦然地做出最适合你的选择。
懂得追求充实而愉快的生活
测试题
1．你是以助人为乐事吗？
A．是的，别人要求你帮助时，你很少拒绝
B．是的，要是你所能做的事真能对别人有帮助的话
C．实际上你不以此为乐。但是当你感到应该为别人做的时候，或者由于某种原因使你感兴趣的话，你是可以做的
2．你的睡眠状况属于哪一种？
A．睡得实，入睡没有什么困难
B．睡不实，容易醒来
C．睡得实，但入睡困难
3．你是否有需要独自一个人待着的时候？
A．非常需要，你最平静安宁和最有创造力的时候就是你独自一人的时候
B．不，你喜欢有人和你在一起
C．你不讨厌独自一人待着，但也不特别需要它
4．你认为保持你的环境整洁的重要性如何？
A．非常重要，你可以容忍别人的邋遢，但对自己从不这样
B．是重要的，实际上你希望你更整洁一些就好了
C．比较重要，你是相当整洁的，但对不整洁也不那么在乎
D．不重要，你宁愿在一所杂乱但人们感到轻松的屋子里，也不愿待在一所整洁但人人谨小慎微的屋子里
5．你最不喜欢选择什么样的人做朋友？
A．媚上欺下，自命不凡
B．欺软怕硬，对那些没有反抗能力的人十分凶狠
C．野心勃勃，举止粗野
6．你亲近的人中发生了不幸时（如亲人的病故），你会怎样对待他？
A．你会尽力劝慰他，使他振作起来
B．你会和他一样难过，他受到伤害，如同你自己受到伤害一样
C．你要让他了解你很难过，但你还和平常一样对待他
7．你遵守时间吗？
A．非常遵守，你的时间观念很强
B．非常不遵守，即使你提前出发，也不会按时到达
C．不一定，有的事情上你遵守，有的事情上你不遵守
D．遵守，你一般都是按计划到达的
8．如果有人对你无理，你对他的愤怒会持续多久？
A．很长一段时间，对于无理举动，你轻易不会宽恕的
B．你不会生气的，因为生气是头脑中的忧虑的产物
C．时间不长，你会生气，但不会怀恨在心
D．你不会老是生气，但以后会提防他
9．你找爱人的第一个条件是什么？
A．美貌 B．富有
C．有知识 D．能和谐相处
E．爱情至上 F．相互了解
10．你的社交态度是哪种？
A．你乐意和少数亲密的朋友来往
B．你善于交际，有好几百人都熟悉
C．你有好多朋友，但和他们往来不多，你一般是和来看你的人来往
评分标准
题号12345678910
正确答案BACCBCDCDC
诊断结果
2个以下，表明在你的生活中是没有多少乐趣的。
3-5个：表明你的生活状态是正常的。
6个：表明你在生活中有许多愉快的时刻。
7个以上：表明你的生活是相当充实而愉快的。
测试说明
一个人如果对目前的生活不满意，即使有健康的身体和万贯家财，也不会感到喜悦，你对目前的生活满意吗？能感到幸福吗？请对下列题目做出“是”或“否”的选择。并把答案写在后面的括号内。
你的生活幸福吗
测试题
1．不大和别人交往。（）
2．没什么特殊的爱好。（）
3．不大喜欢公司的上司和同事。（）
4．经常和家人发生口角。（）
5．吃饭时不感到愉悦。（）
6．工作是件很痛苦的事情。（）
7．常常一有钱便购买想要的东西。（）
8．对将来并不持乐观的态度。（）
9．无论干什么都高兴不起来。（）
10．不大希望受别人的重视。（）
11．经常埋怨单位不在自己家周围。（）
12．生活中没什么波折，却也快乐不起来。（）
13．常常因工资少而感到不满。（）
14．常常想转到别的单位去。（）
15．认为各方面都有许多不如意的地方。（）
评分标准
每题答“否”记1分，答“是”不记分。然后将各题得分相加，得出总分。
诊断结果
0-5分：表明你对自己的工作和生活怀有不满情绪，很少从生活中得到乐趣，这样的你有一定的心理障碍，因而很难自我完善。当然如果坦率地得出较低的评价，应该说这样的人具有自我改善生活中的问题和自我启发的积极态度。但是你必须清楚地意识到，自己究竟对工作和生活中哪些东西感到不满，以及不满产生的症结，从而才能把不满感转化为上进的动力。
6-9分：表明你的生活幸福程度一般。
10-15分：表明你相当满足于现在的生活，精神上也充实，幸福感较强。但其中也有这样的人：对现实生活的种种不满没有要解决的欲望，甚至有意识地加以回避和隐瞒。这样的人很难掌握自我改善的具体对象。不排除心里的疙瘩，就不能真正过上满意的生活。如果是坦诚地回答问题，就证明在生活上和工作中心情是欢畅的，生活很幸福，对任何事情都能正确地做出判断和决策。
测试说明
请看下面18张图画。每张图的左边写有6种情绪，这些情绪可能与图中人物的情境有关。每一种情绪都有“是”“否”两种答案。如果你觉得图中人物的情境与给定的情绪相同，就在“是”栏下打“√”；反之，就在“否”栏下打“√”。注意不要花费很多时间斟酌，应当顺其自然，依你个人的反应选答。
看图就知道你是否乐观
测试题
题目1是否
高兴AB
忧虑BA
心神不安BA
兴致勃勃AB
信心AB
多疑BA
题目2是否
难过BA
争吵BA
平静AB
多疑BA
高兴AB
紧张BA
题目3是否
美丽AB
忧虑BA
危险BA
期待AB
信心AB
害怕BA
题目4是否
高兴AB
孤立无援BA
信心AB
兴奋AB
担忧BA
事故BA
题目5是否
侵犯BA
危险BA
兴致勃勃AB
安静AB
高兴AB
紧张BA
题目6是否
信心AB
幸福AB
不和BA
忧虑BA
娱乐AB
不高兴BA
题目7是否
多疑BA
希望AB
担忧BA
顺从BA
幸福AB
高兴AB
题目8是否
危险BA
恐怖BA
高兴AB
醉醺醺AB
美AB
事故BA
题目9是否
恐慌BA
兴致勃勃AB
顺从BA
扫兴BA
高兴AB
信心AB
题目10是否
安静AB
失望BA
后悔BA
不和BA
不高兴BA
兴致勃勃AB
题目11是否
不高兴BA
无知AB
信心AB
失望BA
消沉BA
宽慰AB
题目12是否
失望BA
高兴AB
兴致勃勃AB
多疑BA
悲哀BA
幸福AB
题目13是否
困惑BA
兴致勃勃AB
乐趣AB
失望BA
同情BA
愉快AB
题目14是否
危险BA
兴致勃勃AB
侵犯BA
事故BA
安静AB
紧张BA
题目15是否
困惑BA
难过AB
情欲BA
侵犯BA
兴致勃勃AB
欢快AB
题目16是否
侵犯BA
幽默AB
多疑BA
兴致勃勃AB
信心AB
紧张BA
题目17是否
幽默AB
担忧BA
遗失BA
信心AB
不高兴BA
多疑BA
题目18是否
高兴AB
多疑BA
欢快AB
危险BA
害怕BA
期待AB
评分标准
无论在“是”或“否”栏中，只统计你选择“A”的数目（选择“B”不记），每选择一个“A”就得1分，其总分就是测验的分数。根据总分和你的年龄，查看下表，就可以知道你的乐观水平了。
14-16岁分数17-21岁分数22-30岁分数30岁以上分数乐观水平
85-10688-10690-10671-706非常强
59-8464-8770-8967-70强
51-5852-6360-6954-66中偏强
41-5043-5146-5935-53中偏弱
0-400-420-450-34弱
诊断结果
非常强：你有很乐观的态度，对生活充满了信心。你的思想完全向外界敞开。你坦荡无疑，对生活的积极态度令人羡慕。
强：你面对日常难事，仍持乐观和自信的态度。因为你对生活有积极态度，所以既使你面临困境，但仍能乐观自娱。
中偏强：你的乐观水平在常态范围之内，但有增强的发展趋势。
中偏弱：你的乐观水平在常态范围之内，但有减弱的发展趋势。面对严峻的生活，你有悲观和多疑的倾向。今后要努力乐观一些。
弱：对生活的态度，你悲观多于乐观。要知道，乐观的态度会帮助你轻松而顺利地渡过生活难关。
测试说明
对下列问题请根据你的实际情况做出回答。
你的生活习惯科学吗
测试题
1．你对第二天上班需带的一些东西，是这样准备的：
A．当天晚上全部整理好
B．家中的东西本来就井井有条，随时即可取用
C．每天早上得费时费力去找
2．当你准备第二天早些起床时，你是这样做的：
A．预先上好闹钟
B．请家人到时候喊
C．自信到时能醒来
3．你早上醒来以后，总是：
A．从容起床，轻微锻炼一下再着手干要干的事情
B．立即跳下床开始学习
C．估计时间还来得及，就在被窝里“舒服一会儿”
