而如果我们过度的饮酒，酒精将会使胃壁上形成一层硬膜，使柔软的体内组织、神经细胞鞘和大脑灰质变硬。有时候，我们只要高兴，就把肉啊、蔬菜啊、馅饼啊、糖果啊、水果啊、酒啊之类的东西全都往肚里塞，而且还指望胃能够把这些东西都消化掉。
除此之外，我们即使吃完之后，也不让胃好受，过量的运动往往把本该输往胃的血液都输向大脑和肌肉。其实血液本身应该是胃的好帮手，因为它可以运输大量的物质。
有谁见过马在饥饿的时候就着水吃燕麦和干草呢？即使是这样愚笨的动物也可以做人类的饮食老师了。人体内的种种消化物质，包括胃液、胰液和酸性物质都维持在适当的温度，这是大自然的安排。如果我们将这些物质稀释了，或者用冰水把温度降低了，我们自然就降低了自己的消化能力，患消化不良之类的病症也就在所难免了。
英国工人曾经每天工作14个小时，这引起了全世界的同情。但是有些人对待他们的胃比工头对待工人还要残酷，他们让胃全天候、没日没夜地工作。
尽管心脏本身的重量只有半磅左右，而它抽取的血液能够达到18磅，而且可以把这些血压送到全身各个部位，然后在大概不到2分钟的时间，这些血液会再次回到心脏。这个人体的小小器官可以说具备了世界上最完美的构造，它每天的工作量就相当于要把重达124吨的物体提升到1英尺的高度，而且消耗的能量大概是相当于一个身强力壮的人在努力工作时消耗的肌肉能量的1/3。如果说让心脏以全部的力量去提升相当于其自身重量的物体，它则可以在一个小时将此物体提升到近2000英尺，比最棒的登山运动员还要厉害。
我们常常会为自己的工作而付出代价。要知道有时侯工作也可以导致人的死亡。那些珍惜自己生命的人应该尽量避免从事那些会吸进不干净的空气或有污染气体的工作，特别是要避免吸入炼制钢铁和采煤时产生的灰尘和有害颗粒以及从大型搅拌机中产生的有害物质。采石者、矿工以及打磨铁器的人往往都很短命，因为他们吸入的灰尘和微小颗粒大量损害了肺细胞。你还可以发现在曼彻斯特和英格兰磨制刀叉的工人很少有人可以活到32岁以上的，而那些在工作中不得不吸入有害化学物质的人也很短命。
从事这个课题研究的权威人士威廉博士说，“社会中的职业特征往往可以在很大程度上影响该社会人群的死亡率。”他发现牧师和神父拥有最低的死亡率，他们的死亡指数将近100，与此相比那些在宾馆酒店中的服务生的死亡指数则高达397，矿工的死亡指数也达到了331，制陶者为317，酒店老板为274，而花匠和农夫的死亡率只略高于牧师。威廉博士分析了高死亡率的原因：首先是长期在压抑和郁闷的环境中工作；第二，长期吸入有害气体和物质；第三，超负荷的工作量；第四，工作环境空气不流通且污浊；第五，大量抽烟喝酒；第六，心理承受能力低。从事酒类制造业的人群往往比其他制造业人群的死亡率高，大概是其他制造业的1.6倍。
人们从事的职业应该尽量与我们的性格相符，因为长期从事自己厌倦的职业会使人的内心产生一种抑郁的心理，这对人体健康非常有害。
健康是可以积累的和投资的，拥有愉快的心情和良好的饮食习惯，生活在清新的空气中，你也许就拥有了世界上最宝贵的财富——健康。
在许多人的眼里，拥有财富的人往往除了财富之外一无所有；他们生前毫无智慧可言，死后也进不了天堂。这些富翁很少能够写出值得一读的书或者诗歌，也很少能够发表值得一听的演说。他们虽然也去上大学或者出国留学，他们也买很多的书放在书架上，可那些都只是一种摆设，是做给别人看的，是为了满足自己的虚荣心而做的，事实上他们很少真正掌握了什么，所以他们是金钱意义上的富人，知识意义上的穷人。
过度的疲劳是大自然收取的最大账单之一，它往往也是人们身体状况恶化的一个前兆。如果我们长时间强迫自己从事繁重的体力或者脑力劳动，使我们的身心都疲惫不堪的话，我们也就等于亲手毁了自己的健康。失眠和精神错乱就是大自然对于人们长期缺少睡眠的一种惩罚。
长期的失眠不仅会造成人们的精神错乱，严重的甚至可以导致死亡。大自然的规律是不容人们肆意破坏的人。人的一生就应该有1/3的时间用于睡觉。在睡觉的过程中，你才能恢复精力和体力，才可能为下一天的工作做好准备。
劳动本身并不是一件坏事，相反是劳动创造了人类光辉灿烂的文明史，但是过度的劳动，超出人体承受范围的劳动则也可以把一个人给彻底毁掉。很多人为了追求金钱、荣誉或者地位不惜牺牲自己的健康，可是他们却没有意识到当一个人失去健康的时候，其他的一切对于他来说都是没有任何意义的了。
曾任耶鲁大学校长的德怀特在他年轻的时候差点因为过度的工作而丧命。当他在耶鲁的时候，他每天自学9个小时，还要给学生上6个小时的课，以至于他根本没有时间做任何的身体锻炼。他一直固执地这样坚持着，直到有一天他发现自己已经不可能连续看书超过10分钟的时候，他才意识到事情是多么的严重。他的思绪开始混乱，精神也变得不正常，后来他花了很长的时间才恢复了健康。当然他算是比较幸运的，有很多像他那样的学者在还没有等到恢复的时候就已经丧命了。
人们都是渴望幸福和快乐的，他们给自己设定目标，激励自己向着目标努力，这些都无可厚非，但是可惜的是人们在追求心中所想的时候往往忽略了甚至牺牲了自己最宝贵的财富——健康。生命对于每一个人来说只有一次，一个不懂得珍惜生命的人就将注定一无所有。
学会放松
当你停止一天的工作的时候，就不要再去想着工作的事了。当你锁上你的办公室或工厂大门的时候，就要把自己的事业也一并锁起来。不要把工作中的烦恼、疲惫的感觉一起带回家，否则，那将破坏你夜晚的好梦。
有些人躺下的时候，就好像沙漠中的骆驼驮着驼峰一样在肩上驮着沉重的“包袱”。他们好像不知道怎样卸下身上的“包袱”，晚上的大部分时间他们都在想着一些烦人的事。如果你在晚上经常紧张的话，那么给你一个建议：在你的卧室里挂一支弓，这样每天你都要给弓松弦以保持弦的弹性，从而可以同时提醒自己放松自己的神经。印第安人就很懂得保护他们的弓，只要不用弓的时候他们就会把弓的弦放松以保持它的弹性。
