（1）欣赏体育竞技运动的作用
体育欣赏能丰富人们的文化生活，满足人们精神上的需要。精彩的竞赛吸引着亿万观众，紧张、激烈、惊险、拼搏的场面紧扣心弦，使人们赏心悦目，回味无穷，激励和感染不断进取的人们。
①陶冶情操，美化生活人们在工作学习之余，欣赏体育表演和比赛能陶冶情操，得到积极的休息。运动员尽善尽美的表演，健、力、美和谐的统一，鲜明的节奏，默契的配合，给人以美的享受，从而达到愉快身心、增加情趣、忘掉忧愁和烦恼、有效地调整失去平衡的心理，改善人的心理和情绪，使入朝气蓬勃，充满活力，增进健康。
②增加体育知识在体育欣赏的过程中，可以学到许多体育方面的知识，通过播音员的现场解说和观众之间的互相交流，我们可以了解到一些体育项目的起源和发展，引进优秀运动员的情况，一些国家和地区的风土人情，以及一些项目的裁判规则等。这些可以开阔我们的眼界，增长体育知识，增进各国运动员和人民之间的了解和友谊。
③振奋民族精神在大型的国际比赛中，规定给获胜的运动员或运动队升国旗和奏国歌。这更能激发人们的爱国热情和民族自豪感。我国的体育健儿在“冲出亚洲，走向世界”的征途中，为祖国夺得了一大批世界冠军，打破了一大批世界纪录，给正在建设中国特色社会主义的中国人民以极大的鼓舞。当看见我国选手在各赛事中夺取奖牌时，那种获胜的喜悦之上每一个华夏儿女心情激动，骄傲无比。使我们整个民族具有强大的凝聚力，使我们的民族朝气蓬勃、充满生机，使人民对生活、对国家的前途义满信心。
（2）体育竞赛欣赏的基本知识
体育比赛项目繁多，比赛规则复杂浩繁。体育竞赛欣赏时首先要从评定比赛成绩和名次的方法方面来了解：
①以时间的快慢记录、评定比赛成绩和名次如田径比赛中的径赛项目速度滑冰、高山滑雪、越野滑雪以及越野跑、马拉松跑等。时间越短，成绩越好。
②以高度和远度记录、评定比赛成绩和名次如田径比赛中的田赛项目。在同一项目中，跳得越高、越远，投掷的距离越远，成绩越好。
③以比分来记录、评定名次在球类比赛中篮球、排球、足球、手球、乒乓球、羽毛球、网球、棒球、垒球以及水球、冰球等，比分高者为胜方。如果双方在规定的比赛时间内战平，则要增加比赛时间来决出胜负。篮球比赛延长时间是5分钟为一个决胜期，必要时可有若于个决胜期，直到分出胜负。足球比赛的延长时间是30分钟（分上、下两个半时，各15分钟，中间休息5分钟），如果延长期仍不分胜负，则以互踢点球来决胜负，首先两队各出5名队员轮流执罚，若5人踢完仍未分胜负，则由各队每次出1名队员轮流执罚，直到分出胜负为止。
④以裁判员现场评分来记录、评定比赛成绩和名次包括竞技体操、艺术体操、技巧、跳水、健美和健美操、花样滑冰、武术等。一般采用几个裁判同时评分，然后根据各个项目的具体规则和计分方法来评出运动员的得分，再排出运动员的名次。几个裁判员的评分中去掉一个最高分和一个最低分，而取中间分数的平均值来决定运动员最后得分，得分高者名次列前。如花样游泳比赛的评分是根据运动员的游泳动作、造型及其衔接、动作与音乐的协调一致性。自选动作还要看整套动作的变化、难度以及在池中形成的图形、音乐的解释和动作呈现方式等来评分。
⑤以命中环数来记录、评定比赛成绩和名次如射箭和射击，以命中环数多者名次列前。
此外，举重则是按运动员的体重（男子为10个级别、女子分为9个级别），以每个运动员在本级别中所举的重量评定成绩，分个人名次和单项名次。以各团体中每个运动员所得分数的总和计算团体名次。
拳击比赛时运动员的得分是按规则规定，用拳套的前上部，有力击中对方的合法打击部位（如头部的前面、下颌和耳以下的腮颌、腰以上的身体正面及前侧面），击中对方并使之倒地；阻挡及躲过对方的打击，使对方的打击落空；有优良的策略和技术、好的道德作风等均可得分。拳击比赛有许多场次是以“点数”来决定胜负的。在比赛中，除了拳击台上有裁判员外，在台下还有5名评判员，他们负责记“点数”，如果这5名评判员中有3名同时认为是得点，这一拳才能得点。这使得比赛更为公正准确。
二、游泳运动竞赛观赏知识
（1）了解游泳竞赛的场地知识
进入赛场，首先看到的是游泳池。比赛池长为50米或25米（称短池）。标准比赛池水深2米以上，设8条泳道，每条泳道宽2.5米。分道线由一个个彩色塑料浮标组成。分道线两端5米以内的全部浮标颜色必须与其他浮标不同，5米处设仰泳转身标志线，为仰泳运动员准确转身和到达终点提供标志。距池两端15米处的泳池两侧和泳道分道线上，必须有明显标记，作为运动员出发或转身潜泳界限的标志。泳池15处上设招回线。
基层比赛的游泳池要求可降低，出发端1～6米处水深至少1.35米，其他地方水深至少1米，泳道宽不得少于2米，泳道数不限。
（2）了解游泳竞赛的泳式和项目知识
每观看一项比赛，首先要知道是什么泳式，多长距离的比赛。竞技游泳有4种泳式，即自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳，以及由4种泳式组合成的混合泳和接力比赛。
自由泳比赛运动员可采用任何泳式。因爬泳速度最快，所以运动员都采用爬泳参赛，故爬泳也被称为自由泳。游爬泳时，身体平卧水中，两腿上下交替鞭状打水，两臂轮流向后划水，类似爬行。
仰泳是以身体仰卧水中游进的一种泳式，现代仰泳是两腿上下交替鞭状踢水，两臂轮流向后划水，也称为爬式仰泳，游进速度次于爬泳和蝶泳。
蛙泳是模仿青蛙游泳而得名。蛙泳时两臂必须同时向后划水，由胸前向前伸出，两腿必须同时在同一水平面上向后蹬水。
蝶泳因两臂动作同时在水下向后划水，在水面上向前摆臂，像蝴蝶飞舞而得名，现代蝶泳的躯干和腿的动作模仿海豚上下波浪打水，所以也叫海豚泳。海豚泳的速度仅次于爬泳。
混合泳分为个人混合泳和混合泳接力，个人混合泳是运动员按蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳的顺序游，每个泳式游1／4赛程。
接力比赛，每队由4名运动员组成，分为自由泳接力和混合泳接力。自由泳接力时4名运动员均游自由泳；混合泳接力时按仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳的顺序，每人游一种泳式。接力比赛规定，前一棒运动员手触池壁，后一棒运动员的脚才能离台出发，否则即算抢码犯规。
竞技游泳比赛项目，50米池男女共设40项（详见第一章“1.2.1竞技游泳”），各种比赛根据比赛目的、时间、参赛对象的实际设置比赛项目。目前奥运会游泳比赛共设32个项目，金牌数仅次于田径。
（3）了解游泳竞赛的进行方式、程序
现代的游泳比赛竞争激烈，往往是以1％秒决定胜负。不论什么项目的比赛，赛程可分为出发、途中游、转身和终点冲刺4部分，每部分的技术好坏，水平发挥得如何，都会影响整个比赛成绩、名次。
每组比赛都是从出发开始，规则规定自由泳、蛙泳、蝶泳比赛须在出发台出发，仰泳在水中出发。出发台出发的姿势，现运动员多采用抓台式，也有用蹲踞式的，在接力时有些运动员采用摆臂式。每组比赛时，总裁判用连续短促哨声示意运动员脱外衣，然后长哨声示意运动员上出发台。听到发令员“各就位”口令，运动员应立即做好出发准备，听到出发信号（枪声或电笛声）才能做出发动作，否则判为抢码犯规。
运动员出发后，为尽量利用蹬台的冲力和减少阻力，多采用洞式入水，以流线型向前滑行，然后出水，进入途中游。途中游须按比赛泳式的规则游进。从途中游可以看到运动员的技术风格、训练水平和战术。动作协调、有实效，速度均匀，身体轻飘，游进直线是好的技术动作体现。比赛的最后10米为终点冲刺阶段（中长距离可为25米或50米），这是最后决定胜负的关键，运动员多采用减少呼吸次数、加快动作频率的技术，做最后积极有力的冲刺和触壁。如最后阶段动作无力、减速、技术变形，说明该运动员的技术和训练水平较低，或前程过分用力，体力分配不科学。
在50米池，100米比赛必须转身1次，距离越长，转身越多（25米池比赛转身更多）。所以转身技术是游泳比赛的重要一环。规则规定蛙泳和蝶泳比赛，转身时必须双手同时触壁；自由泳和仰泳可用身体任何部分触壁，运动员多采用前滚翻转身。好的转身技术包括触壁前不减速，转身动作要快，蹬壁有力、滑行远，出水起游衔接好等，从转身前5米至转身后7.5米为转身段。
每项比赛分为预赛和决赛。我国2003年规则规定，短距离比赛增加半决赛，使比赛更为激烈。为增加观赏性和保护运动员的身体健康，规则规定4种泳式的比赛都不允许潜泳，在出发后和每次转身后，蛙泳在水中只准做一次臂一次腿的动作；在第二次手臂划至最宽部位时，头必须露出水面。其他3种泳式在水中潜泳不得超过15米，在15米前运动员的头必须露出水面。运动员比赛的泳道是根据报名成绩或预赛成绩安排。在同一组，成绩最好的排在中间泳道，即8条泳道泳池的第4道，其他运动员按成绩的优次以5、3、6、2、7、1、8泳道的顺序进行安排。
在观看游泳比赛中，游泳运动员的身材、体型引人注目，他们肩宽臀窄、臂腿修长、肌肉匀称富有弹性，男运动员身高有些达1.90米以上，女运动员身高有些达1.75米以上。运动员穿着的各式各样游泳衣、帽、游泳眼镜等，都是为减少游进阻力，使运动员能游得更快，也为增加游泳比赛的观赏性而设计的。
三、游泳运动的现场欣赏和礼仪
游泳比赛开始时，首先是裁判入场，一般会有音乐，观众应该跟着音乐的节奏鼓掌；介绍运动员的时候，观众也要以掌声表示欢迎和鼓励；在裁判发令时，全场都应该保持安静，让运动员能很清楚地听到发令声；运动员入水后，鼓掌和欢呼就可以比较热烈。
如果在公开水域比赛，观众还是在岸边以看为主，不要下水，要以安全为主。有的游泳赛场可能会很热，一些观众索性把上衣脱了，这样很不文明。虽然游泳很多人都会，但是如果观众在比赛前把游泳运动的一些规则和技术规范弄清楚，在看比赛的时候就能够看懂比赛，欣赏游泳运动的美！
随着游泳活动的深入开展，游泳技术水平的提高，游泳比赛逐渐增多，观看游泳比赛的机会日益增加。观看游泳比赛，不应只是看热闹，也应会看门道。这就需要了解有关游泳的基本知识和游泳比赛规则，欣赏运动员的优美技术动作，为运动员的激烈拼搏加油，为破纪录欢呼呐喊。
泳坛英雄谱：萧伯纳的水浴和游泳
英国著名剧作家萧伯纳（1856～1950）一生坚持体育锻炼，每天起床后，必先进行冷水浴，然后游泳。他爱海水泳，游完泳后躺在海滩上晒太阳，同时构思剧作。他喜欢打拳，还经常跑步、骑自行车和驾驶汽车。据萧伯纳自己说，他小时候脑子并不比别人聪明，但在培养智力和体力方面下了功夫，刻苦锻炼，终于取得了“当代人中最清醒的头脑”的荣誉，同时练出了一副健壮的体格。
萧伯纳一生不抽烟、不喝酒，膳食以吃粗面包和蔬菜为主，他的生活非常有规律，因而活了94岁，成为一代杰出的长寿作家。
小知识：反蛙泳与蛙泳的技术要领
反蛙泳，因仰卧水中，使身体易于漂浮起来。这种方法可用于托运同伴，也可做为长距离游泳中的休息动作。蛙泳和反蛙泳的技术动作相似。只不过蛙泳俯卧水面。其技术要求是：
（1）腿部动作
①滑行：两腿并拢滑行，并准备开始下一个腿部动作周期。
②收腿：收腿是从蹬腿后身体向前滑行的姿势开始的，是翻脚的准备动作。收腿时大腿下沉，屈膝，边收边分，膝间距离同肩宽，脚跟尽量靠近臀部，小腿与水面垂直。
③翻脚：膝关节微内转，脚勾掌外翻形成脚掌、小腿内侧对水面。
④蹬夹水：伸髋、伸膝，以腿和脚掌内侧向后做加速而有力的弧形蹬夹动作，并进入滑行姿势。
（2）臂部动作
①滑行：伸臂结束，身体是靠水造成的速度向前滑行，整个身体居流线型。
②抓水：两臂内旋，使两臂和掌心转向外斜下方。
③划水：两手向后偏外下方划至与前进方向约成80。，急速转腕、拨水。
④收手：手掌在向内上移动的同时，手肘相向移动，掌心相对。
（3）配合动作
臂划水时，腿保持放松，收臂同时完成收腿动作，臂前伸时做蹬腿动作，伸腿之后，臂腿伸直滑行。两臂开始划水时抬头迅速吸气，在收手时低头闭气，伸臂向前时，逐渐呼吸。
学习蛙泳时，练习者可多做陆上模仿练习和水中腿和臂的配合练习。
（4）侧泳
侧泳因侧卧于水中，头部露出水面，采用两臂交替划水动作，所以便于呼吸，手臂行动自由，常用于泅渡，托运物品等。
1.手臂动作
身体侧卧，上方臂划水后水上移臂，下方臂在水中移臂，两臂轮流划水，上臂以肘领先姿势移到头上方后，按手、前臂、上臂与肘的顺序入水，然后伸肩、屈肘向后划水与推手，到腿侧后出水再屈臂前移；下方臂向后划水到腰腹时应屈肘、收手使掌心贴近身体，然后由内旋转向外旋，手掌向下前伸。
2.腿部动作
两腿上下位置，由收腹、翻脚、蹬剪水3个动作组成。
3.配合动作
两腿蹬剪一次，划水两次（左、右臂各1次）呼吸一次。
