散步：散步适宜孕1月的准妈妈。它不受条件限制，可以自由进行。准妈妈在散步时，可以边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景，这样可以放松心情，消除烦躁和郁闷。散步过后，会产生轻微的疲倦，对睡眠也有帮助。
简单活动关节操：准妈妈可以适当做一些活动关节的活动，有利于缓解肌肉疲劳感。
需要提醒的是，本月准妈妈刚刚怀孕，以下这些运动准妈妈千万不要做：跳跃、剧烈运动、跳绳、踢毽子、骑自行车、快跑、网球、羽毛球、乒乓球、骑马、跆拳道等。会压迫到腹部的运动，如仰卧起坐、屈腿上抬等也应禁止。
欣赏自然之乐《春野》由于刚刚怀孕，很多准妈妈的心情是既欣喜又紧张，为了缓解这种情绪，这时不妨聆听一首班得瑞的《春野》。这首曲子轻忽缥缈，乐曲铺陈徐缓，细腻的钢琴配上优美的横笛，仿佛春日清晨淡淡青草的芳香，沁人心脾。
这首曲子最适合在早晨听，最好和丈夫携手并肩，共同沐浴音乐的美好和幸福。
完美胎教全解越早补碘，胎宝宝智力越好碘是人体必需的微量元素之一，是合成甲状腺激素的重要原料。如果准妈妈缺碘，有可能会导致宝宝出生后生长缓慢、身材矮小，甚至智力低下。
为了胎宝宝的健康发育，准妈妈必须注意补碘，平时要多吃含碘丰富的食物，如海带、紫菜、海参、海蜇、海鱼、蛤蜊等海产品。甜薯、山药、白菜、菠菜、鸡蛋等也含有碘，平时可适量多吃一些。
生活在缺碘地区的准妈妈，除多吃含碘丰富的食物外，应选用加碘盐烹调食物。
孕早期，补充叶酸很重要孕早期是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。如果在此关键时候补充胎宝宝神经系统发育所需的关键营养素——叶酸，可使胎宝宝患神经管缺陷的危险减少50%～70%。
补充叶酸最好到医院咨询产科医生后再选择合适的剂量，我国卫生组织推荐的剂量是每天400微克。如果过量摄入叶酸（每天超过1毫克），反而会干扰准妈妈的锌代谢，影响胎儿的发育。
孕4周最佳胎教方案解析特别提示准妈妈可以多吃含叶酸丰富的食物，如芹菜、菜花、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜等。
孕1月，迎接幸“孕”之星感受大自然的动听之音“听”是语言交流的前提，在开始音乐胎教之前，聆听是第一步。而大自然正是最宝贵的课堂。准妈妈在大自然中可以找到无限学习和探索的机会。
鸟语花香、潺潺流水、花开叶茂——大自然奏响的美妙音乐，淳朴、天然，准妈妈静下心来，用心去感受，将另有一番意境。
通过聆听自然之音，也可以锻炼胎宝宝对声音的感觉，提高他对声音的分辨能力，为宝宝将来的听觉系统发育做好准备。
刚刚怀孕，运动要小心怀孕之初，因为胚胎还没有稳定，不能做剧烈运动，要避免频繁或大幅度牵拉腰腹部。另外，准妈妈运动时应注意以下几点：
注意着装。着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便。
环境舒适。最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。运动中要及时补充水分，防止虚脱，注意保暖，以免着凉。
心率变化。运动时心率不能过快，尽量不超过最大心率的80％。最大心率=（220-年龄）×60%。
因人而异。运动中准妈妈如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动。如发生腹痛或阴道出血等情况，要及时上医院检查。
患有高血压的准妈妈则要限制运动量。有习惯性流产史的准妈妈，在妊娠早期要卧床休息。由于每个人情况不同，最好在咨询产科医生后，再安排适当的运动。
80完美胎教全解胎教故事：《草船借箭》罗贯中所著的《三国演义》是我国古代四大名著之一，《草船借箭》的故事更是其中非常精彩的一段。准妈妈带着胎宝宝一起来感受一下诸葛亮的智慧吧！
三国时期，孙权、刘备便打算联手伐魏。孙权手下有位大将叫周瑜，智勇双全，可是心胸狭窄，很妒忌诸葛亮的才干。周瑜要诸葛亮在十天内负责赶造十万支箭，哪知诸葛亮说只要三天，还愿立下军令状，完不成任务甘受处罚。
周瑜叫鲁肃去探听诸葛亮的虚实。鲁肃见了诸葛亮。诸葛亮说：“这件事还要请你帮忙。希望你能借给我20只船，每只船上30个军士，船要用青布幔子遮起来，还要一千多个草靶子，排在船两边。不过，这事千万不能让你家都督知道，否则就不灵了。”鲁肃报告周瑜，只说了他要准备的材料，绝口不提诸葛亮的计划。两天过去了，不见一点动静。到第三天四更天的时候，诸葛亮秘密地请鲁肃一起到船上去，说是一起去取箭。诸葛亮吩咐军士把船用绳索连起来向对岸开去。
那天江上大雾迷漫，对面都看不见人。当船靠近曹军水寨时，诸葛亮命军士把船一字摆开，叫士兵擂鼓呐喊。
曹操以为对方来进攻，又因雾大怕中埋伏，就从旱寨派了六千名弓箭手朝江中放箭，雨点般的箭纷纷射在草靶子上。过了一会儿，诸葛亮又命军士将船掉过头来，让另一面受箭。
太阳出来了，雾要散了，诸葛亮命军士将船赶紧往回开。此时顺风顺水，曹操想追也来不及。这时船两边的草靶子上密密麻麻地插满了箭，每只船上至少有五六千支，总共有20条船，总数超过了十万支。
鲁肃把借箭的经过告诉周瑜时，周瑜感叹地说：“诸葛亮神机妙算，我不如他。”孕1月，迎接幸“孕”之星把“好孕”喜讯告诉丈夫当得知自己怀孕的消息时，很多女性可能最想做的事是兴高采烈地把这个消息和周围的亲人朋友分享。当然，除了自己之外，你最先应该告诉的人就是你的丈夫。
这时，你最好采用一种独特的方式向他宣布这个甜蜜蜜的消息，不失时机地向他撒撒娇，可能会更充分地享受到作为女人的幸福。
比如，你给他个打电话，约他去你们曾经约会的地方，说要告诉他一个秘密。在那里，你可以让他千猜万猜，但就是不让他猜到。待他猜得一副山穷水尽的样子时，你出其不意地让他得知这个消息。
这样，会使你和你的爱人都觉得很甜蜜，也很浪漫。
用一种独特的方式欢迎胎宝宝，胎宝宝也会很开心的。
母亲的行为会影响宝宝一生准妈妈的习惯将直接影响到胎宝宝将来的习惯，如果母亲本身生活不规律、习惯不好，那么胎宝宝在母体内也接受了种种不良习惯的刺激，出生后可能难以改掉。
所以，从准妈妈怀孕起就要养成良好的行为习惯，以积极的生活方式影响胎宝宝，使他终生受益。
相传周文王的母亲在孕育文王时，目不视恶色、耳不听淫声、口不出傲言、坐立端正，因此文王才贤明英武，深得民心。由此可见，早在古代人们就已经懂得了母亲的良好行为对后代有好的影响。
胎宝宝在母体内能感受到母亲言行的感化，因此，准妈妈要清心养性，品行端正，作息规律，给胎宝宝以良好的影响。
伐木工人去应聘工作，工长让他锯几棵树试试，很快工人锯好了20棵树。工长问：“你以前在哪儿工作”工人：“撒哈拉森林。”工长：“我只听说过撒哈拉沙漠。”工人：“对啊，后来改名字啦！”开心乐园——小笑话82完美胎教全解及时进入胎教角色准爸爸现在就要进入胎教角色了，用你深沉的父爱去培育妻子腹中的幼小的新生命吧，给他爱的呵护。
准爸爸，胜任助教一职丰富生活情趣早晨陪妻子一起到空气清新的公园、树林或田野中去散步，做做早操，嘱咐妻子白天晒晒太阳。这样，妻子也会感到丈夫的体贴，心情也会更好。
陪在准妈妈左右准妈妈这个时候特别需要你的陪伴，所以下班后还是推掉些不必要的应酬，最好也不要长时间出差。出门也要记得随身携带手机，电话里的关怀也足够让妻子感到你的关怀。
学习胎教方法胎教是门学问，也是一门科学，你要认真学习并掌握方法，用你的爱去与胎宝宝“交谈”，用你的智慧去呵护胎宝宝健康生长。
处事风趣幽默妻子妊娠后，体内激素分泌变化较大，会产生种种不适的妊娠反应，因而情绪不太稳定，特别需要向丈夫倾诉。在这个特殊时期，丈夫用风趣的语言及幽默的笑话宽慰和开导妻子，才是稳定妻子情绪的良方。
孕1月，迎接幸“孕”之星孕1月，准爸爸备忘录从这个月开始，妻子将经历生命中最大的变化——成为准妈妈，也将完成她一生中向完美女人转变的一个重要过程。准爸爸要特别注意生活细节，关注准妈妈的一举一动。
另外，准爸爸要多关心体贴准妈妈。此时的准妈妈可能一下很难适应怀孕带来的各种变化，情绪波动很大。因此准爸爸要体谅准妈妈，不要惹准妈妈生气，不乱发脾气，多安慰准妈妈，让准妈妈开开心心。在做好本职工作的同时，准爸爸要多做家务，尽量减轻准妈妈的家务负担，尽自己所能给准妈妈做几道拿手好菜，以增进准妈妈食欲。
