卡耐基告诉我们：“假装快乐，你就会真的快乐。”想一想，的确如此。当我们尝到苦涩，笑不出来的时候，咧开嘴，给别人一个微笑，我们就会收到无数个微笑。当满世界都对着我们笑的时候，我们还有什么理由不快乐呢？
心理专家认为，假装快乐是一种快速调整情绪获得快乐的方法，虽然治标不治本，但的确有效。
研究发现，人类身体和心理是互相影响、互相作用的整体。某种情绪会引发相应的肢体语言，比如愤怒时，会握紧拳头，呼吸急促。肢体语言的改变同样也会导致情绪的变化。比如当我们强迫自己做微笑动作的时候，我们也会发现内心开始涌动欢喜，所以假装快乐，我们就会真的快乐起来，这就是身心互动原理。
暖兮是一个容易忧伤的女孩，她的气质也像大多数宋词一样，充满了忧郁，那些哀愁总是在她的脸上挥之不去。男友的几句无心之话会让她难受很久，领导稍稍变化的脸色她都能迅速捕捉到，几乎每一件不太愉快的事情，都会在她的心中盘踞很久。在长期的抑郁之中，连她自己都觉得喘不过气来，人也渐渐地憔悴下去。
有一天，她有一个很重要的会议，但是看着镜子里那张无精打采的脸，她拿自己没办法了。她打电话问朋友如何才能快乐一些，如何才能容光焕发一些。朋友告诉她：“假装快乐！你就会很快乐。”于是她照做了。在那个会议过程中，她谈笑风生，笑容可掬，成功地争取到了新的合同。在会议结束的时候，她发现，不知不觉中，真正的快乐已经停留在了自己的心中。
许多心理学家一致认为，通过改变一个人的行为可以间接改变他的情绪状况。例如，我们常常逗眼泪汪汪的孩子说：“笑一笑呀。”结果孩子勉强地笑了笑之后，跟着就真的开心起来了。行为的改变会导致一个人情绪的变化。心理学家艾克曼的最新实验表明，一个人老是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十有八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心搏率和体温会上升。这个新发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，具体办法就是在行为上先让自己快乐起来。
假装快乐可能无法在30天中把一个内向的人变成一个开心的外向的人，但却是迈向正确方向的第一步。
汉斯·威辛吉教授认为：“你不能只坐在那里，等待快乐的感觉出现，反之，你应该站起来，开始学习快乐的人的动作和谈吐。假装快乐可能无法在30天中把一个内向的人变成一个开心的外向的人，但却是迈向正确方向的第一步。”
假作真时真亦假，装久了，假的也会在不知不觉中变成了真的。当我们不快乐的时候，就装作很快乐吧。时不时跟自己玩一个“假装快乐”的游戏，生活也会变得更有趣。
