所谓“健康点”——就是指适合自己的运动项目。或者是打乒乓球，或者是打门球，或者是打羽毛球，或者去游泳、爬山、跳舞等等，只要能锻炼身体的都可以考虑，但要把握好以下几个原则：
根据个人兴趣爱好选择。如果自己不喜爱就很难长期坚持。
要根据现实条件确定。再有爱好，没条件也不行。要想打乒乓球，得有球台；想跳舞，得有场地。总之，要能够做得到，才可以决定选出哪一种健身活动。
因人而异，量体裁衣。特别是中老年人，选择适宜自己年龄、体力的项目。
当然，一旦选准了项目，要舍得花钱、花时间。
练吧，正如《健康歌》中所唱的：咱们大家来锻炼，活动活动身体好。
6．人体哪三大“特区”要保健
人体好比一台复杂的机器，有些部位相当重要。医学家认为，人体有三大保健“特区”，即背部、腋部、肚脐。
中医养生家指出，后背正中的脊柱是人体两条最大经脉之一的督脉必经之地，脊柱两旁的足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切。背部保健时，有益于气息运行，血脉流畅。现代医学发现，人的背部皮下蕴藏着大量冲击力很强的免疫细胞。如患感冒或中暑后，用“刮痧”、“擦背”等是激活背部免疫细胞的好办法，可治疗感冒和局部疼痛。
腋窝是一个位于肩、背和胸壁之间的空隙，蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，假如他人用手接触，被接触者就会控制不住大笑。腋部保健至少有两点作用：一是刺激神经、血管和淋巴结，促进神经体液循环，使全身器官能享受到更多的养分与氧气；二是由其引发的大笑，使人体所有的器官甚至细胞都得到运动，于脑、心脏和肺最为有益。
肚脐是中医养生专家十分重视的又一个保健区域。医生用药物敷贴或针灸、热熨等方法疗疾。如敷以黄连粉、牛黄粉能退烧，檀香、细辛粉调酒敷之可缓解心绞痛，用珍珠粉、凡参粉调敷能治疗失眠，用砂仁积实敷之可调理消化不良。对于健康人，肚脐保健则可神清气爽，身体强健。
7．为什么道德健康益智强身
新千年的健康口号之一：道德健康。
关于健康的概念有了新的发展，世界卫生组织（WHO）即把道德修养纳入了健康的范畴。
将道德修养作为精神健康的内涵，其内容包括，健康者不以损害他人的利益来满足自己的需要，具有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱等是非观念，能按照社会行为的规范准则来约束自己及支配自己的思想行为。
有人会问，道德健康是精神方面的，与肉体有什么关系？把道德健康纳入健康的大范畴，是有科学根据的。巴西医学家马丁斯经过10年的研究发现，屡犯贪污受贿罪行的人，易患癌症、脑出血、心脏病、神经过敏等病症。
善良的品性，淡泊的心境是健康的保证，与人相处善良正直，心地坦荡，遇事出于公心，凡事想着他人，这样便无烦忧，使心理保持平衡，有利健康。良好的心理状态，能促进人体内分泌更多有益的激素、酶和乙酰胆碱等，这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而增强机体的抗病力，促进人们健康长寿。俗话说，笑一笑，十年少；愁一愁，白了头，其道理也在这里。
精神作用对身体的反作用是很强的。有悖于社会道德准则的人，其胡作非为必然导致紧张、恐惧、内疚等种种不安心态，这种精神负担，必然引起神经中枢、内分泌系统的功能失调，于扰其各种器官组织的正常生理代谢过程，削弱其免疫系统的防御能力，最终在恶劣心境的重压和各种身心疾病的折磨下，或早衰，或患病，或丧生。
据此，我们重申：为了我们的身体，也要使道德品行也健康起来！
8．脑力劳动者应注意哪些问题
人到中年，病会不请自来。尤其从事脑力劳动的人，更要对自己身体负责。对此，请您注意以下五点：
（一）戒久坐
长时间静坐，胸部得不到充分扩展和活动，心肺功能得不到很好的发挥，久之会使心血管和肺部患病的机会增多。同时，久坐的职业病——痔疮会与你同行。
（二）戒小病不治而埋下祸根
大量资料表明，很多严重疾病的早期症状不甚明显，尤其是许多慢性病，如高血压、溃疡病、心律失常等等，常以潜伏的形式悄悄地发展。很多人因工作繁忙忽视了上述疾病的早期症状和早期治疗。一旦机体抵抗力降低，小病会变成大病，有的甚至失去了治疗的机会。
（三）戒常开“夜车”
这是因为体内的两种激素——“生长激素”和“肾上腺皮质激素”只能在夜间睡眠时才分泌，所以常开“夜车”，会使这两种激素的分泌机能紊乱，从而出现食欲不振、失眠多梦、精神萎靡、思维能力变得迟钝等症状。严重时，可能导致机体健康水平全面衰退。
（四）戒用脑过度
医学专家指出：从事紧张的脑力劳动时，大脑消耗氧和营养物质以及产生的代谢废物会越来越多，达到一定程度时，兴奋就会转为抑郁，表现为注意力不集中、头昏脑胀、反应迟钝等，严重者会导致神经衰弱和脑功能紊乱。
（五）戒生活无规律
饱一顿，饥一顿；想睡就睡，想起就起。破坏了人体的“生物钟”，从而使身体各器官得不到恢复和及时补充，各种疾病便乘虚而入。
君不见，许多白发人送黑发人，在很大程度上是过度的劳累和紧张无序的生活造成的。为了您的健康，请您一定做到上述“五戒”。
9．要关注人体的“负营养”
据最新资料报道：近年来，国内外养生专家提出一种新保健观念——要重视人体的“负营养”。
“负营养”是指人体废物的排出。
随着经济的发展，人民生活水平的提高，人们进食荤腥、油腻的东西多了，这些食物代谢后会产生酸性有毒物质。如果排便无规律，甚至常常便秘，就会使有毒物质滞留体内，影响健康。
那么，如何处理好“负营养”问题，专家建议：一是适量吃荤腥油腻的食物，而多食新鲜水果蔬菜及蜂蜜、核桃、芝麻等碱性、润肠之物；二是养成规律性排大便习惯，提倡一天早晚两次排便。有的专家还指出：常用中药大黄少许，泡茶代饮，可起润肠作用。
专家们提出“负营养”观，意在告诫人们要重视人体内代谢废物对健康的影响，及时排便，减轻危害，保持健康的体魄。
10．心理健康与学习工作效率有何关系
人生活在世界上必然要参加三种活动——游戏、学习和劳动。游戏是幼儿的主导活动，对成年人来讲，它也是一种放松身心的方法。学习是人们获得知识经验的过程，现代社会科学发展迅速，知识更新加快，任何人都必须不断学习才不致落后，因此要“活到老，学到老”。劳动即工作，是成年人的主导活动，它是人付出脑力和体力改造世界的过程。也是个人获得自己及家庭成员必要的生活资料的必然途径。人们生活的主要内容就是学习和工作，学习和工作的成绩直接影响到个人的社会地位和生活质量，高效的学习和工作是人们追求的目标之一。
如何才能拥有较高的学习和工作效率呢？在学习与记忆心理学和劳动心理学中对此有详细的研究，主要是探讨学习与工作的方法，这里不作过多讨论。我们想要谈的是，心理健康对学习、工作效率的影响，以使读者充分认识心理健康的意义，并通过心理调节提高学习和工作的效率。
首先，心理健康影响人对学习和工作的认识。心理健康的人对学习和工作的目的、意义、作用有明确的认识，他知道只有经过学习才能掌握前人积累的知识经验，使自己在工作和生活中少走弯路，有所创新而取得成就，就像牛顿所说的他成功是因为站在巨人的肩膀上，这个“巨人”就是前人的研究成果。对于工作，心理健康的人知道那不只是要求与责任，不只是劳动和疲劳，它更是丰富多彩的生活内容之一，是体现自己能力，实现自我价值，获得成就感的惟一渠道，有了这样的认识，才能真正投身于学习和工作之中，有较高的效率。
其次，心理健康影响人树立什么样的工作和学习目标。恰当的目标不仅为人的活动指引航向，而且是激励人努力学习和工作的主要因素。如果目标定得过高，虽然它光辉灿烂、极富魅力但却若海市蜃楼般可望而不可即，失去对人的激励作用，如果目标定得过低，只需举手之劳便可实现，若探囊取物般，便会因缺乏挑战性而使人怠惰。心理健康使人对自己的素质、能力水平和自己所拥有的客观条件有正确的认识，确定一个实现起来不至于太困难但又必须经过一番努力的目标，在目标的激励下学习和工作，实现目标后获得成就感，并进一步激发学习和工作的兴趣。
再次，心理健康影响人活动的积极性。这主要体现在心理健康者有良好的情绪状态，能以愉快的心情投入学习和工作，而良好的情绪具有增力性，能使人干劲十足，充满活力，从而有较高的学习、工作效率。另外，还体现在心理健康的人能及时调节在工作、生活中出现的各种不良情绪，以较好的身心状态投入工作、学习，因而在学习工作中主动积极，事半功倍。
最后，心理健康的人有较强的意志力，能很好地调节自己的行为，及时克服学习和工作中遇到的各种困难，对挫折打击有较高的承受力，使人在学习和工作中会坚忍不拔，百折不回，克服困难，达到目标。
11．减轻压力的7种简易方法
现代社会充满了挑战和竞争，白领男人的性格和时代的特征联姻，长期处在白热化竞争的气氛中。适度的压力既对工作学习生活有利，也对健康有利，但过度的压力却可能压垮你的精神和身体。这经常会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪低落。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
这里向你介绍几种解除压力的秘诀，只要你照着去做，一定能够收到理想的效果。
（一）面对压力要有心理准备
要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得到时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为身处逆境而心事重重。提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。
（二）运动消气
利用空闲时间锻炼身体。法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆布满了海绵，任人摸爬滚打，随意冲撞。
（三）看恐怖片
美国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来减轻压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
（四）嗅嗅香油
在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平服人类大脑进线系统的神经细胞，对舒缓神经紧张、心理压力很有效果。
（五）吃零食
吃零食的目的并不在于仅仅满足饥饿的需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。当食物与唇部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面当唇部接触食物并咀嚼和吞咽的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意力转移，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。
（六）穿上称心的旧衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。
（七）养宠物益身心
一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“荣辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。东京一家电脑公司的老板为消除雇员的紧张，每个月花2500美元请人定时牵来憨态可掬的牧羊犬，让公司雇员放下手中的工作来逗弄牧羊犬，从而减轻因工作紧张带来的精神压力。
12．什么是上班族的健康术
（一）办公座椅高低适度
健康的椅子让你坐上去，脚底触地时膝盖恰好呈90度弯曲。小腿要往前伸5～6厘米，如果双腿长时间往内收，会造成血液不顺畅。为避免背部承受太大压力，不要坐得笔直，身体应稍微往后靠在椅背上，使脊椎骨自然弯曲，这样腰背部有椅背相靠可减少酸痛。
（二）不要坐着取物
经常需要伸手取物或弯腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因为坐着转动椅子会伤背，所以不如站离座位去取东西。
（三）放置绿色盆栽
办公室里的纸张、油墨、打印机的毒气都容易使人疲劳。在办公室放置绿色盆栽，能起到清新空气的效果。
（四）咖啡和茶不如水
咖啡因加上精制糖，进入人体会消耗肾上腺素，从而加速疲倦。工作六七个小时后疲惫不堪的最大原因是体内水分散失。因此，喝一大杯水即能恢复活力；喝果汁也有帮助，果汁中的果糖能稳定血糖。
（五）找机会做运动
