在人际交往中，表情可以自我影响，也可以影响别人，高兴时“喜形于色”、“喜上眉梢”；懊恼时“愁眉苦脸”、“孤影自怜”。俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”笑和愁两种不同的表情，给自我保健竟会带来如此截然不同的结果。同样，表情对周围的人的健康影响，也是显而易见的。例如，一个小孩在面带微笑的母亲面前，会毫无顾忌地进食或玩耍，这种安详的微笑，就是增进孩子身心健康的精神营养；相反，如果孩子面临的是一位过于严厉的母亲，那么孩子的心理一定是紧张的，易形成呆滞性格缺陷而危害身心健康。在医生和病人的交往中，医生的表情尤其重要。医生看病时如果和蔼可亲、聚精会神，必定会取得病人的信赖和合作，而且有助于病人的康复。假如医生在接诊时心神不定或者威严自恃，显然对治病是不利的。
那么，表情是怎样影响健康的呢？这是中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统相互作用的结果。人的表情和环境中的其他刺激一样，是一种信息，通过感觉器官作用于大脑，在下丘脑和垂体的参与下，影响神经系统和内分泌系统的调节功能。也就是说，人的健康取决于内外环境的平衡，人在交往中的表情，可以帮助维持这种平衡，也可以破坏这种平衡。
因此，人在交际中要提倡友善、信任、亲切等有益于健康的表情，反对唉声叹气、挤眉弄眼、惊慌失措等不利于健康的表情。
然而，一个人的表情不是天生不变的，也不是能够用伪装所能掩盖得了的，它是一定的心理社会基础和文化教养、道德修养的体现。因此在建设物质文明的同时，要加强精神文明的建设，努力学习文化知识，树立同心同德、互敬互助的社会风貌，这样，才能以良好的表情促进人们的身心健康。
37．遗忘为何有益健康
几乎人人都对如何增强记忆力的问题感兴趣，而对遗忘则不屑一顾。然而，神经生物学的研究表明：遗忘，不仅是不可避免的，而且是绝对必需的，它对人体健康也有着不可忽视的影响。
生理学研究证明：进入脑内的信息，95％以上被排斥在大脑皮层以外，未进入意识领域；而真正进入记忆库的，可以说是微乎其微。然而正是由于这样，才保证了该记住的能记得住。
遗忘可以减轻大脑的负担，降低脑组织的消耗。正常情况下，每天大约死亡10万个脑细胞。但是在激烈的外界条件刺激下，大脑每天死亡的神经细胞比平常要增加数10倍。这种刺激如果持续下去，大脑是难以承受的。实际上，绝大多数人随着时间的推移，这种刺激可以减轻和消除，这就是“遗忘”在起作用。有时我们为了减轻一些同志因某些事情、事故给他们造成的思想上的痛苦，常采取安慰或分散他们注意力的方法，这就是自觉地运用了“遗忘”规律为大脑的健康服务。
可见，“遗忘”在人们的思想活动中也占有很重要的位置，并且还能起到一定的积极作用。因此，我们有必要掌握遗忘规律：该记住的牢牢记住；无需记住的，就迅速忘掉它。这也是促进健康、防止衰老（特别是防止大脑衰老）的有效方法之一。
38．梦与长寿有何关系
梦是人的第二精神世界。做梦，不仅对脑功能的恢复有益，有助于脑中枢神经的发育，而且可以为大脑神经提供一种经常性有益的刺激，使中枢神经系统调整到一种准备状态，以防止大脑神经在夜间停止活动而丧失了功能，并使大脑里的信息得到重新清理。
梦对人们的利害关系，如同爱情和健康一样重要。当它存在时，人们似乎还不以为然，可是梦一旦被剥夺了，人体就会出现许多不适的反应。
芝加哥大学生理学家盘托说：“每夜做一定数量的梦是必需的。”否则，会导致人体一系列的生理异常反应，还会引起心理上的不良反应，如紧张、焦虑、易怒、记忆障碍，甚至会出现幻觉和定向障碍等症状。
生理学家们发现，人的大脑中存在着催无梦睡眠肽和催有梦睡眠肽。在对猫和猴子的实验中发现，催有梦的睡眠肽，大大提高了猴子和猫的平均寿命。因此，科学家们认为，睡眠时梦多的人大脑中催有梦睡眠肽的含量大大超过催无梦睡眠肽。所以，催有梦睡眠肽多的人，寿命会更长一些。
梦，是人们工作和生活的继续。人们做梦无不与他们的思想、感情、性格、境遇等有密切联系。这些色彩鲜明的影像、光怪陆离的景况，把人们带到了一个几乎摆脱了严格的逻辑规律所制约的奇异世界里，从而极大地丰富了人类的精神生活。俗话说：“日有所思，夜有所梦。”由此亦可使我们认识到，充实的思想、崇高的情操、愉快的心情、有规律的生活，则会让人们做一些既有意义而又有利于健康的梦；而思想的空虚、情感的贫乏、精神的颓废、生活的混乱，则会让人们做一些毫无意义又有害于健康的梦。
生命本身是一种有节奏的物质运动形式，梦也是遵循着有组织的次序和节律的。近年来，科学家们根据睡眠时的脑电图变化，把睡眠分为非眼快动型睡眠和眼快动型睡眠。前者深沉，时有鼾声：后者表浅，每多做梦。二者交替进行，平均90分钟为一个睡眠周期，每夜反复4～5次。在正常情况下，第一个梦最短，通常涉及当前的事，是整个梦的序曲，常常围绕入睡前所想的问题而展开。接着的梦虽然与眼前的感觉相混杂，但往往涉及过去的事或未来的事。既然梦是有节律的，那么我们就应该按照事物的本身规律去促进它的发展，而不要人为地去破坏或干扰这种节律。例如熬夜或不规律的睡眠，随便唤醒或乱用安眠药等，都是搅乱做梦周期、有害身体健康的。如果正常的睡眠规律被打乱，快速眼动阶段持续时间过长，甚至整夜都处于快速眼动阶段，那就会出现睡眠不安，造成噩梦不断，醒来时就会感到头痛、脑胀、疲倦、乏力，长此下去能使人患病。
人体患病时也可出现梦的改变，梦与疾病有着一定的联系。认识这一点，对于了解自身情况、制订防治疾病计划，具有重要意义。
梦有时可以预见疾病。大概是由于人在睡眠的时候比醒着的时候更容易接受体内的微小刺激，而且不经过大脑皮层细胞的分析就向其他部位传递。这样，那些还没有令人感觉到的微弱的疾病信号，在睡梦中便引起了大脑相应部位的兴奋而扩散到视觉部分，于是一个与疾病有关的梦境就出现了。一个人如果反复做某个内容大致相同的噩梦，往往是一种疾病的先兆，从而帮助人们了解病情。
根据专家们的研究，噩梦提示的疾病主要有：
（1）经常梦见有人或怪物敲打你的头部，或向五官七孔内灌、挖什么，这是提示你患有脑部疾病，如大脑肿瘤或神经系统疾病。
（2）经常梦见耳旁喇叭响或子弹、箭镞从头部穿过，这是提示头部存在病变。
（3）经常梦见有人卡喉咙，或在睡梦中觉得咽喉被鱼骨卡住，时而又觉得有叉子插入喉咙，这是提示咽喉部位存在病变。
（4）经常梦见后面有人追赶，想叫又叫不出，这是提示心脏冠状动脉供血不足。
（5）经常梦见身体歪斜或扭曲，并伴有窒息感，又突然惊醒，这是心绞痛的先兆。
（6）经常梦见从高处跌下来，但终落到地面上便惊醒，这是提示患有隐匿性心脏病。
（7）经常梦见自己被关在暗室里，梦中又感到呼吸困难，或常梦见胸部被压，身负千斤重担而远行，这是提示肺部或呼吸道有病变存在。
（8）经常梦见自己与火打交道，如大火燎原，人受其灼，这是提示患有高血压病。
（9）经常梦见自己与水打交道，如洪水泛滥，人淹其中，这是提示肝胆系统出了毛病。
（10）经常梦见腾云驾雾或面目狰狞的恶人，这是提示循环系统和消化系统有了病变。
（11）经常梦见有人从背后踢你一脚或刺你一刀而惊醒，醒后又觉被踢刺部位疼痛，这是提示腰部或肾脏有潜伏性病变。
（12）经常梦见自己吃腐烂食物，醒来时嘴里还总觉有苦涩味道，或梦中感觉非常饥饿，或腹中胀痛难受，这是提示患有胃肠疾病。
（13）经常梦见要小便又找不到厕所，或梦见性生活，这是提示有内分泌系统疾患。
（14）经常梦见自己双腿或一条腿沉重如石，无法走动一步，这提示腿部存在病变。
（15）做了梦，清醒后记忆很清楚，这说明神经衰弱或体质减弱。
39．跳舞与健康有何关系
医学专家和心理专家经过研究、试验表明，适当跳舞对于健康有很重要的意义。来自圆舞曲之乡维也纳的调查报告认为，跳舞有时比药物更具疗效。
维也纳著名的国际整形外科专家梯尔教授说：“每个人的心中都蕴藏了对节奏运动的热爱，这也是出于一种追求健康的本能，无论是民族舞、现代舞，还是芭蕾舞、交谊舞，对脊椎疾病都具有特别的疗效。”
在美国，跳舞早已列入了治疗疾病的手段之列；在欧洲，跳舞疗法也正在蔓延。专家发现，跳舞对心理疾病、行为障碍症等都有疗效。对正常人而言，跳舞的好处也很多。一位运动医学专家开列跳舞的好处如下：
（1）通过节奏性运动的锻炼，全身肌肉都会放松，这对常坐办公室的人特别值得推荐。
