不少进入中年的女性，面容与身段依然姣好，但颈部皮肤却松弛而有皱纹，给人以色衰之感。那么，能否通过自我保护和美容手段来延缓颈部的衰老呢？
当然有，只要注意经常做颈部护理，就能避免颈部出卖你的年龄秘密。
（一）日常护理
平时颈部也需要适当涂些润肤霜及防晒品，晚上可选择有美白功效的按摩膏按摩颈部，以减少颈部的皱纹；每周可为颈部敷一次面膜霸，滋润颈部肌肤，减少皱纹生成。另外，不要用太热的水洗澡和触及颈部肌肤，以免刺激皮肤老化，出现颈纹。
（二）颈部按摩
如果条件允许的话，每天晚上可以使用颈霜或按摩膏在颈部做重点按摩运动，可让颈部紧致，延缓和减少颈部皱纹的产生，令肤色与年轻时一样白皙光滑。
第一步：双手取一元硬币大小的颈霜或按摩膏，由下至上轻轻推开。
第二步：头部微微抬高，利用手指由锁骨起向上推，左右手各做10次。
三步：利用拇指和食指，在颈部皱纹重点的地方向上推，注意不要太用力，约做15次。
四步：用左右双手的食指和中指，放于腮骨下的淋巴位置，挤压1分钟，以畅通淋巴核，可起到排毒作用。
（三）美颈体操
第一步：将脖颈充分向前后弯曲，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯曲，尽量让头部和地面达到平行。
第二步：向左右两侧交替做转动脖颈的运动，使颈部的侧面肌得到充分的伸展。
第三步：头部做画大圈的运动，带动脖颈活动，向右转，再向左转。
第四步：用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴，这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧，重复做6—8次。
健康课堂
柔软的床和褥子睡上去很舒服，可是这样臀部和脊背却会因这种柔软呈“W”形下陷，结果导致脖颈骨猛烈地前倾。与床褥一样，枕头也是引起脖颈酸痛的原因之一。对于脖颈来说，仰卧是最自然的，所以大枕头是最科学的，这样可以让脖颈形成“山”形弯曲。枕头最好稍微硬一些，最适宜的高度在8厘米左右，摆放在脖颈的凹陷处。
