每个女性都希望能拥有健美纤细的小腿，而步人中年后，一些女性的身体可能会稍有变形，腿部赘内也逐渐增多，影响美观。要拥有健美的腿部，不妨做做下面的运动：
（1）两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，然后俯身，取手触地，另一条腿向后伸，直至与地面平行，两腿交换进行；或在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身材呈90度角。试着每一条腿做3组（每组10次）这样的运动。
（2）上一组锻炼也可以在身体站立时进行，一条腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。另外也可侧身进行，在床上或地板上，让身体平直地侧卧，一条腿紧靠地板，另一条腿向上抬起，直至该腿与身体呈45度角，然后将上面腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。
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