现代社会调查显示：就每天的压力程度而言，上班族女性比男性更辛苦。尽管这和当今中国大多数女性既要工作又要照顾家庭，体力更为辛劳有关，但心理学家分析认为，女性普遍感到辛苦、压力大的原因，除了有社会外界因素和家庭因素外，更多的是源于中年女性自身的心理因素——中年女性是因为“心累”才会身累。
对于大多数中年女性来说，与压力为伴成了一种习惯，以至于都分不清到底怎样才是压力过大，这实在有些可悲。所以女性朋友非常有必要认识以下的压力信号，适时地给自己的心灵放放假。尽管在不同的人身上压力会有不同反应，且由于个人承受力的差别，不同的人有不同的标准，但是身体所传达的一些压力信号却是需要引起注意的：
（1）头痛、背痛、肩颈部肌肉紧张，可能是压力的警示。
（2）消化不良、腹部胀气、不明原因的失眠、睡眠质量差、白日倦怠、起疹子、时常感冒等，也可能和压力有关。
（3）易怒、坐立不安、无法专心、烦躁等情绪问题，都可能是遭遇压力的信号。
当身体出现这些信号时，女性就要试着调整一下了。要知道这是内在潜意识中最真实的声音。那么中年阶段的女性该如何减压呢？
（1）培养坚定的信心。努力调整自我，不退缩、不逃避，适应生活中身体上的变化，达到心理上新的平衡，建立主宰自己生活的信心。学会“悦纳自己”，肯定自己的进步，不妄自菲薄，树立别人能做到的我也能做到的勇气和信心。
（2）理性地处理事务。遇到棘手问题时，要注意调节情绪，理性地处理，不冲动。各种不良情绪会导致高血压、冠心病，甚至会增加患癌症的几率。因此，理性、乐观、平和她对人对事，愉悦的心情能让人感到幸福与满足，享受高品质的生命体验。
（3）善于排压解烦。中年女性要学会给自己“解心宽”，不钻“牛角尖”，学会自我安慰，自我劝解，或者在遇到悲伤、愤怒等不愉快的事情时，勇于打开心理世界的大门，向亲朋好友倾诉。合理地宣泄是解除心理压抑感的妙方。在遭受打击和挫折时要敢于正视，不逃避，变挫折为动力；在挫折面前要学会创造情境，合理宣泄。必要时还可求助专业人士，使自己始终保持良好的心理状态。
（4）结交“红颜知己”。中年女性的生活圈子往往很小，大多围绕着家庭生活。结交女性朋友，可以互相倾吐内心的秘密，交换彼此的心得和看法，或者相约逛街、美容、美体等。这些都能促进心理健康，有助于培养快乐情绪。
（5）正确处理人际关系。在处理人际关系上，要善于了解他人，遇到矛盾和纠葛时，应尽量减轻对别人的刺激，灵活地调整关系。宽容是一种美德，也是一剂良药，它能使对方自责，认识自己的错误。即使真是对方的过错，也应多下“毛毛雨”，少来“暴风骤雨”。遇事应有限度地让步，这能使自己的心灵获得解脱，减少心理失控。
（6）维系与家人的和谐关系。亲人的理解和尊重，良好的家庭氛围，是女性朋友保持健康心理的一个基本前提。切不可因过于熟悉而忽略亲人的感受。要知道，亲人的支持是在面临强大压力时最好的支柱。
（7）生活方式科学化。合理安排生活，劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，陶冶性情。可以经常参加户外活动、听舒畅的音乐等。心胸开阔、情绪乐观非常有利于身体健康。
（8）培养幽默感。幽默能使紧张的精神放松，缓解被压抑的情绪，摆脱窘困场面，消除身心的某些痛苦，保持心理健康。
（9）学习新知识。学习不但包括科学文化知识，还要关注每天身边发生的新闻、社会热点、娱乐消息等，跟上时尚的脚步是保持心理年轻的一个小窍门。
（10）合理调配时间。在自己的个人生活和职业生潘之间创造一种平衡，有助于缓解心理紧张，活出生活的真滋味。
总之，中年女性要活得快乐，千万不要天天背着重负前行。人不是蜗牛，不要总是给自己心理加压，要学会释放自己。经常给自己的身体做做“放松DIY”，再忙，也要让心灵散散步。
健康课堂
科学家在对橙的气味进行研究之后曾指出，橙发出的气味有利于缓解人们的心理压力。所有闻了橙味的女患者均表示不再那么害怕看病了，而那些没有闻到这种气味的女患者则并未表现出这种迹象。不过，橙的气味仅仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用不大。
