从生理规律上来看，25岁是女性体能的一个临界点，身体的生长和体力在这一年达到最高峰。但在25岁以后，就逐渐开始走下坡路。最早表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，然后心肺的机能开始降低，身体的基础代谢率也逐年稍有减慢。这样，身体对能量的需求，也就是为维持体重而需要的热量也减少了，肌肉对脂肪的比例也会呈下降趋势。一个普通身材的女性女性，20岁时体内脂肪约占26%，到35岁占33%，在50岁时则高达42%。而25岁后，骨骼停止增长，骨组织消失的多，生成的少，免疫力也开始减退。俗话有“30岁以前人找病，30岁以后病找人”的说法，也正是源于这个道理。
但是，如果及早地进行身体锻炼，再加上正确的饮食习惯，完全可以有效地延缓人体的衰老过程。
著名的好莱坞明星乌玛·瑟曼已经是两个孩子的妈妈，可是她的身材依旧骨干性感，为此，她的总结是瑜伽、有氧练习还有力量训练让她的体型得到了恢复，肌体得到了锻炼。
在第二个孩子仅有三个月大的时候，乌玛·瑟曼就投入到了新的工作当中，那就是拍摄《杀死比尔》。在这部电影中，她的角色是一位杀手，为此，32岁的乌玛·瑟曼不仅要在短时间内减掉由于怀孕、分娩而增加的体重，还要进行高难度的体能方面的训练。虽然有专门的健身教练提供专业的指导，但是对“高龄”的乌玛·瑟曼来说难度可想而知，每天她都要进行2个小时的健身练习。
乌玛·瑟曼最喜欢的瑜珈动作是瑜伽太阳礼，在她看来，瑜伽不仅给她带来了力量和灵活性，还让她的心态变得平和。
还有很多像乌玛？瑟曼一样的明星，她们并没有因为家庭、因为年龄就放弃了自己对于运动的坚持，且不论是为了什么，但就这一分精神也足以让我们为之佩服和感动，毕竟不是每个人都做得到。
不管你出于什么样的原因选择运动，这对你而言都只能百利而无一害。要知道，与疾病作斗争的首要方法是体育锻炼而不是各种保健药品，与肥胖作斗争的首要方法同样是体育锻炼而不是哪种减肥药，可以说，锻炼是使身体通过新陈代谢持久地保持苗条的不二法门。关键是：现在就开始行动，并且要持之以恒。
无论你选定何种运动，都不要操之过急，开始时都要慢慢来，比如说先每天锻炼十分钟，经过6～8周逐渐增加到30分钟，每周3～4次，以不感到过分喘不过气来为适宜。保健学家建议：“把你的运动强度分为十级，以不很疲乏为第一级，精疲力竭为第十级。6～8级的舒适的用力程度是你应当争取达到的目标。”在此，我们提醒广大女性朋友，选定何种运动项日完全可以依各人的兴趣而定，也可以根据你的实际情况征询医生的意见。
除了运动，在营养保健方面也要注意。25岁以后，随着年龄的增长，人们需要的热量减少，容易把剩余的热量储存起来，在体内形成脂肪组织，另一方面，人们的机体消化食物和吸收营养的效能也大不如以前。因此，一个45岁的，食量可以同一个20岁的人相等。可是，尽管体重增加了，营养却反而较差，对于这一问题的解决办法是选用高营养饮食。大多数超过25岁的人应当少吃脂肪（不超过热量摄入量的30%），少吃蛋白质（10%～15%），多吃复合碳水化合物（45%～60%）。复合碳水化合物，如粗加工的谷物、马铃薯和豆类，既可以为肌肉提供锻炼的热量，还是纤维素的一种优良来源。纤维素被认为可以降低包括胆固醇在内的血脂含量。中国传统的日常主食稻米饭正是这样的一种食物，并日益受到欧美一些女性的青睐。
智慧心语
要想用有一个苗条的身段，女性朋友还要尽量摒弃一些不良的生活习惯，如睡眠不足或睡眠过多、嗜好烟酒和大鱼大肉等等。如果在平时生活中对这样问题多加注意，女性朋友们就可以保持青春活力，保持一个清瘦健壮的优美体型，并延缓衰老的到来。
