原文
孔子曰：“益者三友，损者三友。友直，友谅，友多闻，益矣。友便辟，友善柔，友便佞，损矣。”
——《论语季氏》
译文
孔子说：“有益的朋友有三种，有害的朋友有三种。结交正直的朋友，诚信的朋友，知识广博的朋友，是有益的；结交谄媚逢迎的人，结交表面奉承而背后诽谤的人，结交善于花言巧语的人，是有害的。”
阐释
我们不能孤独地活着，我们需要朋友。
就感情而言，朋友是互通心灵的好去处；就事业而言，朋友是强有力的支撑和帮助；就健康而言，朋友是健康必不可少的前提与要素。
但我们必须知道：应该怎样交友？需要结交什么样的朋友？在结交朋友的过程中必须注意哪些因素？只有这样，我们才能保证所结交的朋友对自己有益。
那么，怎样交友呢？
在孔子看来，交友既不能滥交，也不能过于褊狭。
子夏为人随和宽厚，孔子担心他过于随和，在交友问题上丧失了原则，该交的交，不该交的也交，以至于交了坏朋友而害了自己。于是孔子就建议他，可以交往的才交往，不可以交往的就断然拒绝。
子张为人苛刻褊狭，孔子怕他太挑剔，不该交的不交，该交的也不交，以至于朋友很少而孤立了自己。于是孔子教育他，既要与贤人为友，又要接纳普通人，既赞许好人，也帮助无能的人，自己不是完人，为什么不能容忍别人的缺点呢？
孔子告诉我们，交友既不能太宽，也不能太窄，要根据自己的性格和约束力来决定。就此而言，怎样交友并没有一个确定的原则，每个人要根据自己不同的情况来把握。
那么，交什么样的朋友呢？
孔子说：“益者三友，损者三友。友直，友谅，友多闻，益矣。友便辟，友善柔，友便佞，损矣。”
有益的朋友有三种：
正直的朋友正派、直率、不虚伪。当你春风得意、骄傲自满时，他会给你泼冷水，让你清醒过来；当你一朝失意、郁郁寡欢时，他会给你鼓励，让你得到温暖。
诚信的朋友诚实，守信，负责任。当你上升时，他不一定离你很近；当你下沉时，他却总在你的身边。
知识广博的朋友懂事理，知变化，胸怀大志。可以影响你、促进你，帮助你不断完善、不断提高，取得事业的成功。
有害的朋友也有三种：
谄媚逢迎的人对你好，巴结你，并非出于真心，而是有个人的目的。
表面奉承而背后诽谤的人表面奉承，只是应付而已；背后诽谤，则是品质低下。
花言巧语的人花言巧语的人，必定品质恶劣；对你花言巧语，那是在迷惑你，说不定有陷阱在等着你呢！
我们在择友时，一定要明确自己的标准，即结交品行端正、心地善良、乐于助人、勤奋上进的人。这样的朋友就是益友，一生中都会对我们有很大的帮助。
养生之道
人生交友是一大乐趣，我们不仅可以从朋友那里得到方方面面的帮助，而且对自己的身体健康也大有好处。
有关报道资料表明，好朋友多可以预防某些疾病的发生，减少疾病的死亡率。
英国科学家曾对 276 名自愿接受感冒病毒鼻孔滴入的人进行观察，发现亲友多的人比亲友少的人感冒患病率低 75%。
瑞典科学家在一份研究报告中指出，他们曾对 1200 名老人进行过 3 年的追踪研究，发现喜爱社交活动的老人比不喜爱或很少参与社交活动的老人，患痴呆症的发病率减少 40%。
美国科学家 1979 年曾对 5000 名加州阿拉梅达县的居民进行了 9年的观察研究，发现朋友多的人比朋友少的人死亡率低了一半还多。
科学家们认为，上述现象的出现是有其科学道理的——
朋友多的人心态平衡，心理放松，不用担心遇到什么意外情况而没人关心照顾，万一遇到什么麻烦事情，体内的紧张激素就会增加得少一些，心率和血压也通常不会急升，这有助于防止动脉受损。由紧张激素发出的危机信号少了，免疫系统无须时刻都起反应，就可以在体内更好地发挥“巡逻”保障作用，帮助身体防病和防止老化。
研究人员就曾在研究中发现，他们要求受测试者做某些令人紧张的工作时，如果受测试者有位朋友在身旁，尽管朋友没有出手帮忙，受测试者的心率和血压通常也不会升高。
总之，为了我们的生活、工作、事业和健康着想，我们必须多交朋友。当然，要交益友，远离损友。
喻育之，1889 年出生在贫苦农村家庭，青年时代立志振兴中华。他早年加入“共进会”，曾积极追随中国革命的先行者孙中山先生。1919 年参加辛亥革命，为武昌起义立下过功绩。在他百岁庆典上，当时武汉市政协主席辛甫评价他说：“喻育之先生的一生，与我国近代史同命运共休戚，他报效祖国的赤诚之心坚定不移。”这是对其一生地高度评价。
广交良友，有益健康，是喻老一条宝贵的养生经验。
喻老说：“我为人诚恳坦率，喜和人交往，广交良友有益健康。”
喻老的人缘极好，和他来往的有政界人士、商界人士、教授、书画家等。如文学家、诗人聂干弩，历史学教授裴宗石、张文藻，书画家黄松涛、闻钧天等人都是他的挚友。
后来，和他年龄相近的朋友相继去世，但他们的子孙还经常来看望他。有时还携全家来与他合影留念。
这些交往使喻老感到欣慰，总不觉得孤独，使其延年益寿、健身强体。
