一是写日记。写日记是一个很好的发泄渠道。当你有了什么心事，又不便对他人提起，或者有什么委屈和愤恨，可以用笔记下来。现在似乎写日记的人越来越少了，其实在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来，当初的激动不见了。
二是听音乐。音乐不仅是人类通用的语言，也是很好的心理医生，现在已经有了专门的音乐门诊，用音乐来治疗心灵的创伤。
三是放慢生活的节奏。把生活中的速度放慢，吃饭的时候细细品味，开车的时候不要为堵车烦心，放下手中的工作喝一杯茶或咖啡，让自己定定神、松松心。整个的节奏放慢下来，心情也就会舒缓一些。
四是广交朋友。与朋友保持联系，发展友谊，既能充实生活，又有助于自己的身心健康。尤其是多交一些诚实、真挚的朋友，对保持和促进愉快乐观的情绪更为有益。
五是锻炼身体。“生命在于运动”，经常参加各种各样的体育锻炼，从运动场上求健康，从健康中得快乐。体育锻炼不仅能强身健体，而且会使人振奋精神，心情愉快，充满青春活力。
